मैं ख़ुशी से क्यों नहीं रह सकता. शाश्वत प्रश्न: “ख़ुशी से कैसे जीना शुरू करें? जब आपको लगे कि यह आवश्यक है तो "नहीं" शब्द कहना सीखें

क्या आपको बचपन से ज्ञात परी कथा के शब्द याद हैं: "और राजकुमार ने सिंड्रेला को चूमा, और तब से वे खुशी-खुशी एक साथ रहने लगे"?

संभवतः, चार साल की उम्र से, मैं समय-समय पर एक ही प्रश्न को लेकर चिंतित रहता हूँ: “ख़ुशी से जीना कैसा है? इसका मतलब क्या है?" वे। मैं "लंबे समय" और "एक साथ" का मतलब अच्छी तरह समझ और समझ सकता था, लेकिन खुशी की श्रेणी के साथ स्थिति अधिक जटिल थी।

मैं लगातार अपने माता-पिता को परेशान करता रहा, इसका पता लगाने की कोशिश करता रहा, लेकिन वयस्कों से मुझे जो एकमात्र उत्तर मिला, वह था: "जब तुम बड़े हो जाओगे, तो तुम खुद ही सब कुछ समझ जाओगे!"

खैर, अब मैं बड़ा हो गया हूं. आप कह सकते हैं कि वह अब बहुत बड़ी हो गई है। मैं जानता हूं कि मुझे कैसा बनना है, अपने सिद्धांतों को कैसे नहीं बदलना है, अपने करियर में सफलता कैसे हासिल करनी है। शायद अब ख़ुशी की श्रेणी से निपटने का समय आ गया है।

1. ख़ुशी की अवधारणा.

ख़ुशी से कैसे जियें इस सवाल का जवाब देने से पहले आइए इस शब्द को परिभाषित करने का प्रयास करें।

विश्वकोश शब्दकोशतर्क देते हैं कि इस अवस्था को पूर्णतः सर्वोच्च आंतरिक संतुष्टि की अनुभूति के रूप में समझा जाना चाहिए अलग - अलग क्षेत्रजीवन: रोजमर्रा की जिंदगी में, करियर में, में पारिवारिक जीवन. साथ ही, अपने अस्तित्व की पूर्णता और सार्थकता दोनों को महसूस करना अनिवार्य है।

इस लेख को लिखने की प्रक्रिया में, मुझे बड़ी मात्रा में प्रासंगिक साहित्य से परिचित होना पड़ा। यह पता चला कि हमारे ग्रह की अधिकांश आबादी, अर्थात् 51%, निराशावादी हैं। वे। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार ये वे लोग हैं जो जानबूझकर मानसिक रूप से परेशानियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, अपने लिए जीने की कोशिश करते हुए, उनके तलाक लेने, कैंसर होने, अकेले रहने और बुढ़ापे में हर किसी द्वारा भुला दिए जाने की संभावना बहुत अधिक होती है। ऐसा क्यों हो रहा है? बात यह है कि केवल सकारात्मक और उज्ज्वल विचार ही हमेशा आनंददायक घटनाओं को जन्म देते हैं।

वे। मैं कहना चाहता हूं कि बुरे के बारे में सोचना और सफलता या उसी खुशी की प्रतीक्षा करना प्राथमिक रूप से एक निराशाजनक और बेकार काम है

2. खुश रहने का क्या मतलब है?

इस सामग्री को लिखना शुरू करने से पहले, मैंने इनमें से एक में थोड़ा समय बिताने का फैसला किया सोशल नेटवर्कमैंने अभी उपरोक्त प्रश्न पूछा है। मैं मानता हूं, परिणाम ने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया।

उत्तरदाताओं ने सामान्य रूप से जीवन से संतुष्टि को पहले स्थान पर, भाग्य को दूसरे स्थान पर, और मजबूत और आनंददायक अनुभवों और उच्चतम आशीर्वाद के अधिकार को क्रमशः तीसरे और चौथे स्थान पर रखा।

मैं शायद हर चीज़ को थोड़ा अलग ढंग से व्यवस्थित करता। हालाँकि मैं ध्यान देता हूँ कि सभी उत्तरदाता मुख्यतः एक ही विचारधारा के लोग थे आयु वर्गऔर सामाजिक स्थिति, इसलिए प्राप्त डेटा को बहुत ही व्यक्तिपरक माना जा सकता है।

3. ख़ुशी से कैसे जियें और क्या आप इसे सीख सकते हैं?

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जो लोग इस अवस्था को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं उन्हें केवल कुछ ही अपनाने की आवश्यकता होती है

• ज़्यादा मुस्कुराएं। किसके लिए? दोस्त, परिचित, रिश्तेदार, बेतरतीब राहगीर, दर्पण में आपका अपना प्रतिबिंब।
• हर दिन तारीफ करें. भले ही आप बहुत दुखी हों, कम से कम फोन उठाने और आपको खुश करने की ताकत खोजें करुणा भरे शब्द, मान लीजिए, कोई दोस्त या प्यारी दादी।
• उज्जवल बनें. खैर, यह नुस्खा बेशक लड़कियों के लिए ज्यादा उपयोगी होगा। अपने बालों को रंगने का प्रयास करें, चमकीले मेकअप का प्रयोग करें, सामान्य से थोड़े अधिक उत्तेजक कपड़े पहनें।
• छोटी-छोटी चीजों में भी आनंद का अनुभव करें।
• खुशी के क्षणों को याद करें और सौभाग्य और सकारात्मकता की आशा करते हुए जिएं।
• खुद को चारों ओर हल्के रंगकपड़ों और इंटीरियर दोनों में।
• कुछ नया अनुभव करें, कुछ सीखें। अपना विकास करें, कोई शौक खोजें, क्योंकि दुनिया में बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं।
• अपने कार्यालय में अपने कमरे और डेस्क को साफ करें। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, करीने से मोड़ी हुई चीज़ें आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आत्मविश्वास की भावना पैदा करती हैं।
• लिखने से अधिक बार बात करें। जैसा कि यह निकला, खुश लोग संचार के लिए अधिक खुले होते हैं, जबकि उदास लोग केवल कुछ वाक्यांशों का आदान-प्रदान करते हैं।

ख़ैर, हमने संभवतः लेख की शुरुआत में ही खुशी से कैसे जियें, इस प्रश्न का उत्तर दे दिया है। कठिन? मुझे ऐसा नहीं लगता। यह पता चला है कि भाग्य आपका साथ दे, इसके लिए आपको बस उसकी ओर एक कदम उठाने की जरूरत है। बनाओ और ईमानदारी से मुस्कुराओ.

हमारी आधुनिक संस्कृति कभी-कभी एक भ्रामक गड़बड़ी की तरह लग सकती है। यदि आप उन चरम सीमाओं से थक चुके हैं जो हमारा मीडिया हममें पैदा करता है और कुछ अधिक स्थिर और संतोषजनक चीज़ की तलाश में हैं, तो आप वह सच्ची खुशी पा सकते हैं (और विकिहाउ इसमें आपकी मदद कर सकता है!)।

कदम

भाग ---- पहला

स्वार्थपरता

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें क्योंकि आप पहले से ही अद्भुत हैं! निःसंदेह, आप एक व्यक्ति के रूप में बदल सकते हैं, लेकिन आपको कभी यह महसूस नहीं होना चाहिए कि आप जो वर्तमान में हैं उसमें कुछ गड़बड़ है। पूर्णता की मांग करना बंद करें और अपनी खामियों को स्वीकार करें!

अपने आत्मविश्वास को मजबूत करें.यदि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आपके पास आत्मविश्वास है तो आप जो चाहते हैं उसे हासिल करना आपके लिए आसान हो जाएगा। अपना आत्मविश्वास बनाएं ताकि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करें और जीवन को गंभीरता से लें।

अपना आत्मसम्मान बढ़ाएं.खुद से प्यार करना सीखें और अपना ख्याल रखें। यह सर्वाधिक में से एक है महत्वपूर्ण पहलूसुखी जीवन। भले ही आपके पास बहुत कम भौतिक संपत्ति हो, फिर भी आप खुश रह सकते हैं यदि आप खुद से प्यार करते हैं और आप जो हैं और जहां हैं उससे खुश हैं। याद रखें कि आप कितने अद्भुत हैं और आपने कितना हासिल किया है, और उन सभी चीजों के बारे में मत भूलिए जिन्हें आप हासिल करने जा रहे हैं। अपनी खामियों को स्वीकार करें और खुद को पूर्णता के अप्राप्य मानक पर मापने की कोशिश न करें। कोई भी पूर्ण नहीं है!

अपने लिए बदलें.अपने अलावा किसी और के लिए कभी न बदलें। अगर आपके पास क्या है आपकोयदि आपको अपने बारे में कुछ पसंद नहीं है, सिर्फ इसलिए कि वह आपको पसंद नहीं है, तो आप हमेशा बदलाव के लिए काम कर सकते हैं। लेकिन अगर लोग आपको ऐसी परिस्थितियाँ देते हैं जिसके तहत वे आपको पसंद करेंगे, तो आप वास्तव मेंवे आपको कभी पसंद नहीं करेंगे और आप कभी किसी को बदल नहीं पाएंगे। लोगों को बदलाव करना बहुत मुश्किल लगता है, और आप इसे केवल तभी कर सकते हैं जब आप वास्तव में ऐसा करना चाहें।

घृणा छोड़ दें।नफ़रत करने वाले नफ़रत ही करेंगे। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो अपने जीवन में इतने नाखुश हैं कि उन्हें आपको चुनने की ज़रूरत महसूस होती है। लेकिन उनके मन की कुटिलता को आपको परेशान न करने दें या आपको खुद पर संदेह न करने दें। वे मूलतः हारे हुए हैं और आपके समय के लायक नहीं हैं। उन्हें नज़रअंदाज़ करें और आशा करें कि किसी दिन उनका जीवन अधिक खुशहाल होगा।

अपने आप को वह दें जो आपको चाहिए।अापकाे जिससे ख्ाुश्ाी मिलती हाे वही कराे। समय-समय पर अपने आप को कुछ विशेष करने की अनुमति दें। अपने शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक पक्षों पर ध्यान दें। आपको एक पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने और दूसरों पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। यह जानने का प्रयास करें कि आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है और उसे करें!

भाग 2

दूसरों के प्रति प्रेम

1. लोगों का सम्मान करें.जब आप दूसरों का सम्मान करते हैं और उनके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप चाहते हैं कि उनके साथ किया जाए, तो बदले में वे आपके साथ बेहतर व्यवहार करते हैं और आप अपने बारे में अधिक खुशी महसूस करते हैं। याद रखें: लोग सामाजिक प्राणी हैं। जीवित रहने और खुश रहने के लिए हमें एक-दूसरे की जरूरत है। अनुचित व्यवहार करके लोगों को अलग-थलग न करें।

   जितना मिले उतना दे दो.आपके रिश्तों में, चाहे वह दोस्ताना हो या रोमांटिक, आपको अपना उतना ही ध्यान दूसरों पर देना चाहिए जितना आप उनसे चाहते हैं। आप किसी रिश्ते से केवल वही प्राप्त करेंगे जो आप उसमें डालना चाहते हैं। लोगों से प्यार करो, त्याग करो, सबकी भलाई के लिए काम करो और स्वार्थी मत बनो।

   • हालाँकि, यह पहचानने में सक्षम हों कि कोई आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहा है। यदि कोई ऐसा व्यवहार करता है जो आपका अनादर करता है, जैसे आपका अपमान करना या आपको चोट पहुँचाना, तो उस व्यक्ति को अपने जीवन से बाहर कर दें। वह केवल आपकी खुशियों को नष्ट कर देगा।

2. दूसरों की मदद करें।आध्यात्मिक संतुष्टि की सबसे अद्भुत भावनाओं में से एक अन्य लोगों को कुछ महत्वपूर्ण और ठोस मदद करने से आती है। यदि आप अपनी ख़ुशी बढ़ाना चाहते हैं तो दूसरों की मदद करने का प्रयास करें। अधिक होना अपना लक्ष्य बनायें उपयोगी लोगअपने जीवन में, और आप अपने समुदाय में स्वयंसेवा जैसा कुछ भी कर सकते हैं।

   अपनी उपलब्धियों का आनंद लें.लोगों से ईर्ष्या मत करो. इससे केवल असंतोष पैदा होता है। इसके बजाय, जब लोग अच्छा कर रहे हों तो उनके लिए खुश रहें! उनके लिए वास्तव में खुश रहें और सहानुभूति के साथ जीने की कोशिश करें या अन्य लोगों की सफलता से सीखें, बजाय इसके कि आप खुद को यह सोचें कि वे कभी इसके लायक नहीं थे और आपको कभी कुछ अच्छा नहीं मिला।

   अपनी खामियों को स्वीकार करें.सभी लोग अलग-अलग हैं और पृथ्वी पर हर व्यक्ति में कमियाँ हैं। यदि आप किसी और की कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उसे आपको क्रोधित या दुखी करने की अनुमति देते हैं, तो इससे सभी के लिए चीजें और खराब हो जाएंगी। इस विचार को स्वीकार करें कि ये अंतर जीवन को और अधिक रोचक बनाते हैं और अपने जीवन में आगे बढ़ें।

   बातचीत करना।संचार सामाजिक खुशी की कुंजी है. जब कोई आपको चोट पहुँचाता है या आपको निराश करता है, तो यह आमतौर पर गलतफहमी के कारण होता है। जब आप उपेक्षित महसूस करते हैं या जब आप मैत्रीपूर्ण संबंध, तो यह सब इसलिए है क्योंकि इस व्यक्ति के साथ पर्याप्त संचार नहीं है। हमेशा लोगों से अधिक बातचीत करने का प्रयास करें और अधिक खुले, वास्तविक संवाद को प्रोत्साहित करें।

भाग 3

आप जो करते हैं उसका आनंद लें

अपने आप को नए अनुभवों के लिए खोलें।यदि आप अपना करियर पथ खोजना चाहते हैं, तो पहले अच्छाअगला कदम यह पता लगाना है कि आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है। लेकिन कभी-कभी हम नहीं जानते कि हमें वास्तव में क्या खुशी मिलती है क्योंकि हमने पहले कभी इसका प्रयास नहीं किया है। अपने आप को नए अनुभवों के लिए खोलें और आप स्वयं को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

विश्लेषण करें कि आप जो करते हैं वह आपको क्यों पसंद है।उन गतिविधियों की पहचान करें जिनमें आपको आनंद आता है और ऐसा क्या है जो आपको इसमें इतना रोमांचक लगता है। इसे तोड़ डालो महत्वपूर्ण तत्व. हर कोई किसी प्रकार का रॉक स्टार या प्रसिद्ध कलाकार नहीं हो सकता, लेकिन एक से अधिक नौकरियां हैं जो आपको इसके सबसे दिलचस्प पहलू का आनंद लेने की अनुमति देंगी।

• उदाहरण के लिए, यदि आप रॉक स्टार बनना चाहते हैं, तो क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको ध्यान का केंद्र बनना पसंद है? शायद इसलिए क्योंकि आपको कुछ नया बनाना पसंद है? या शायद इसलिए कि आपको संगीत सुनना पसंद है? ऐसे और भी उपलब्ध करियर हैं जो आपको ये सभी काम करने की अनुमति देंगे।

1. उस जुनून का पालन करें.एक बार जब आप यह पहचान लें कि कौन सी चीज़ विशेष रूप से आपको खुश और पूर्ण बनाती है, तब तक उस जुनून का पालन करें जब तक कि आपको ऐसा करियर न मिल जाए जो उस पर केंद्रित हो। यदि आप वह काम करते हैं जो आपके जुनून को खुश करता है, तो आप हर सुबह उठने के लिए उत्साहित होंगे और रात को बिस्तर पर जाने पर बुरा महसूस नहीं करेंगे।

   आगे बढ़ते रहें।चलते रहो, अपना रास्ता बनाते रहो और कभी हार मत मानो। अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करते रहें। जब आप खुद को बेहतर बनाने के लिए काम करना बंद कर देते हैं, तभी आप असंतुष्ट और ऊब जाते हैं।

भाग 4

घर पर मत बैठो

एक नया कौशल सीखो।सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों को करना सीखकर अपने जीवन का अधिकतम लाभ उठाएं जिन पर आपको आनंद आता है और जिन पर आपको गर्व है। हर किसी के पास कुछ न कुछ ऐसा होता है जिसे वे सीखना चाहेंगे कि कैसे करना है। आप जीवित हैं...तो ऐसा क्यों नहीं करते? समय लें और वह करें जो आप करना चाहते हैं।

बाहर समय बिताएं.घर से निकल जाओ। जब हम घर के अंदर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो हम अपने दोहराव वाले जीवन में फंसा हुआ महसूस करने लगते हैं। हम यह भी भूल जाते हैं कि हमारी दुनिया कितनी अद्भुत है। क्या आप जानते हैं यूटा में एक पेड़ है जो 80,000 साल पुराना है? या कि एक सफेद व्हेल का दिल एक मिनीवैन के आकार का होता है? अपने आप को थका देने के बजाय प्राकृतिक दुनिया में आश्चर्य की भावना महसूस करें।

और व्यायाम करो।वजन कम करने और सेक्सी बनने की चाहत को भूल जाइए - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। महत्वपूर्ण यह है कि आप स्वस्थ और मजबूत महसूस करें और ऐसी आदतें अपनाएं जो आपको लंबी उम्र तक ले जाएंगी। जब आप ख़राब आकार में होते हैं या बीमार होते हैं, तो आप पूरे दिन बिल्कुल ख़राब महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब आप आकार में आना शुरू करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।

कहीं भी यात्रा करें.यात्रा आपको ढेर सारे अनुभवों और लोगों से रूबरू कराएगी जिनके बारे में आपको कभी पता भी नहीं चलेगा अगर आप सारा दिन घर पर बैठे इंटरनेट पर बिताते। घर से बाहर निकलें और अलग-अलग जगहों पर जाएं, भले ही वे आपसे बहुत दूर न हों। और भी अधिक अविश्वसनीय अनुभव के लिए अपने स्थानीय आकर्षणों पर पर्यटन में उतरें।

जोखिम लें।यदि आप एक सुरक्षित और अपरिवर्तित जीवनशैली बनाए रखते हैं, तो आपके पास कभी भी कुछ भी वास्तव में रोमांचक और नया नहीं होगा। आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि कोई अद्भुत चीज़ आपके सिर पर आ गिरे, क्योंकि इसकी संभावना कभी नहीं होगी। जीवन से वास्तविक पुरस्कार पाने के लिए, आपको जोखिम उठाने की आवश्यकता है। बस जोखिम और इनाम को तौलना सुनिश्चित करें, और सुनिश्चित करें कि यह इसके लायक है (लेकिन कभी-कभी आपको बस उस रेखा को थोड़ा आगे बढ़ाना होगा)।

भाग 5

ख़ुशी को खिलाओ, दुःख को भूखा रखो
1. नाखुश लोगों की प्राथमिकताएँ पूरी तरह से मिश्रित होती हैं। अपना जांचें. यदि आप अपनी कार को अपने बच्चों से अधिक महत्व देते हैं, तो आप दुखी जीवन जीएंगे। एक एक बुद्धिमान व्यक्तिभौतिक संपदा के बारे में एक बार कहा गया था: "आप इसे अपने साथ नहीं ले जा सकते।"
• अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, अपना अच्छे से ख्याल रखें।
• हमेशा अपनी तरह रहो।
• उन लोगों से दोस्ती न करें जो आपको पसंद नहीं करते, क्योंकि इससे आपके लिए स्थिति और जटिल हो जाएगी और आप हमेशा उस व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश करेंगे।
• जीवन को उसकी पूर्णता में जियो। कभी भी किसी को या किसी चीज़ को हल्के में न लें।
• जीवन को पूरे दिल से जियो, क्योंकि चाहे कितना भी दुखद क्यों न हो, कोई भी भविष्य के बारे में निश्चित नहीं हो सकता।
• लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ किया जाए। इससे आप स्वयं को अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे। मुझ पर विश्वास करो।
• आप जो भी करें, वह दिलचस्प हो सकता है। करते हो क्या गृहकार्यया बाथरूम साफ़ करना. इसका मजाक बनाओ. यदि आप इसके बारे में सोचें, तो होमवर्क दिलचस्प और मज़ेदार हो सकता है।
• नृत्य करें, और यदि किसी कारण से आप इसे बिल्कुल भी नहीं कर पाते हैं, तब भी आप नृत्य नहीं कर पाते हैं और चिंतित रहते हैं।
• दूसरों से प्यार करें और आपसे प्यार किया जाएगा।

चेतावनियाँ

• हो सकता है कि कुछ लोग आपके इतने ख़ुश और तनाव-मुक्त होने के कारण आपसे नाराज़ हों और आपके मरहम में मक्खी फेंकने की कोशिश करें। बस याद रखें कि आप हर चीज़ में आनंद ले सकते हैं। दूसरे शब्दों में, इस व्यक्ति को अपनी राह पर चलने न दें, अन्यथा आप भी उनकी तरह दुखी और निराश हो सकते हैं।
• जीवन में कुछ बातों को गंभीरता से लें। उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र कठिन समय से गुज़र रहा है, तो उसकी बात सुनें, स्थिति को केवल इसलिए नज़रअंदाज़ न करें क्योंकि यह दुखद है। अपने मित्र को खुश करने का प्रयास करें.

हम जानते हैं कि खुशी के हार्मोन खुद कैसे पैदा करें, लेकिन किसी कारण से हम दूसरों से इसकी अपेक्षा करते हैं। हम शादी और जीवनसाथी से प्यार में खुशी, पार्टनर से पहचान, बच्चों से कोमलता की उम्मीद करते हैं। क्या होगा यदि आप अपने आनंद को संश्लेषित करने के लिए स्वयं सकारात्मक क्षण बनाते हैं? क्या दुनिया और माहौल बदलने का इंतज़ार नहीं करना चाहिए? बस खूबसूरती से, आसानी से, उज्ज्वल रूप से जीना शुरू करें? बस यह करना चाहते हैं?

दृश्यमान इच्छाओं के 4 अभ्यास आपको अपनी "इच्छाओं" को जगाने में मदद करेंगे। वे अंतर्ज्ञान जागृत करेंगे, और अंतर्ज्ञान आपको बताएगा कि आगे कहाँ जाना है। अभ्यास के लिए एक कलम और कागज के टुकड़े तैयार करें, आपको बहुत कुछ लिखना होगा।

खूबसूरती से जीने का क्या मतलब है?

यदि हम केवल खूबसूरती से जीने का सपना देखते हैं, तो इसका मतलब है कि हम अभी इसे वहन नहीं कर सकते। मानो हम बाहर से अनुमति का इंतज़ार कर रहे हों. क्यों? क्योंकि हम उनके लिए पूरी तरह से असंभव स्थितियाँ लेकर आते हैं - चाहे वे अजनबी हों या हमारे अपने, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, ये 2 विचार ग्राहकों को सबसे ज्यादा परेशान करते हैं।

• विचार 1: के लिए सुंदर जीवनबहुत सारा पैसा चाहिए. नौकाएँ, विला, द्वीप, महँगी गाड़ियाँ, क्या सुनहरे कॉलर वाले तेंदुए अभी भी हमारी पहुंच से दूर हैं? तो क्या, बिल गेट्स पैसों का सूटकेस लेकर हमारे दरवाजे पर नहीं खड़े हैं? फिर हम इंतजार करेंगे.
• विचार 2: खूबसूरती से जीने के लिए, आपको बहुत अधिक नहीं, बल्कि बहुत अधिक काम करने की आवश्यकता है। निरंतर, नवीन और उपलब्धियों से "सपने सच नहीं होते"? इसका मतलब है कि हमें खुशियों को कल के लिए टाल देना चाहिए, क्योंकि आज हमने उन्हें अभी तक अर्जित नहीं किया है।

सचमुच ये सब छोटी-छोटी बातें हैं। आख़िरकार, हमें चुनने का अधिकार है। क्या आप खूबसूरती से जीना चाहते हैं? रहना। आपको अपने जीवन में थोड़ी सी खुशियाँ जोड़ने से कोई नहीं रोक सकता।

आज के लिए जीने का क्या मतलब है?

हम लगातार अपनी स्मृति में अतीत की घटनाओं को याद करते रहते हैं या भविष्य के बारे में चिंतित रहते हैं। आज का दिन अक्सर ध्यान से निकल जाता है। और कल, आज फिर एक अफसोसजनक अतीत बन जायेगा। लेकिन "यहाँ और अभी" उपस्थिति के क्षणों का आनंद लेना असुविधाजनक विचारों से बाधित होता है।

• विचार 1: एक समय में एक दिन जीने का अर्थ है फिजूलखर्ची करना। "दिन के सभी अवसरों का लाभ उठाना!" - एपिकुरस की इस अभिव्यक्ति को अक्सर अंतहीन अति के निमंत्रण के रूप में देखा जाता था। लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचें, तो भविष्य के बारे में निरर्थक चिंताएँ केवल आज ही जहर घोलती हैं।
• विचार 2: मैं इस समय इस तरह के जीवन में शामिल होने के लिए बहुत थक गया हूँ। तनाव, अधिभार, दिनचर्या - यह ख़राब घेराआप इसे स्वयं तोड़ सकते हैं. समस्याएं कभी ख़त्म नहीं होंगी. और समाधि के पत्थर पर ये शब्द होंगे: "उसने कड़ी मेहनत की और चिंतित रहा।"

आज के लिए जीने का मतलब रोजमर्रा की जिंदगी का आनंद लेना है, यह जानना कि नए साल की प्रतीक्षा किए बिना, रोजमर्रा की साधारण छोटी-छोटी चीजों का आनंद कैसे लिया जाए।

खूबसूरती से कैसे जियें?

अच्छी खबर यह है कि आपको जीवन में हर अच्छी चीज़ के लिए सीधे संघर्ष करने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी अच्छी चीजें यूं ही घटित हो जाती हैं। इसके लिए क्या किया जा सकता है?

1. अपनी इच्छाओं की अलमारी को अपडेट करें।

अपने जीवन को एक अलमारी की तरह खोलने की कल्पना करें। यहाँ एक पोशाक लटकी हुई है, मैंने इसे कभी नहीं पहना है, यह मेरे लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन मेरे पति ने एक बार कहा था कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है। अगर मेरा वजन कम हो गया तो मैं एक ड्रेस पहनूंगी। और शेल्फ पर एक सूटकेस है - यह मेरे पिता थे जो चाहते थे कि मैं एक इंजीनियर बनूं। लेकिन... रुकें. इससे छुटकारा पाने का समय आ गया है.

अब समय आ गया है कि आप अपनी अलमारी से तेंदुए-प्रिंट वाली लेगिंग और गर्म जांघिया से छुटकारा पाएं। और खाली अलमारियों को अपने जीवन की चीज़ों से भर दो।

दूसरे लोगों की इच्छाओं से छुटकारा पाने का अभ्यास। कागज की एक शीट लें और इसे 3 कॉलमों में विभाजित करें। बाईं ओर अपनी सभी इच्छाएँ लिखें। वह सब कुछ जो मन में आता है।

पहला वाला दोबारा पढ़ें: मैं सुबह दौड़ना चाहता हूं। क्या यह तुम्हारा है? नहीं? फिर किसका? ओह हाँ, मेरे पूर्व प्रेमीकहा (इसे हम दूसरे कॉलम में नोट करते हैं) कि दौड़ सबसे अच्छा खेल है। वह आदमी लंबे समय से क्षितिज पर नहीं है, लेकिन वह अंदर ही अंदर कहीं जल रहा है। मना करें या छोड़ दें - स्वयं निर्णय लें। बस इसे अपने आप करो.

दूसरा दोबारा पढ़ें: मैं एक कुत्ता पालना चाहता हूं। क्या यह तुम्हारा है? हाँ। तो फिर उन्होंने इसे शुरू क्यों नहीं किया? अरे हाँ, एक बच्चे के रूप में मेरे माता-पिता मुझे डराते थे कि मुझे अपने कुत्ते की देखभाल करने की ज़रूरत है। आप अकेले रहते हैं, लेकिन फिर भी आपको एक पिल्ला नहीं मिला है। एक इच्छा छोड़ें? हाँ। इससे भी बेहतर, सीधे कुत्ते के आश्रय स्थल पर जाएँ।

सलाह। अन्य लोगों की इच्छाओं को एक मोटी काली रेखा से काट दें। फिर इन फैसलों को विजुअली रिकॉर्ड किया जाएगा.

2. अपनी साहसिक इच्छाओं की सूची लिखें।

हमें ट्रे से सबसे सुंदर केक लेने में शर्म आती है - क्योंकि यह किसी अधिक योग्य व्यक्ति के लिए बनाया गया है। अगर किसी को हमारा संगीत पसंद नहीं आता तो हम रेडियो तरंग बदलने के लिए कहने से डरते हैं। निःसंदेह, आख़िरकार, हमारे पूरे बचपन में हमें बताया गया था: मैं नहीं चाहता, अपने होंठ ऊपर करो, यह करो कि मैं नहीं चाहता। और, इस विचार को ध्यान में रखते हुए, हमने अपने पूरे जीवन में इस स्वार्थी व्यक्ति के रूप में ब्रांडेड न होने की कोशिश की जो लगातार कुछ न कुछ चाहता है।

अब समय आ गया है कि आप खुद को सबसे अवास्तविक इच्छाओं की सूची में शामिल कर लें। शायद जादू मंत्रालय आपकी सूची पढ़ेगा और उनमें से कम से कम कुछ को पूरा करने का निर्णय लेगा।

साहसिक इच्छाओं का अभ्यास करें. कागज का एक टुकड़ा लें और न केवल सब कुछ लिखें, बल्कि वह सब कुछ लिखें जो आप चाहते हैं। एक नए कैफे में एक कप कॉफी से लेकर बाली के एक विला तक। मार्टिनी की एक बोतल से लेकर लियोनार्डो डिकैप्रियो (जेनिफर लोपेज) से मिलने तक। ईस्टर आटे की रेसिपी से लेकर फॉर्मूला 1 रेस की यात्रा तक। ऐसा एक से अधिक बार किया जा सकता है. कल्पना कीजिए कि एक और सुखद इच्छा लिखने के लिए कागज के उस प्रिय टुकड़े की ओर दौड़ना कितना सुखद है।

सलाह। नंबर न दें, जांच न करें, सूची किसी को न दिखाएं। ऐसा प्रशिक्षण आपको प्रेरित करेगा और आपको बताएगा कि इन सभी इच्छाओं को कैसे पूरा किया जाए।

3. अपने जीवन के लिए एक नया आदर्श वाक्य लेकर आएं।

इस बारे में सोचें कि "जीवन चिकन कॉप में सीढ़ी की तरह है" आदर्श वाक्य वाला व्यक्ति कैसे आसानी से और खुशी से रह सकता है। छोटा और बकवास से भरा हुआ।" या कुछ इस तरह का। हमने अपने आसन, परिवार के साथ बातचीत और बॉस के कार्यालय में हम सभी के साथ नारा प्रसारित किया। हम इसे अपने कार्यों, कार्यों और, सबसे महत्वपूर्ण रूप से, अपने विचारों में प्रकट करते हैं। और विचार, वे भौतिक हैं.
मदद के साथ जीवन का एक नया आदर्श वाक्य अपनाने का समय आ गया है।

कुलीन बनने की प्रथा. क्या आप तुरंत एक वाक्यांश याद नहीं रख सकते जो आपका जीवन बदल देगा? विश मैप इसमें मदद करेगा। लेना बड़ी पत्तीकागज (4 लैंडस्केप शीट) और ड्रा। अपने सभी बचपन और वयस्क सपनों, भूली हुई इच्छाओं, देखभाल और परिवार को चित्रित करें। हम जो छवियाँ देखते हैं वे सबसे शक्तिशाली हैं। यकीन मानिए, कुछ सालों बाद भी आपको यह नक्शा छोटी-छोटी बातों तक याद रहेगा। और यह प्रक्रिया स्वयं संघों को प्रकट करने और शामिल करने में मदद करेगी।

सलाह। माइंडमैपिंग के बारे में पढ़ें. माइंड मैप एक संपूर्ण विज्ञान है, न कि केवल नोट्स बनाने की एक विधि।

4. भूल जाइए कि आप पहले से ही 20+, 30+, 40+, 50+ के हैं।

20 और 30 साल की उम्र में हम युवा और अपरिपक्व महसूस करते हैं, 40 की उम्र में हमारे पास पहले से ही बूढ़े होने का समय होता है, और 50 की उम्र में हम एक झोपड़ी और एक शांत सेवानिवृत्ति के बारे में सोचते हैं। अपने लिए जीने के लिए, आपको हर चीज़ की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी आपको जो आप चाहते हैं उसे करने के लिए खुद को अनुमति देने की आवश्यकता होती है। प्रश्न मत पूछें: आसान तरीके से कैसे जियें। और उम्र की परवाह किए बिना बस जियो। और याद रखें कि मैरी के ऐश ने 45 साल की उम्र में कंपनी खोली थी, और मॉर्गन फ़्रीमैन को केवल 50 साल की उम्र में एक सार्थक भूमिका मिली थी।

उम्र से परे सफलता का अभ्यास करें। एक कागज का टुकड़ा लें और उस पर अपनी उम्र लिखें (इसे किसी को न दिखाएं)। इस संख्या में से 10 घटाएँ - यह 10 वर्ष पहले की आपकी संख्या है। एक कागज के टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जो आप खुद से कहना चाहते हैं। उन चीज़ों का उल्लेख करना न भूलें जो पूरी तरह से महत्वहीन निकलीं, हालाँकि उन्होंने उस समय आपको परेशान कर दिया था।
एक और शीट ले लो. अपनी आयु में 10 वर्ष जोड़ें - 10 वर्ष में यह आपकी आयु है। , आज, भावी युग की दृष्टि से।

सलाह। किसी भी उम्र में, अपने जीवन को अर्थ से भरने में देर नहीं होती। आयु से अंक हटा दें, केवल "+" छोड़ दें - यह जीवन के प्रति आपका नया दृष्टिकोण होगा।

कुल सलाह. क्या आपको लगता है कि आप ऐसी बकवास के लिए बहुत व्यस्त हैं? और आपके पास विश कार्ड जैसे बच्चों के खेलों के लिए समय नहीं है? आप अकेले नहीं हैं। लेखक हैल एलरोड ने व्यस्त लोगों के लिए एक पूरी किताब लिखी - "मॉर्निंग मैजिक"। वह बताते हैं कि कैसे सुबह के 10 मिनटों में आप मुस्कुरा सकते हैं, खुश हो सकते हैं, अपनी इच्छाओं को याद कर सकते हैं और उनकी कल्पना कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं और किसी किताब का एक पन्ना पढ़ सकते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है कि प्रथाओं की सूची को आपके विवेक पर काटा या पूरक किया जा सकता है। आप लिख सकते हैं, ड्राइंग ख़त्म कर सकते हैं, क्रॉस आउट कर सकते हैं, संपादित कर सकते हैं। लेकिन यदि जीवन में कोई नया समायोजन होता है, तो आपको इसे साफ़ प्रति में दोबारा नहीं लिखना चाहिए। यदि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं तो खूबसूरती से जीना आसान है।

खुशी... यह क्या है और इसे कैसे पाया जाए? इस शब्द के तहत, प्रत्येक व्यक्ति एक तस्वीर बनाता है जिसे वह जीवन में लाना चाहता है। एक नियम के रूप में, लोग खुशी की तलाश करते हैं, एक चीज़ ढूंढते हैं और दूसरी चीज़ की तलाश शुरू कर देते हैं।

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो अभी भी खुद को खुश मानते हैं। कुछ के लिए खुशी पैसा, प्रसिद्धि, शक्ति है, दूसरों के लिए - परिवार, बच्चे, प्यार। इस अवधारणा का अमूर्तन इतना व्यापक है कि यह लाखों व्याख्याओं को जन्म देता है। क्या मानवता के लिए खुश रहना सीखने का कोई सार्वभौमिक सूत्र है?

सुखी जीवन के बारे में प्रत्येक व्यक्ति का अपना विचार होता है, प्रत्येक के अलग-अलग विचार, आकांक्षाएँ और लक्ष्य होते हैं।

खुशी से जीने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से यह जानना होगा कि आपको इस जीवन से क्या चाहिए

आप कुछ भी न पाकर खुश रह सकते हैं, आप भारी संपत्ति के साथ नाखुश भी हो सकते हैं। ? क्या इस प्रश्न का कोई उत्तर है? संभवतः हाँ, लेकिन उत्तर नहीं, बल्कि उत्तर और उनमें से बहुत सारे।

खुशी से जीने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से यह जानना होगा कि आपको इस जीवन से क्या चाहिए। उपलब्धियां इंसान को खुश रखती हैं. यदि आपने कोई सपना देखा है, तो खुशी उसका साकार होना है, फिर एक नया सपना प्रकट होता है, और इसी तरह एक अंतहीन दायरे में।

गलती करना असंभव है अगर हम कहें कि खुश व्यक्ति वह है जो स्वस्थ है, जिसके पास परिवार और बच्चे हैं, घर और काम, शौक और दूसरों का सम्मान है।

सुखी विवाह वास्तविक है!

यह कोई रहस्य नहीं है कि हर लड़की शादी करने का सपना देखती है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अठारह साल की है या चालीस साल की। और पुरुष शायद अपना जीवन अकेले नहीं जीना चाहते। यहीं से पारिवारिक सुख की अवधारणा आती है।

कभी-कभी विवाह को दायित्वों, प्रतिबंधों, जीवनसाथी, बच्चों के साथ घर पर शाम बिताने, चिंताओं, परेशानियों आदि से अधिक कुछ नहीं समझा जाता है। हां, एक तरफ ये सच है. हालाँकि, यदि आप दूसरे पक्ष को देखें, तो आप देख सकते हैं कि विवाहित जीवन प्यार है, किसी को अपनी देखभाल से घेरने का अवसर, बच्चे की हँसी, आराम और गर्मजोशी।

शादी में खुशी से कैसे रहें, इस सवाल का जवाब बहुत सरल है। प्यार करने के लिए काफी है. और प्यार के साथ बाकी सब कुछ आता है। एक सुखी विवाह दो लोगों का सौहार्दपूर्ण जीवन है। लेकिन इसे पाने के लिए आपको अपने लिए कुछ आवश्यकताएं निर्धारित करनी होंगी।

सबसे पहले, आपको अपने प्रियजन को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे वह है, और उसके बारे में कुछ भी ठीक करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। दूसरे, आपको अपने प्रियजन से वह माँगने की ज़रूरत नहीं है जो वह नहीं दे सकता, आपको उसे धिक्कारने की ज़रूरत नहीं है, या अतीत की गलतियों को लगातार याद रखने की ज़रूरत नहीं है। और माफ करना सीखना भी बहुत जरूरी है.

एक साथ खुशी से रहने के लिए, आपको एक व्यक्ति को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे वह है।

फिर से एक खुश इंसान कैसे बनें?

यदि लोगों के पास अपनी ख़ुशी है तो वे उसकी कद्र नहीं करते। वे इसे वैसे ही लेते हैं जैसे यह होना चाहिए। स्वस्थ लोग स्वास्थ्य को महत्व नहीं देते, अमीर लोग पैसे को महत्व नहीं देते, विवाहित लोग अपने जीवनसाथी को महत्व नहीं देते। किसी चीज़ के खोने के बाद ही जीवन में उसकी भूमिका का एहसास होता है।

हर व्यक्ति ख़ुशी पा सकता है, बस आपको उसे चाहने की ज़रूरत है

एक नुकसान

एक प्रकार की महिला होती है जो एक ही चीज़ के प्रति वफादार और समर्पित होती है, वह है उसकी प्रेमिका और केवल एक। उनके लिए जीवन का अर्थ किसी प्रियजन से जुड़ा है। उसे खोना अपने आप को खोना होगा। लेकिन जीवन में कई अप्रत्याशित परिस्थितियाँ होती हैं, और जो कल पास था वह आज खुद को स्क्रीन के दूसरी तरफ पा सकता है। आगे कैसे जियें? ?

ये प्रश्न उन महिलाओं द्वारा पूछे जाते हैं जिन्होंने विश्वासघात, तलाक या किसी दुर्घटना के परिणामस्वरूप अपने प्रियजनों को खो दिया है। ऐसे मामलों में, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि केवल एक ही जीवन है, और यह नुकसान और हानि के बावजूद जारी रहता है।

राज-द्रोह

अगर आपको एक बार धोखा मिला है तो दोबारा भरोसा करना सीखना बहुत मुश्किल है। हालाँकि समय जल्दी बीत जाता है, घाव ठीक हो जाते हैं और निशान रह जाते हैं। अगर किसी महिला के साथ धोखा हुआ है तो उसे किसी भी हालत में डिप्रेशन में नहीं आना चाहिए। आपको खुद को महत्व देना, अपनी गरिमा महसूस करना सीखना होगा। आपको लोगों से निराश नहीं होना चाहिए, उन पर भरोसा करना बंद कर दें, क्योंकि इस तरह आप अपनी खुशियां खो सकते हैं।

खुशी से जीना सीखना: हम हर दिन खुशी के साथ मिलते हैं

खूबसूरती और खुशी से कैसे जिएं, इसमें कोई विशेष रहस्य नहीं हैं। हर व्यक्ति ख़ुशी पा सकता है, बस उसे चाहना है और थोड़ा प्रयास करना है। एक व्यक्ति अपने जीवन को अपने हाथों से बनाता है, और हम इसे वैसे ही बनाएंगे। खुश रहने के लिए कुछ बहुत ही सरल नियमों का पालन करना ही काफी है।

इस लेख में मैं इस बारे में बात करूंगा कि आप अपने जीवन को खुशियों और गर्मजोशी से कैसे भरें, और यह मौज-मस्ती करने, यात्रा करने, आप जो कुछ भी आज़मा सकते हैं उसे आज़माने की कहानी नहीं होगी - क्योंकि यह वही है जो कई लोग कल्पना करते हैं सुखी जीवन. हम सामान्य नियमित प्रक्रियाओं का विश्लेषण करेंगे. क्योंकि जहां भरने की आदत नहीं वहां बाहरी तिनका नहीं भर सकता।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग सोचते हैं कि यात्रा उनके जीवन में खुशियाँ लाएगी। लेकिन जब वे लंबी यात्रा पर जाते हैं, तो कुछ महीनों के बाद उनकी स्थिति उत्साह से सामान्य हो जाती है, जैसा कि उनके गृहनगर में था।

बहुत से लोग मानते हैं कि पैसा वह कुंजी है जो खुशी लाएगी। लेकिन बड़ी राशीपैसा केवल अस्थायी प्रभाव देता है. मैंने विशेष रूप से इस बात पर नज़र रखी कि जो पैसा गिरा है वह कितने समय तक मुझे कवर करेगा। दो दिन अधिकतम है. और फिर आप चीजों की नई व्यवस्था को स्वीकार कर लेते हैं।

दूसरों का मानना ​​है कि यह उनका साथी है जो उनके जीवन में तृप्ति और खुशी की भावना लाएगा। और फिर से. किसी रिश्ते की शुरुआत में स्वीकृत क्षण, कुछ समय बाद, तनाव और तिरस्कार से बदल जाते हैं। और आपको सबसे शानदार शरीर की भी आदत हो जाती है और आप किसी व्यक्ति की सुंदरता और सौंदर्यशास्त्र पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। आपको कुछ महीनों में अच्छे की आदत हो जाती है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ बुराई अधिक से अधिक चमकने लगती है।

सारा रहस्य यही है ख़ुशी की स्थिति में रहने की आदत की कमी की भरपाई कोई बाहरी चीज़ नहीं कर सकती. न पैसा, न निस्लावा, न विविध सेक्स, न रिश्ते।

छुट्टियों के आयोजन के क्षेत्र में काम करने वाले मेरे एक मित्र ने बताया कि छुट्टियों का आनंद लोगों पर निर्भर करता है। और कुछ हद तक छुट्टी से ही।

ऐसे लोग हैं जो जीवन में किसी भी प्रक्रिया का आनंद लेते हैं। अपनी कंपनी के कॉर्पोरेट कार्यक्रम में जाते समय (भले ही छुट्टी खराब तरीके से व्यवस्थित हो), ऐसा व्यक्ति अभी भी इसका आनंद उठाएगा - सब कुछ के बावजूद।

अन्य लोग किसी भी छुट्टी पर थूकेंगे और पीड़ित होंगे, भले ही यह उसके अनुसार किया गया हो उच्च श्रेणी. लोगों के इस वर्ग को असंतुष्ट होने के लिए कुछ न कुछ मिलेगा। क्योंकि वे रोजमर्रा की जिंदगी में बिल्कुल इसी तरह व्यवहार करते हैं।

ऐसा व्यक्ति अगर यात्रा पर जाए तो उसे हर चीज में परेशानियां ही नजर आएंगी। घर पर, उसके लिए सब कुछ ठीक नहीं है, और घर पर भी नहीं। इसलिए मैंने दुनिया भर में यात्रा की, "अपनी" जगह ढूंढने की कोशिश की, जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि इसका अस्तित्व ही नहीं था।

ख़ुशी से जीने के लिए क्या करें?

जैसा कि आप पहले से ही समझ सकते हैं, कोई व्यक्ति खुशी से रहता है या नहीं यह जीवन के प्रारूप पर निर्भर नहीं करता है, न कि स्थान पर। ख़ुशी इंसान की सोच पर निर्भर करती है. यदि कोई व्यक्ति अपने पास मौजूद चीज़ों से प्यार नहीं करता और उसकी सराहना नहीं करता इस पल, तो वह जीवन की अन्य अभिव्यक्तियों की सराहना नहीं करेगा।

बेशक, आप आपत्ति कर सकते हैं: मूल्य क्या है, मेरे पास कुछ भी नहीं है!

- कोई सामान्य पैसा नहीं है, कोई आवास नहीं है, कोई सामान्य साझेदार नहीं है - और इसी तरह सूची में नीचे हैं। लेकिन इसके बारे में सोचो एक व्यक्ति उस चीज़ को महत्व देता है जो उसके पास नहीं है.

क्या आप हवा को महत्व देते हैं? लेकिन इसके बिना आप दस मिनट भी नहीं टिक पाएंगे।

क्या आप इस तथ्य की सराहना करते हैं कि आप इस पाठ को अपनी आँखों से पढ़ रहे हैं? लेकिन कुछ लोगों को ये मौका भी नहीं मिलता.

क्या आप अच्छा खाना खाने और रहने के लिए जगह को महत्व देते हैं? और ऐसे बहुत से लोग हैं जो भूखे मर रहे हैं और सड़कों पर सो रहे हैं।

मैं आप पर नकारात्मकता की लहर भेजने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ, जैसे: दुनिया पीड़ित है, लेकिन आप देखते हैं, आप लालची हैं! नहीं, दुनिया अपनी अभिव्यक्तियों में शानदार है। और आपको बस इस भव्यता को देखने की जरूरत है। और इस भव्यता को कहीं बाहर नहीं, बल्कि अभी अपने जीवन में देखें!

इंसान उस चीज़ की कद्र करता है जो उसके पास नहीं है

चाहतों के इस हिंडोले में फंसा इंसान उस मुकाम तक पहुंचने की कोशिश करता है, जहां उसे अच्छा महसूस होता है। लेकिन अगर सवाल इस तरह पूछा जाएगा तो ऐसा नहीं होगा। कभी नहीं। यह तकनीकी रूप से बिल्कुल असंभव है.

जैसा कि आप जानते हैं गायक ने कहा था: "मैं पृथ्वी पर सबसे अकेला आदमी हूं।"

बाहर की कोई भी चीज़ आंतरिक संवेदनाओं को नहीं भर सकती, और न ही माइकल जैक्सन। उसका अकेलेपन का एहसास लोगों से नहीं, उससे जुड़ा था. उनके साथ रहने की चाहत रखने वाले लोगों की संख्या सैकड़ों-हजारों में मापी गई, लेकिन उन्होंने अकेले महसूस करना चुना। यह एक ऐसी आदत है.

अपनी खुशी खुद बनाएं

जीवन को खुशहाल बनाने के लिए, आपको बाहरी भरावों के बिना अच्छा महसूस करना सीखना होगा। खुद को भरना सीखें. शरीर के माध्यम से खुद को भरने के बारे में मेरा वीडियो स्पष्टीकरण देखें (यह भरने के स्रोतों में से सिर्फ एक है):

मेरे पास कोई जादुई गोलियाँ नहीं हैं कि जब आप उन्हें लेंगे तो अचानक आपकी जान पर बन आएगी। उज्जवल रंग. हां, आप सरल रास्ता अपना सकते हैं: धूम्रपान करें, शराब लें, नशीली दवाएं लें - लेकिन इसके बाद झटका लगेगा और आपकी हालत बिगड़ जाएगी।

अगर आप खुशी से जीना चाहते हैं तो आपको हर पल खुशी पर काम करना होगा। सारी ज़िंदगी।

इससे डरें या परेशान न हों. यह प्रक्रिया पोषण के समान है। एक बार खाकर आपका पेट जिंदगी भर नहीं भरेगा। आपको अपनी मृत्यु तक दिन में कई बार अपनी भूख मिटानी होगी।

ऐसी प्रक्रिया से कोई तनावग्रस्त हो सकता है, वे कहते हैं, मैं जीवन भर भोजन के बारे में चिंता नहीं करना चाहता - भूख की एक परेशान भावना महसूस करना। और कोई भोजन खाने की प्रक्रिया से जो तृप्त हो सकता है उसका आनंद उठाएगा। साधारण खाने को स्वाद और आनंद के अनुभव में बदलना।

आप भी हर पल खुद को भरपूर रख सकते हैं और इसे आनंद से कर सकते हैं। और समय के साथ, जीवन का आनंद लेने का कौशल इतना बढ़ जाएगा कि आप इन प्रक्रियाओं का निर्माण अपने आप कर लेंगे।

उदाहरण के लिए, अब मैं यह लेख टाइप कर रहा हूं, मुझे इस प्रक्रिया का आनंद आ रहा है। लेकिन वह पहले की तरह खुद को तनावग्रस्त और मजबूर कर सकता था। समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक बार में पूरा लेख बनाने की ज़रूरत नहीं है; अगर मुझे लगता है कि मैं थक गया हूँ तो मैं इसे एक तरफ रख सकता हूँ। और बाद में लेख में विचार जोड़ने से यह और अधिक संतुलित और सुसंगत हो जाता है, जिससे मुझे ख़ुशी मिलती है।

काम से ख़ुशी

मनोरंजन या अपने शरीर की देखभाल जैसी स्पष्ट और सुखद प्रक्रियाएँ न केवल आपको तृप्त कर सकती हैं, बल्कि काम भी कर सकती हैं। सच है, आपको इस प्रक्रिया को रचनात्मकता के रूप में अपनाना सीखना होगा, इसमें सुंदरता और सौंदर्यशास्त्र जोड़ना होगा। तब काम को कठिन परिश्रम के रूप में नहीं, बल्कि खुद को साबित करने की इच्छा के रूप में माना जाएगा। दुनिया के प्रति अपने प्रेम को कर्मों के माध्यम से व्यक्त करें।

कुछ लोगों के लिए, आपको काम करते समय अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। किसी के लिए, कि आप इस दुनिया के काम आ सकें। किसी के लिए, यह तथ्य कि आप इस दुनिया को बदल रहे हैं। और यहां तक ​​कि सिर्फ एक टीम में रहना भी एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है।

मान लीजिए, साइकिल चलाने और काम करने के बीच का अंतर बहुत सापेक्ष है। आप यहां और वहां दोनों जगह काम करते हैं। आपको केवल एक ही प्रक्रिया से आनंद मिलता है, क्योंकि यही कारण है कि आपने यह प्रक्रिया शुरू की है। लेकिन दूसरे से, नहीं, क्योंकि लक्ष्य अलग था।

यदि आप इस प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसकी संभावना नहीं है कि आपको वह मिलेगा।

आप एक स्वादिष्ट रात्रि भोजन कर सकते हैं, लेकिन बादलों में सिर रखकर आप इस पल को चूक जाते हैं। या किसी खूबसूरत पार्क में घूमें, लेकिन समस्याओं के बारे में सोचें। प्रक्रिया से आनंद प्राप्त करना प्रक्रिया पर बहुत कम निर्भर करता है, बल्कि इस पल का अधिकतम लाभ उठाने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।

खुशी किस पर आधारित है?

सबसे पहले और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण तत्व: आपको वर्तमान क्षण में रहना सीखना होगा। इस समय जो हो रहा है उसे सबसे महत्वपूर्ण क्रिया के रूप में समझना। अन्यथा, आप या तो अतीत में मँडराते रहेंगे, या भविष्य की गणना करने लगेंगे।

अतीत का विश्लेषण करना व्यर्थ है. चूँकि कोई समान स्थितियाँ नहीं हैं, और आप एक या दूसरे तरीके से कार्य करते हैं क्योंकि उस समय ऐसा निर्णय सबसे अच्छा था। शायद आप हमेशा अपने कुछ कार्यों को अपने मस्तिष्क के चेतन भाग से समझा नहीं सकते हैं, लेकिन यदि आप एक ही रेक पर कई बार कदम रखते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता है।

स्थिति से अनुभव स्वचालित रूप से सीखा जाता है, जो कुछ हुआ उसके बारे में जागरूकता के पहले सेकंड में। ऐसा करने के लिए, आपको सोचने के लिए घंटे और दिन अलग रखने की ज़रूरत नहीं है। अनुभव आपके दिमाग में पहले ही बस चुका है। लगातार सोचते रहने से आपका मूड ही खराब होगा।

भविष्य की गणना करने का प्रयास भी व्यर्थ है। चूँकि इसके विकास में भिन्नताएँ अनन्त हैं। घटनाएँ किस प्रकार विकसित होंगी, इसकी ठीक-ठीक भविष्यवाणी करना असंभव है। इसके अलावा, जब आप यह सोचना शुरू करते हैं कि घटनाएं कैसे विकसित होंगी, तो आप उनसे जुड़ना शुरू कर देते हैं। और जब घटनाएँ आपकी योजना के अनुसार नहीं होती हैं, तो यह केवल आपका संतुलन बिगाड़ देगा। आप क्रोधित हैं, चिड़चिड़े हैं, आहत हैं।

आपको पथ की योजना बनाने की आवश्यकता है. लेकिन आपको भविष्य में रहकर यह तय करने की ज़रूरत नहीं है कि घटनाओं का विकास कैसे होना चाहिए। एक अंतिम बिंदु हो, लेकिन विशिष्ट लोगों, तिथियों और घटनाओं से बंधा न हो। और किसी भी समय वेक्टर को बदलने के लिए भी तैयार रहें। क्योंकि ऐसा हो सकता है कि आपने जो योजना बनाई थी वह आपके लिए उपयोगी न हो।

एकमात्र तरीका जिससे आप संतुलन में रह सकते हैं और खुशी से जी सकते हैं, वह है वर्तमान क्षण में रहना। एकहार्ट टॉले ने इस बारे में अपनी पुस्तक "द पावर ऑफ नाउ" में लिखा है। यहीं और अभी रहें और आनंद लें - विचार करें कि आपके जीवन की एक महत्वपूर्ण घटना अभी घटित हो रही है। यह ऐसा है मानो आप पूरे एक साल से छुट्टियों का इंतज़ार कर रहे हों और अब आ गए हों। आख़िर, आप ऊँचा उठने के लिए सब कुछ करेंगे? तुम्हें कोई नहीं रोक सकता.

वर्तमान क्षण में आपको वास्तव में क्या करना चाहिए?

महसूस करें, अनुभव करें, अपने आप से गुजरें, उन क्षणों की सराहना करें जिनमें आप हैं। समझें कि यह अब से बेहतर नहीं होगा. हाँ, एक अलग भविष्य होगा, लेकिन यह बेहतर नहीं होगा, यह अलग होगा।

यदि आप उम्मीद करते हैं कि वह दिन आएगा जब सब कुछ पूरा हो जाएगा, तो आप एक ऐसे रास्ते में प्रवेश कर रहे हैं जिसका कोई अंत नहीं है। लेख की शुरुआत में मैंने जो लिखा वह पैसे, रिश्ते, यात्रा, पहचान के लिए दौड़ना है। यह सब केवल अस्थायी प्रभाव देगा।

भविष्य से आनंद प्राप्त करना असंभव है, लेकिन आप वर्तमान से आनंद प्राप्त कर सकते हैं।

वर्तमान क्षण में, आप शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं - जैसा कि मैंने वीडियो में समझाया है, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, प्राथमिक प्रक्रियाओं से आनंद महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं।

यदि आप शॉवर में जाते हैं, तो आप त्वचा और पानी के संपर्क पर ध्यान केंद्रित करते हैं। शैम्पू की गंध पर, रास्ते में आपका साबुन वाला हाथ आपके शरीर पर सरकता है। यदि आप इस पर ध्यान नहीं देंगे तो आप अपने जीवन के दस अद्भुत मिनट गँवा देंगे।

कल्पना करें कि आप लंबे समय से भूखे हैं और अब आखिरकार आपके सामने भोजन है। लेकिन वे भूल गए और आदत से मजबूर होकर अपने फोन में लग गए। और जब हम उठे तो हमारा पेट पहले से ही भरा हुआ था. आप अपने फोन पर जो पढ़ पाए थे, वह आपको याद रहेगा, लेकिन खाने का स्वाद अब नहीं रहेगा।

जब आप मेट्रो में हों तो लोगों को देखें। चित्र से दृश्य और सौंदर्यात्मक आनंद प्राप्त करने का प्रयास करें। ध्यान दें कि प्रकाश, ध्वनियाँ, गंध कैसे काम करते हैं।

मैं हाल ही में पार्क में घूम रहा था और मैंने देखा कि कैसे एक छोटा लड़कामैंने अपने माता-पिता को केवल यह दिखाने के लिए रोका कि आकाश में कितना सुंदर बादल था। मैंने इस बादल को देखा - और सबसे साधारण पंख वाला बादल आकाश में तैर रहा था, जो दूसरों की तुलना में अधिक उल्लेखनीय नहीं था।

ऐसी सामान्य, लेकिन फिर भी शानदार चीज़ों में सुंदरता देखना बच्चों से सीखें।

ख़ुशी से जीने का मतलब है वर्तमान क्षण में जीना, जो आपके पास है उसकी सराहना करना। और यह अपने आप नहीं होता. आपको इस पर ध्यान देने और इस सारी कृपा को देखने की जरूरत है।हां, आपको हमेशा कुछ न कुछ याद आएगा: सूरज, अनुभव, पैसा, एक साथी, एक अपार्टमेंट, स्वास्थ्य, स्वतंत्रता, युवा, पोते-पोतियां।

याद रखें, इस समय जो आपको घेरे हुए है वह हमेशा आपके साथ नहीं रहेगा। हमेशा स्वास्थ्य नहीं रहेगा, हमेशा पैसा नहीं रहेगा, आनंद के लिए पढ़ने का हमेशा समय नहीं रहेगा।

इस समय, आपके पास दुनिया में आभारी होने के लिए बहुत कुछ है। सोना बंद करो और आनंद लेना शुरू करो। यह ऐसा है मानो आप पूरे एक साल से इस छुट्टी का इंतज़ार कर रहे हों।

ख़ुशी से रहो!
ओलेग दिमित्रोव