क्या स्तनपान के दौरान बीज प्राप्त करना संभव है? क्या दूध पिलाने वाली माँ कद्दू के बीज खा सकती है: कब और कितनी मात्रा में? स्तनपान बढ़ाने के लिए

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बीजों की लत छिपी हुई आक्रामकता और जिद का संकेत देती है। भले ही वे सही हों, यह संभावना नहीं है कि इस उत्पाद में रुचि का एपिसोडिक प्रकोप प्रकृति के बारे में निष्कर्ष निकाल सकता है और मानसिक स्थितिव्यक्ति। खासकर जब बात एक नई माँ की आती है जो अपने कई पसंदीदा व्यंजनों से खुद को वंचित रखती है। सूरजमुखी के बीज स्तनपान- न केवल विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का स्रोत, बल्कि छोटे सुखों में से एक भी।

स्तनपान के लिए बीजों के फायदे

बीजों का छिलका अवसादरोधी के रूप में काम करता है। पुरुष नैतिक संतुलन हासिल करने के लिए अन्य तरीके पसंद करते हैं, लेकिन कई महिलाएं कद्दू और सूरजमुखी के बीज तोड़ना पसंद करती हैं।

यदि आपको संदेह है कि क्या एक नर्सिंग मां खुद को लाड़-प्यार कर सकती है, तो हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं - स्तनपान के दौरान सूरजमुखी की गुठली को मध्यम मात्रा में लेने की अनुमति है।

यह उत्पाद उपयोगी है क्योंकि इसमें माँ और बच्चे के लिए आवश्यक कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल हैं:

• विटामिन ए। स्तनपान के दौरान, एक महिला को विशेष रूप से समर्थन की आवश्यकता होती है ताकि गर्भावस्था के बाद उसके बाल, नाखून और त्वचा सामान्य हो जाएं। रेटिनोल प्रवेश कर जाता है स्तन का दूध, बच्चे को शांत करता है और उसके तीव्र विकास को सुनिश्चित करता है।
• विटामिन डी। यह विटामिन बिल्कुल आवश्यक है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिसके बिना बच्चे की हड्डी के ऊतकों का निर्माण ठीक से नहीं हो पाता है। इस विटामिन की कमी से बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• सूक्ष्म तत्व। गुठली में आयरन और कैल्शियम होता है। यह उत्पाद एक नर्सिंग मां के लिए उपयोगी है जो अपने बच्चे के साथ सब कुछ साझा करती है आवश्यक पदार्थ. माँ के दूध की संरचना माँ के पोषण से लगभग स्वतंत्र होती है - जो कुछ भी आवश्यक होता है वह महिला के शरीर से आता है।
• फैटी एसिड चयापचय को सामान्य करते हैं और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
• वनस्पति प्रोटीन शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है और माँ और बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

बाल रोग विशेषज्ञ इस लोकप्रिय धारणा का खंडन करते हैं कि बीज दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं। स्तन के दूध की संरचना व्यावहारिक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से स्वतंत्र होती है। हालाँकि, स्तनपान के दौरान एक महिला को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए।

कद्दू के बीज

सफेद बीज सूरजमुखी के बीज जितने लोकप्रिय नहीं हैं, लेकिन उनके भी कई प्रशंसक हैं। बड़े कद्दू के दानों में भरपूर मात्रा में जिंक होता है, जो आंखों की रोशनी, बालों और त्वचा के लिए अच्छा होता है। अनाज शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं, लेकिन वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, आंतों को रोकते या परेशान नहीं करते हैं, और स्तनपान कराने वाली मां द्वारा खाया जा सकता है।

आहार संबंधी तिल एक इम्युनोमोड्यूलेटर के रूप में कार्य करता है और महिला के शरीर को कैल्शियम की आपूर्ति करता है, जो स्तनपान के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। इस उत्पाद को बढ़ने के जोखिम के बिना खाया जा सकता है अधिक वजन, और साथ ही कोलेस्ट्रॉल की रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। आपको इसे तिल के साथ ज़्यादा नहीं करना चाहिए, आप प्रति दिन एक चम्मच से अधिक नहीं खा सकते हैं।

सूरजमुखी के बीज को नुकसान

इस उत्पाद का सेवन करते समय मुख्य जोखिम कारक यह है कि बीज बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं। यदि बच्चे का व्यवहार बदल गया है, उसका पेट का दर्द अधिक हो गया है, या त्वचा पर चकत्ते दिखाई देने लगे हैं, तो उसे उपचार छोड़ना होगा।

इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित परेशानियाँ संभव हैं:

• इसके अधिक सेवन से कब्ज की समस्या हो जाती है।
• उत्पाद में कैलोरी की मात्रा अधिक है; यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको इसे सीमित करना चाहिए।
• छीलते समय दांतों का इनेमल क्षतिग्रस्त हो जाता है। बीज खाने के बाद आपको अपने दांतों को अच्छे से ब्रश करना चाहिए।
• भुने हुए सूरजमुखी के बीज जिन्हें दुकान से नहीं खरीदा जाता है वे गंदे हो सकते हैं और स्टामाटाइटिस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
• नमकीन बीज दूध का स्वाद बदल देते हैं.

क्या स्तनपान कराने वाली माँ के लिए भुने हुए सूरजमुखी के बीज खाना संभव है?

स्तनपान के दौरान आप कद्दू, तिल और सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं। हालाँकि, इनका असीमित मात्रा में सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - कोई भी उत्पाद दवा या जहर हो सकता है, यह सब हिस्से पर निर्भर करता है। बीजों को फोड़ना बंद करना मुश्किल है, लेकिन दूध पिलाने वाली मां को खुद पर नियंत्रण रखना चाहिए।

विटामिन और उपयोगी तत्वों की दैनिक दर आधा गिलास (100 ग्राम) बीज में निहित है। अपने आप को इस हिस्से तक सीमित रखें, और आप इसका आनंद लेंगे और इससे आपको या आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

बीज खाने की प्रक्रिया आपका ध्यान भटकाने में मदद करती है और आपके मूड को बेहतर बनाती है। साथ ही, युवा माँ आंतों के कार्य को उत्तेजित करती है, विटामिन भंडार की पूर्ति करती है और खिंचाव के निशान से छुटकारा दिलाती है, जो अक्सर बच्चे को जन्म देने के बाद रह जाते हैं।

आपको धीरे-धीरे अपने आहार में एक नया उत्पाद शामिल करना होगा, जिसकी शुरुआत एक छोटी मुट्ठी से करनी होगी। कुछ दिनों तक बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें, और यदि कोई अवांछनीय अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, तो धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाकर 100 ग्राम प्रति दिन करें।

यह सलाह दी जाती है कि भुने हुए बीजों को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ न खाएं; वे भोजन के बीच बेहतर अवशोषित होते हैं। बीजों को स्वयं और कम से कम तेल में तलने का प्रयास करें।

सूरजमुखी के बीज के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

सूरजमुखी के बीज खाना एक आदत बन सकती है। यह धूम्रपान या शराब की लत जितना हानिकारक नहीं है, लेकिन "बीज व्यसनी" नहीं जानते कि मात्रा को कैसे सीमित किया जाए और केवल तभी शांत हो जाएं जब क्लिक करने के लिए और कुछ न हो। जब यह खाद्य मनोरंजन हाथ में नहीं होता है, तो नशेड़ी घबरा जाते हैं और उन्हें अपने लिए कोई जगह नहीं मिलती है।

स्तनपान के दौरान, एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि वह जो भोजन खाती है वह दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

यदि आप देखते हैं कि सूरजमुखी के बीजों में आपकी रुचि तर्क से परे है, तो इस आदत को छोड़ने का प्रयास करें:

• कद्दू के बीज पर स्विच करें।
• ध्यान भटकाने वाली गतिविधि खोजें।
• छोटे बैग खरीदें.
• समस्या को पहचानें और स्वीकार करें कि आदत लत बन गई है।

सबसे अच्छा उपयोग कैसे करें

भुने हुए बीजों का स्वाद बेहतर होता है, लेकिन कच्चे बीजों में अधिक विटामिन होते हैं। इसके अलावा, तलने की प्रक्रिया के दौरान, वसा अवशोषित हो जाती है और कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। यदि आपको कच्ची गुठली बिल्कुल पसंद नहीं है, तो कम से कम सूरजमुखी तेल का उपयोग करें और बीजों को ज़्यादा न पकाएं।

1. सड़क विक्रेताओं से भुने हुए सूरजमुखी के बीज न खरीदें - आप नहीं जानते कि वे किन परिस्थितियों में पकाए गए थे।
2. कच्चे बीजों को धोकर सुखा लें, इसके बाद इन्हें हल्का भून सकते हैं.
3. स्तनपान के दौरान पहली खुराक 20-25 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसे दूध पिलाने से कुछ घंटे पहले खाएं और देखें कि बच्चा नए उत्पाद पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
4. परिष्कृत अनाज न खरीदें। जब गुठली त्वचा में होती है तो स्वस्थ फैटी एसिड बरकरार रहते हैं।
5. नमकीन अनाज से सूजन और रक्तचाप बढ़ सकता है।
6. अपने दैनिक हिस्से को कई खुराकों में विभाजित करने का प्रयास करें और भोजन के बीच एक मुट्ठी खाएं।

एक युवा मां का मेनू केवल कुछ सिद्ध उत्पादों तक ही सीमित नहीं होना चाहिए। स्तनपान की अवधि के दौरान, एक महिला को विविध आहार खाना चाहिए, लेकिन बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए। अपने बच्चे के साथ सैर के दौरान आप जो कुछ बीज फोड़ेंगे, उससे आपको खुशी मिलेगी और इससे आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा। अनाज की संरचना नट्स के समान होती है, और उन्हें स्तनपान के पहले महीने में ही अनुमति दी जाती है।

कई विशेषज्ञ मानते हैं कि एक युवा मां का आहार काफी नीरस होता है। महिलाएं खुद को लाड़-प्यार देना चाहती हैं और स्तनपान के दौरान बीज इन व्यंजनों में से एक हो सकते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आहार प्रतिबंध मुख्य रूप से बच्चे के शरीर को इससे बचाने के प्रयास से जुड़े हैं हानिकारक पदार्थऔर विभिन्न एलर्जी तत्व जो मां के दूध के साथ इसमें प्रवेश कर सकते हैं। क्या कद्दू या सूरजमुखी के बीज खाने से मेरे बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा?

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बीजों के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

कई पौधों के बीज जो लोग खाते हैं वे अधिकतर प्राकृतिक होते हैं, इसलिए जब यह उत्पाद एक नर्सिंग महिला के आहार में शामिल होता है, तो बच्चे के लिए विभिन्न जटिलताएँ संभव हैं। दूसरी ओर, बीजों में बड़ी मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं, जो एक युवा मां के लिए बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।

स्तनपान के दौरान बीजों के फायदे

आइए इस पसंदीदा उत्पाद के सकारात्मक गुणों को दर्शाने वाले तर्कों पर विचार करें। सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें बड़ी संख्या शामिल है:

• महिलाओं की त्वचा की दृढ़ता और लोच को बहाल करने में विटामिन ए का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह पदार्थ शिशु में दृष्टि के विकास के लिए आवश्यक है।
• बीजों में विटामिन बी की बढ़ी हुई सामग्री एक युवा मां के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, नर्सिंग मां के कई अंगों और प्रणालियों पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• कोई भी मदद नहीं कर सकता लेकिन यह याद रख सकता है कि कद्दू या सूरजमुखी के बीज विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो बच्चे के शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण के लिए जिम्मेदार होता है। यह सूक्ष्म तत्व बच्चे के कंकाल और मांसपेशी प्रणाली के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। प्रतिशत के संदर्भ में, बीजों में इस विटामिन की मात्रा व्यापक रूप से विज्ञापित कॉड लिवर से अधिक है।
• ग्रुप ई के विटामिन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जो शिशु के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

लेकिन सूरजमुखी के बीज ही एकमात्र विटामिन नहीं हैं जो स्तनपान के लिए फायदेमंद हैं। उनमें लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी शामिल है, जिसमें बच्चे के जन्म के बाद माँ को ठीक होने के लिए आवश्यक खनिज भी शामिल हैं:

• यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बीजों में फ्लोरीन, लोहा, तांबा, आयोडीन और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। वे एक छोटे बच्चे के अंगों और प्रणालियों के विकास में योगदान करते हैं और उसके जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
• एक युवा मां के लिए, बीजों में जिंक और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री को विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जा सकता है। यह ये सूक्ष्म तत्व हैं जो एक महिला की कोशिकाओं की बहाली के लिए जिम्मेदार हैं प्रसवोत्तर अवधि, ऊतकों की संरचना में सुधार और मानव शरीर के सबसे दूरस्थ क्षेत्रों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देना।
• कई विशेषज्ञ इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए स्तनपान कराने वाली माताओं को अधिक राई की रोटी खाने की सलाह देते हैं। यह उत्पाद महिलाओं और बच्चों में पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकता है। वहीं, वैज्ञानिकों ने पाया है कि सूरजमुखी और कद्दू के बीजों में राई के आटे की तुलना में यह खनिज कई गुना अधिक होता है।

इसके अलावा, बीज प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बेहद उपयोगी होते हैं। इसकी संरचना के लिए धन्यवाद, पौधे की स्वादिष्टता भूख में सुधार करने में मदद करती है, आंतों के कार्य को उत्तेजित करती है और मां और बच्चे के शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को तेजी से हटाने को बढ़ावा देती है।

लेकिन इस प्राकृतिक स्त्रैण विनम्रता का नकारात्मक पक्ष भी है।

बीजों के फायदों के बारे में वीडियो देखें:

स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने आहार में सूरजमुखी, कद्दू, तिल और अन्य पौधों के बीजों को शामिल करने से रोकने का मुख्य कारण काफी उच्च एलर्जी गतिविधि माना जा सकता है। कुछ बाल रोग विशेषज्ञ आमतौर पर स्तनपान के दौरान बीजों के सख्त खिलाफ होते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चूंकि पौधे के बीज, तले हुए या कच्चे, केवल स्लाव लोगों के बीच आम हैं, विशेषज्ञों को विशेष रूप से घरेलू डॉक्टरों की टिप्पणियों से आगे बढ़ना पड़ता है। कुछ अध्ययनों का दावा है कि बीज खाने के फायदे उतने ज़्यादा नहीं हैं।

ये डॉक्टर माँ या बच्चे में एलर्जी के विकास से बचने के लिए बीजों को उनसे प्राप्त तेल से बदलने की सलाह देते हैं। निस्संदेह, ऐसे प्रस्तावों में जीवन का अधिकार भी है।

हालाँकि, अधिकांश डॉक्टरों का मानना ​​है कि स्तनपान के दौरान बीज खाना पूरी तरह से स्वीकार्य है, लेकिन उचित सावधानियों के साथ। मां को बस बच्चे की स्थिति पर बारीकी से नजर रखने की जरूरत है। पैथोलॉजी के पहले लक्षणों पर, अपने आहार से कद्दू या सूरजमुखी के बीज को बाहर करें और डॉक्टर से मदद लें।

अक्सर महिलाएं खुद सोचती हैं कि क्या स्तनपान के दौरान बीज खाना संभव है। युवा माताएं स्तनपान को प्रोत्साहित करने के प्रयास से अपने सकारात्मक निर्णय को उचित ठहराती हैं। दरअसल, कुछ पौधों के बीज स्तन ग्रंथियों में दूध उत्पादन बढ़ाते हैं। इसी तरह के गुण अखरोट और पाइन नट्स में भी निहित हैं।

बेशक, इस प्राकृतिक विनम्रता के और भी कई सकारात्मक पहलू हैं, लेकिन विचार कर रहे हैं उच्च डिग्रीएलर्जी गतिविधि के कारण, डॉक्टर महिलाओं को बच्चे के जन्म के 3 से 5 महीने बाद अपने आहार में बीज शामिल करना शुरू करने की सलाह देते हैं।

इससे विभिन्न से बचने में मदद मिलेगी दर्दनाक अभिव्यक्तियाँविशेष रूप से शिशु को सूजन और पेट का दर्द होता है।

दूध पिलाने वाली महिला के लिए कौन से बीज खाना सबसे अच्छा है?

इस समूह में सबसे आम उत्पाद सूरजमुखी के बीज हैं। कद्दू और तिल के बीज भी महिलाओं के बीच काफी लोकप्रिय हैं।

सरसों के बीज

यह न केवल एक मूल्यवान और उच्च कैलोरी वाला पौष्टिक उत्पाद है, बल्कि एक प्रसिद्ध लोक व्यंजन भी है। इस प्रकार के बीज एक युवा माँ के लिए कैसे उपयोगी हैं:

• सबसे पहले, विटामिन, विशेष रूप से डी और ए के उच्च प्रतिशत पर ध्यान दिया जाना चाहिए। इन पदार्थों के लिए धन्यवाद, बच्चे के शरीर का गठन और विकास सफल होता है।
• सूरजमुखी की गुठली में, विशेषज्ञ बड़ी संख्या में सूक्ष्म तत्वों, विशेष रूप से लौह और पर ध्यान देते हैं, जो पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देता है संचार प्रणालीप्रसव के बाद महिलाएं. अन्य बातों के अलावा, एक बच्चे को हड्डियों के तेजी से विकास के लिए कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है।
• यदि रोगी की रुचि इस बात में है कि क्या स्तनपान के दौरान बीजों का सेवन किया जा सकता है, तो उन्हें आहार में शामिल करने का एक और तर्क स्तनपान पर प्रभाव माना जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि इस व्यंजन को खाने से स्तन के दूध की मात्रा 15-20% बढ़ जाती है।
• सूरजमुखी के बीज एक महिला पर शांत प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि वे काफी मजबूत प्राकृतिक अवसादरोधी हैं। युवा माताओं में बच्चे के जन्म के बाद तंत्रिका तंत्र काफी असंतुलित होता है, इसलिए महिला के लिए भी ऐसी मदद जरूरी होगी।

सूची बनाने में काफी समय लगेगा सकारात्मक पक्षसूरजमुखी के बीज, हालाँकि, स्तनपान के दौरान महिलाएँ अन्य पौधों के बीजों का भी सेवन करती हैं।

तिल के फायदों के बारे में

सूरजमुखी के बीज के विपरीत, तिल की गुठली कम कैलोरी वाली और सम होती है आहार संबंधी उत्पाद. युवा माताएं इन्हें खा सकती हैं और अतिरिक्त कैलोरी के बारे में नहीं सोच सकतीं।

कद्दू के बीज

स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज युवा माताओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। उनमें भिन्नता है स्वाद गुणसूरजमुखी के बीज से, लेकिन यह एकमात्र नहीं है सकारात्मक गुणइस उत्पाद का.

विशेषज्ञ बताते हैं कि कद्दू के बीजों में बड़ी मात्रा में जिंक होता है, जो कि आवश्यक है सामान्य विकासबच्चा। आंतों, यकृत और अग्न्याशय के कामकाज पर उनके लाभकारी प्रभावों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यह स्वाभाविक भी कम सक्रिय नहीं है दवाशिशु में कीड़े की उपस्थिति को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। कद्दू के बीज आंतों के म्यूकोसा को परेशान नहीं करते हैं, इसलिए ऐसी समस्याएं उत्पन्न होने पर वे अधिक बेहतर होते हैं।

स्तनपान के दौरान इन बीजों का सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक गुण यह है कि इनमें एलर्जी गतिविधि सबसे कम होती है, यानी इनका उपयोग महिलाएं जन्म के 3 से 4 सप्ताह बाद कर सकती हैं।

पटसन के बीज

निष्पक्ष सेक्स के बीच इतना लोकप्रिय नहीं है, हालाँकि व्यर्थ है। वे पादप फैटी एसिड और लिग्निन से भरपूर होते हैं। सूचीबद्ध लाभकारी पदार्थों के अलावा, अलसी के बीज में बड़ी मात्रा में घुलनशील फाइबर होते हैं।

इन उपचार घटकों की उपस्थिति अलसी के बीजों को जठरांत्र संबंधी मार्ग पर लाभकारी प्रभाव डालने और माँ और बच्चे में प्रतिरक्षा बढ़ाने की अनुमति देती है। अपने लाभकारी गुणों के संदर्भ में, वे तिल की गुठली से भी आगे निकल जाते हैं, हालाँकि, जब स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा भोजन के रूप में उपयोग किया जाता है तो एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले अधिक आम होते हैं।

एक युवा माँ को बीजों के बारे में क्या जानना चाहिए

स्तनपान के दौरान कई महिलाएं इस लोक व्यंजन को खाने के आनंद से इनकार नहीं कर सकतीं। हालाँकि, आपको ऐसा बिना सोचे-समझे नहीं करना चाहिए।

स्तनपान के दौरान एक महिला कितने बीज खा सकती है?

विचार करने पर यह एक विवादास्पद मुद्दा है सकारात्मक लक्षणउत्पाद और इसकी एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा करने की उच्च क्षमता। सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में है।

एक दूध पिलाने वाली मां को अपने आहार में किसी भी नवीनता की तरह बीजों का उपयोग करना चाहिए। आप बच्चे को जन्म देने के 2-3 सप्ताह से पहले खुद को लाड़-प्यार नहीं दे सकती हैं। इस मामले में, विनम्रता की दैनिक खुराक 20 - 25 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यदि कोई नया उपचार बच्चे का कारण नहीं बनता है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ, एक महिला अपने बीजों का सेवन प्रति दिन 100 - 150 ग्राम तक बढ़ा सकती है। अनाज की यह मात्रा माँ और बच्चे के शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने के लिए काफी होगी।

तला हुआ या कच्चा

अधिकांश विशेषज्ञ स्तनपान के दौरान भुने हुए बीजों का सेवन करने की सलाह देते हैं।वे इस तरह की सलाह को इस तथ्य से समझाते हैं कि खोल में बड़ी संख्या में रोगाणु और बैक्टीरिया होते हैं, जो अच्छे गर्मी उपचार के साथ पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

इस व्यंजन के सेवन के लिए कोई विशेष नियम नहीं हैं, क्योंकि तलने की प्रक्रिया से पोषक तत्वों की मात्रा कम नहीं होती है। हालाँकि, आपको किसी भी परिस्थिति में नहीं जोड़ना चाहिए उष्मा उपचारनमक। नमकीन बीज मानव दूध का स्वाद बदल देते हैं, और बच्चा इसे आसानी से मना कर सकता है।

बीज पर निर्भरता. क्या करें?

एक प्रसिद्ध चुटकुला है कि बीज लोगों को दवाओं की तुलना में अधिक मजबूती से आकर्षित करते हैं। लेकिन हर मजाक में कुछ सच्चाई होती है.

कई युवा माताएं स्तनपान के दौरान अपना स्वाद बदल लेती हैं और अक्सर कद्दू या सूरजमुखी के बीजों पर शारीरिक निर्भरता विकसित कर लेती हैं। इस तरह के लक्षणों को हल्के में नहीं लेना चाहिए।

पहला नियम कहता है कि ऐसे मामलों में यह अगले भोजन से 2 घंटे पहले बीज से पूरी तरह से परहेज करने की सिफारिश करता है। यदि कोई महिला विशेषज्ञों की ऐसी आवश्यकताओं को पूरा करने में कामयाब रही, तो सूरजमुखी के बीज के दैनिक सेवन को धीरे-धीरे कम करना और धीरे-धीरे कद्दू या तिल के बीज पर स्विच करना आवश्यक है।

मरीज़ अक्सर प्रसवपूर्व क्लिनिक के डॉक्टरों से पूछते हैं कि क्या स्तनपान के दौरान बीज चबाना संभव है। युवा माताओं के इस दल को याद दिलाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान लड़कियों को अपने दांतों से सबसे ज्यादा परेशानी होती है। यह विकृति शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होती है।

सूरजमुखी और कद्दू की गुठली एक स्वस्थ महिला में भी दांतों के इनेमल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, गर्भावस्था, प्रसव और स्तनपान कराने वाली युवा मां की तो बात ही छोड़ दें। बेशक, बीज खाने से दूध पिलाने वाली महिला के दांतों को बहुत नुकसान होगा अगर वह खुद को सीमित नहीं रखती है।

स्तनपान के दौरान आप इस व्यंजन को खा सकते हैं या नहीं, यह पर्याप्त है व्यक्तिगत समस्याकोई भी महिला।

यह सब नए उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया, माँ की भलाई, उसके दांतों की स्थिति और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, आहार का विस्तार करने से पहले, एक नर्सिंग मां को एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

कई डॉक्टरों का दृढ़ विश्वास है कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का आहार विविध होना चाहिए, और इसलिए इसमें मांस, सब्जियां, फल और निश्चित रूप से, बीज और मेवे शामिल होने चाहिए।

लेकिन क्या स्तनपान के दौरान बीज खाना वास्तव में संभव है और क्या इनका माँ या बच्चे के लिए कोई लाभ है? हम अपने लेख के दौरान इस मुद्दे से निपटेंगे, और युवा माताओं को सूरजमुखी के बीज खाने के बारे में कुछ सिफारिशें भी देंगे।

क्या नवजात शिशु को दूध पिलाने वाली मां सूरजमुखी के बीज खा सकती है और उनके क्या फायदे हैं?

यह तुरंत तय करना आवश्यक है कि क्या सूरजमुखी के बीज उन उत्पादों में से हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान अनुमत माना जाता है।

इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है - हां, बीज प्रत्येक नर्सिंग मां के मेनू में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा और उसके और उसके बच्चे दोनों के लिए कई लाभ लाएगा। बेशक, सूरजमुखी के बीज का सेवन करते समय कुछ सावधानियां बरतनी पड़ती हैं, लेकिन कुल मिलाकर यह उत्पाद अपेक्षाकृत सुरक्षित है।

• आइए जानें कि साधारण बीज स्तनपान के दौरान मां के स्वास्थ्य और उसके बच्चे की स्थिति पर कैसे लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।. यह पौधा फाइबर सामान्य रूप से पाचन तंत्र और विशेष रूप से आंतों की समस्याओं से निपटने में मदद करता है।

• साथ ही पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है वजन घटाने की दर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है. यह समस्या कई युवा माताओं के लिए प्रासंगिक है, और इसलिए बढ़े हुए किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में बीज उनके लिए एक उत्कृष्ट सहायक होंगे।
• सूरजमुखी के बीजों में भारी मात्रा में विटामिन ई होता है. यह यौगिक अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है - यह विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को बेअसर करता है और बेहतर कोशिका पुनर्जनन को भी बढ़ावा देता है। इन प्रक्रियाओं का परिणाम त्वचा पर सबसे स्पष्ट रूप से व्यक्त होता है - यह विशेष रूप से सक्रिय रूप से नवीनीकृत होता है।
• यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बीज रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।यह विशेषता उन्हें कई हृदय रोगों और सभी प्रकार के घनास्त्रता की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बनाती है।
• बीजों में निहित उपयोगी पदार्थों का समूह प्रदान करता है थायरॉयड ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव. यह शरीर में हार्मोन के संतुलन के लिए जिम्मेदार माना जाता है, जो आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद कुछ हद तक गड़बड़ा जाता है।
• बीजों में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है. यह ट्रेस तत्व हमारे शरीर में कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है, लेकिन इसका प्रभाव पर पड़ता है तंत्रिका तंत्र. वह शांत हो जाती है और नींद में सुधार होता है। यह प्रभाव शिशुओं पर भी लागू होता है, क्योंकि कुछ लाभकारी पदार्थ स्तन के दूध के साथ उनमें स्थानांतरित हो जाते हैं।
• बीजों में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है. मानव शरीर में नए ऊतकों और यहां तक ​​कि अंगों के निर्माण के लिए इस प्रकार का संबंध आवश्यक है। चूँकि एक बच्चा जन्म के बाद विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, इसलिए उसे ऐसे यौगिकों की आवश्यकता बहुत अधिक होती है।
• यदि एक नर्सिंग माँ पीड़ित है उच्च रक्तचापऔर उच्च रक्तचाप है तो उसे नियमित रूप से सूरजमुखी के बीज जरूर खाने चाहिए। तथ्य यह है कि मैग्नीशियम धीरे-धीरे रक्तचाप को कम करता है और इसे सामान्य करता है।
• बीजों में आयरन होता है, जो ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करने की प्रक्रियाओं में शामिल है। चूँकि इससे स्तन का दूध उत्पन्न होता है, इसलिए यह तत्व विशेष रूप से तब उपयोगी होगा जब युवा माँ दूध की कमी से पीड़ित हो।

स्तनपान के दौरान सूरजमुखी के बीज खाने के संभावित नुकसान

बेशक, कोई इस तथ्य से बहस नहीं कर सकता कि बीज वास्तव में एक स्वस्थ उत्पाद हैं, लेकिन उनके कुछ नुकसान भी हैं, जिन पर अब हम विस्तार से विचार करेंगे।

• दुर्लभ मामलों में, बीज बच्चों में एलर्जी का कारण बन सकते हैं। अधिकतर यह त्वचा पर सभी प्रकार की लालिमा, चकत्ते और सांस लेने में कठिनाई के रूप में व्यक्त होता है।
• इसके अलावा, दूध पिलाने वाली मां द्वारा खाए गए बीज उसके और उसके बच्चे दोनों के लिए पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। शिशुओं को अक्सर पेट का दर्द, पेट फूलना, दस्त या कब्ज का अनुभव होता है।
• बीजों में फास्फोरस काफी मात्रा में होता है। यह पदार्थ गुर्दे में जमा हो सकता है और गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान कर सकता है। इस कारण से, उन माताओं को बीजों का सेवन अत्यधिक सावधानी से करना चाहिए जिन्हें इन अंगों की समस्या है।
• बीजों को उच्च कैलोरी वाला उत्पाद माना जाता है, और इसलिए इन्हें तब भी खाना चाहिए जब नहीं बड़ी मात्रा. दैनिक मानदंड से अधिक होने से शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।
• इसके अलावा, अधिक मात्रा में बीज खाने से भी अक्सर समस्या बढ़ जाती है रक्तचापऔर शरीर में द्रव प्रतिधारण।
• बिना छिलके वाले बीज अक्सर इसका कारण बनते हैं विषाक्त भोजन, क्योंकि खोल की सतह पर गंदगी हो सकती है।
• नमकीन बीज शरीर में तरल पदार्थ को और भी अधिक बनाए रखते हैं।

स्तनपान के दौरान आप कितना बीज खा सकती हैं और क्या बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में ऐसा किया जा सकता है?

अब आइए तय करें कि एक युवा मां पहली बार सूरजमुखी के बीज कब खाने की कोशिश कर सकती है।

चूँकि इस उत्पाद को हाइपोएलर्जेनिक नहीं कहा जा सकता है, इसलिए इसे तब तक स्थगित करने की अनुशंसा की जाती है जब तक कि बच्चा 3 महीने का न हो जाए।

इस क्षण तक यह पाचन तंत्रवे पहले से ही कई उत्पादों से परिचित होंगे, और इसलिए एलर्जी का जोखिम न्यूनतम होगा।

शुरुआत करने के लिए, केवल कुछ बीज खाना और अपने बच्चे पर नज़र रखना सबसे अच्छा होगा। यदि दो दिनों के भीतर उसकी कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप बीजों की संख्या बढ़ा सकते हैं।

यदि बीज एलर्जी या पाचन समस्याओं का कारण बनते हैं, तो उनका परिचय एक या दो महीने के लिए स्थगित कर देना चाहिए।

स्तनपान के दौरान सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने के टिप्स

• अगर आपको बीज चबाना पसंद है तो स्तनपान के दौरान आपको यह आदत छोड़नी होगी। सबसे अच्छा तरीकाइस अवधि के दौरान सफाई - हाथ से।
• आपको बीज अपने हाथों से नहीं, बल्कि खुद से खरीदना चाहिए वैक्यूम पैकेज. ऐसे उत्पाद पर लगभग कोई गंदगी नहीं होती है, और वे लंबे समय तक चलते हैं।

• स्तनपान के दौरान नमकीन बीज बिल्कुल न खाना बेहतर है - नमक की प्रचुरता उत्पाद के सभी लाभों को नकार देती है।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए खाने के नियम हमेशा कई सवाल उठाते हैं; भोजन का विषय एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक प्रसारित होने वाले मिथकों और पूर्वाग्रहों से भरा है। उन उत्पादों की एक सूची बनाई गई है जो स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा उपयोग के लिए निषिद्ध हैं और उन उत्पादों की एक सूची बनाई गई है जो कथित तौर पर स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। इस संबंध में एक निश्चित क्षेत्र, एक निश्चित राष्ट्रीयता की अपनी "उपयोगी सूचियाँ" होती हैं।

आप यह कैसे पता लगा सकती हैं कि स्तनपान के दौरान उदाहरण के लिए सूरजमुखी या कद्दू के बीज का सेवन करना वास्तव में संभव है या नहीं?

सबसे पहले, आपको सामान्य ज्ञान का उपयोग करने की आवश्यकता है। आज दुनिया भर के स्तनपान विशेषज्ञ और डॉक्टर इस बात पर एकमत हो गए हैं कि स्तनपान कराने वाली मां का आहार संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, उनका व्यक्तित्व उनके भोजन पचाने के तरीके से भी झलकता है। केवल अपने अनुभव से ही आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि कौन सा उत्पाद आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।

क्या स्तनपान के दौरान बीजों की अनुमति है?

इस मामले पर अलग-अलग राय हैं. इस कथन को पूरी तरह से गलत नहीं ठहराया जा सकता कि स्तनपान के दौरान बीजों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे खाद्य एलर्जी कारक हैं। लेकिन एक अन्य राय भी सच है - नट्स के साथ-साथ बीजों में भी कई पोषक तत्व और सूक्ष्म तत्व होते हैं।

सूरजमुखी के बीज के क्या फायदे हैं?

सूरजमुखी और कद्दू के बीज विटामिन (सी, डी, ई, बी6, बी12, बी9) का स्रोत हैं। खनिजइनमें लाभकारी एसिड होते हैं जो रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं।

बीज एक मजबूत एलर्जेन नहीं हैं, हालांकि, इस विशेष उत्पाद के प्रति बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया के अलग-अलग मामले हैं।

इसलिए, यदि आप किसी भी नए उत्पाद की तरह अपने आहार में बीज को थोड़ा-थोड़ा करके शामिल करते हैं, इस बात पर ध्यान देते हैं कि बच्चे का शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, तो उनके उपयोग पर प्रतिबंध लगाने का कोई कारण नहीं है।

बीजों का लाभ यह भी है कि वे स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। मुट्ठी भर सूरजमुखी या कद्दू के बीज खाने से आपके स्तन के दूध में लाभकारी पोषक तत्व जुड़ सकते हैं और दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

यह मत भूलिए कि बीज पचने में काफी कठिन उत्पाद हैं और मां में अपच, साथ ही बच्चे में गैस और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं, इसलिए बहुत अधिक मात्रा में खाने की कोई जरूरत नहीं है।

कद्दू के बीज के फायदे

कद्दू के बीज का प्रभाव जठरांत्र पथवे बहुत नरम होते हैं, पचाने में आसान होते हैं और शरीर को तेजी से संतृप्त करते हैं, इसलिए दूध पिलाने वाली मां के लिए कद्दू के बीज बेहतर होंगे।

कद्दू के बीज फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, साथ ही बालों और नाखूनों को मजबूत करते हैं और उनकी स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। कद्दू के बीज में पाए जाने वाले मुख्य पोषक तत्व मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, जस्ता, लोहा, साथ ही ट्रिप्टोफैन और प्रोटीन हैं।

कद्दू के बीज "खराब" कोलेस्ट्रॉल को हटाने में भी सक्षम हैं और यकृत, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ अन्य अंगों और प्रणालियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
बीजों का लाभ यह भी है कि उनमें मौजूद उपयोगी पदार्थों का सेट बच्चे के जन्म के बाद मां के शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

बीज का नुकसान

यह याद रखना चाहिए कि बीज कुछ मामलों में शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ध्यान रहे कि तले हुए बीज कम हों उपयोगी उत्पाद, चूंकि तलने के दौरान कुछ विटामिन नष्ट हो जाते हैं, लेकिन कार्सिनोजेन जमा हो जाते हैं, जो फायदेमंद नहीं है।

सावधानी बरतते हुए, उपयोग से पहले बीजों को धोना न भूलें, क्योंकि खेतों में उन्हें नाइट्रेट और अन्य से उपचारित किया जाता है रसायनफसल को कीटों से बचाने के लिए.

गर्भावस्था के बाद और स्तनपान के दौरान दांत काफी नाजुक होते हैं, क्योंकि महिला के शरीर में मौजूद कैल्शियम का उपयोग स्तनपान के दौरान भी होता है। इसलिए दांतों के इनेमल में दरार और अन्य परेशानियों से बचने के लिए बेहतर है कि बीजों को मुंह में डालने से पहले उन्हें अपने हाथों से साफ कर लें।

बीज काफी उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है, और इसलिए प्रति दिन खुराक 100 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, आखिरकार, स्वास्थ्यप्रद उत्पाद का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।

संक्षेप में, इस प्रश्न पर - क्या स्तनपान के दौरान बीज खाना संभव है? - हम उत्तर देते हैं: छोटे भागों में, उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की अनुमति है।

क्या स्तनपान के दौरान बीज खाना संभव है? निश्चित रूप से यह प्रश्न कई नई माताओं को चिंतित करता है जो इस स्वादिष्ट उत्पाद के प्रति पक्षपाती हैं। बेशक, स्तनपान के दौरान आपको अपना भोजन विशेष रूप से सावधानी से चुनने की ज़रूरत है, क्योंकि आपके बच्चे को मिलने वाले दूध की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। कुछ खाद्य पदार्थों पर वर्जनाएँ हैं, और एक दूध पिलाने वाली माँ को उन्हें नहीं तोड़ना चाहिए।

पसंदीदा उत्पाद

पहली नज़र में, यह सवाल अनावश्यक लग सकता है कि क्या स्तनपान के दौरान बीज खाना संभव है। खैर, वे स्वास्थ्य को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं? कई चिकित्सा संदर्भ पुस्तकों का अध्ययन करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सूरजमुखी के बीज बहुत उपयोगी हैं: वे त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं - और यह सब उत्पाद में निहित विटामिन की भारी मात्रा के लिए धन्यवाद है, इसलिए सभी लोगों का प्रिय. हालाँकि, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना लगता है, और यह सवाल कि क्या स्तनपान के दौरान बीज डालना संभव है, काफी प्रासंगिक और उचित है।

बेशक, वे अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं और समय गुजारने में मदद करते हैं। सूरजमुखी के बीज युवा और बूढ़े दोनों को पसंद होते हैं, तो एक दूध पिलाने वाली मां को इस आनंद से खुद को क्यों वंचित रखना चाहिए? तो आइए जानें कि क्या स्तनपान के दौरान बीज खाना संभव है।

फ़ायदा

बेशक, इस तथ्य पर किसी को संदेह नहीं है कि बीज स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

सबसे पहले, इनमें पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।

दूसरे, सूरजमुखी के बीजों में असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को कम करते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं।

अगले दो उपयोगी गुणविचाराधीन उत्पाद इस प्रश्न का सकारात्मक उत्तर देता प्रतीत होता है: "क्या मैं स्तनपान के दौरान बीज खा सकती हूँ?" इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन डी होता है, जो बच्चे के सामान्य विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह सिद्ध हो चुका है कि सूरजमुखी के बीज दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं और इसके उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। लेकिन विशेषज्ञ उपरोक्त उत्पाद के लाभों के बारे में क्या सोचते हैं?

विशेषज्ञ की राय

लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ इस सवाल पर अधिक रूढ़िवादी हैं कि क्या स्तनपान के दौरान बीज खाना संभव है। सभी सकारात्मक गुणों के बावजूद, यदि संभव हो तो वे स्तनपान के दौरान स्वादिष्ट उत्पाद से परहेज करने की सलाह देते हैं। वे इस दृष्टिकोण को इस तथ्य से समझाते हैं कि सूरजमुखी के बीजों से होने वाला नुकसान लाभ से कहीं अधिक है।

विशेष रूप से, शरीर को इस लोकप्रिय व्यंजन में निहित विटामिन तभी प्राप्त होंगे जब उत्पाद को कच्चा खाया जाए।

चोट

यह भी ध्यान रखना चाहिए कि तले हुए बीज कार्सिनोजेन्स का भंडार होते हैं, इसलिए उनसे बहुत कम लाभ होता है।

सूरजमुखी के बीजों का एक और गंभीर नुकसान यह है कि वे एक मजबूत एलर्जेन हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए निषिद्ध फल बन जाते हैं।

इसके अलावा, बीज विभिन्न प्रकार के आंतों के विकारों (पेट का दर्द, दस्त, आदि) को भड़का सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, यदि छोटा बच्चा उत्पाद के प्रति संवेदनशील है, तो माँ को तुरंत उसे मना कर देना चाहिए।

यह भी याद रखना चाहिए कि आपको सूरजमुखी के बीज की अनुशंसित खुराक के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, अन्यथा इससे हाइपरलैक्टेशन हो सकता है।

हालाँकि, उपरोक्त सभी स्वास्थ्य खतरों की तुलना निम्नलिखित से नहीं की जा सकती। सबसे बड़ा नुकसान रासायनिक घटकों के कारण हो सकता है जो सुपरमार्केट अलमारियों पर जाने से तुरंत पहले पसंदीदा लोक व्यंजन पर लागू होते हैं। इसलिए न केवल शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया का उच्च जोखिम है, बल्कि गंभीर नशा की भी संभावना है।

क्या कद्दू के बीज स्वस्थ हैं?

कई लोग इस सवाल में भी रुचि रखते हैं कि क्या स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज का सेवन किया जा सकता है। यह साबित हो चुका है कि कद्दू के बीज में सूरजमुखी के बीज की तुलना में बहुत कम हिस्टामाइन होता है, और इसलिए स्तनपान के दौरान मां के स्वास्थ्य के लिए कोई महत्वपूर्ण खतरा नहीं होता है।

विशेषज्ञों ने यह भी पाया है कि कद्दू उत्पाद से शिशुओं में पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। लेकिन इसके पक्ष में इतने वजनदार तर्कों के बावजूद भी, किसी को कद्दू के बीज की खुराक के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। आपको बच्चे की प्रतिक्रिया पर भी नजर रखनी चाहिए - अगर उसे अचानक स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो तो आपको तुरंत बीज छोड़ देना चाहिए।

कुछ लोग भोलेपन से मानते हैं कि छिलके वाले बीजों में "सामान्य" बीजों की तुलना में अधिक लाभ होते हैं। इसके विपरीत, पोषक तत्व ठीक से "वाष्पित" हो जाते हैं क्योंकि बीजों से छिलका हटा दिया जाता है।

पक्ष - विपक्ष

इसलिए, हमें पता चला कि स्तनपान के दौरान बीजों को "भूसी" देना अवांछनीय है। दूसरे शब्दों में, यदि आप लंबे समय तक पारंपरिक व्यंजन के बिना आसानी से रह सकते हैं, तो स्तनपान के दौरान आपको इसके बारे में पूरी तरह से भूल जाना चाहिए। लेकिन उन लोगों को क्या करना चाहिए जिनके लिए बीज एक पसंदीदा उत्पाद है जिसके बिना वे नहीं रह सकते? हाँ, ऐसे बहुत सारे लोग हैं। यदि एक नर्सिंग मां दूसरी श्रेणी से संबंधित है, तो उसे कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

प्रश्न का उत्तर: "क्या मैं स्तनपान के दौरान सूरजमुखी के बीज भून सकती हूँ?" आप पहले ही प्राप्त कर चुके हैं. मात्रा को लेकर अति न करें. याद रखें कि आप प्रतिदिन 100 ग्राम से अधिक बीज नहीं खा सकते हैं। बच्चे की स्थिति की निगरानी अवश्य करें। आइए हम एक बार फिर जोर दें: यदि बीजों से एलर्जी या पेट खराब होता है, तो उपचार छोड़ देना चाहिए।

ऐसे बीजों का उपयोग करने का प्रयास करें जिनकी गुणवत्ता के बारे में आप आश्वस्त हों। अपने आप में विकसित हुए व्यक्तिगत कथानकसूरजमुखी या कद्दू के बारे में कोई संदेह नहीं है, लेकिन आप हमारे किराने की दुकानों की अलमारियों पर मिलने वाले पैकेज्ड उत्पाद के बारे में 100% निश्चित नहीं हो सकते हैं। औद्योगिक रूप से उत्पादित बीजों को पूरी तरह त्याग देना ही बेहतर है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि थोड़े सूखे बीज तले हुए बीजों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होंगे। याद रखें कि बीजों की त्वचा वह जगह है जहां रोगजनक बैक्टीरिया केंद्रित होते हैं, इसलिए इससे पहले कि आप ट्रीट खाना शुरू करें, उन्हें पहले पानी में धोना न भूलें। दूध पिलाने वाली मां को नमकीन बीज खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि सोडियम क्लोराइड रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है और एडिमा का कारण बन सकता है।

यदि आप सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज की तुलना करते हैं, तो बाद वाले को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।