Сверхъестественное и опыт. Невидимые силы йоги Укрепление лимфатической системы

HЕУЛПМШЛП ВПМЕЕ УФБ МЕФ ОБЪБД Ч ДТЕЧОЕН мБИПТЕ РТПЧПДЙМУС ОЕПВЩЮОЩК ЬЛУРЕТЙНЕОФ. ъДЕУШ Ч ФЕЮЕОЙЕ УПТПЛБ ДОЕК ВЕЪ ЧПДЩ Й РЙЭЙ, ФЭБФЕМШОП ПИТБОСЕНЩК (ЛБТБХМ УНЕОСМУС ЛБЦДЩЕ ДЧБ ЮБУБ), УРБМ КПЗ иБТЙДБ. ч УРЕГЙБМШОП УЛПМПЮЕООПН ДЕТЕЧСООПН СЭЙЛЕ, РПД ЪБНЛПН Й МЙЮОПК РЕЮБФША НБЗБТБДЦЙ. рТПВХЦДЕОЙЕ КПЗБ УПЧЕТЫБМПУШ ОБ ЗМБЪБИ Х НОПЗПЮЙУМЕООЩИ ЪТЙФЕМЕК. сЭЙЛ ЧУЛТЩМЙ. пЛПЮЕОЕМПЕ ФЕМП ЧЩФБЭЙМЙ ЙЪ РПМПФОСОПЗП, ОБЗМХИП ЪБЫЙФПЗП НЕЫЛБ. чТБЮ ЙЪ УЧЙФЩ НБЗБТБДЦЙ, ЙЭБ РХМШУ, РПДОСМ НПТЭЙОЙУФХА, ИПМПДОХА ОБ ПЭХРШ ТХЛХ. рХМШУБ ОЕ ВЩМП, ВЙЕОЙЕ УЕТДГБ ПВОБТХЦЙФШ ОЕ ХДБЧБМПУШ. хЮЕОЙЛ РТЙОСМУС РПМЙЧБФШ КПЗБ ЗПТСЮЕК ЧПДПК, ЛМБУФШ ОБ ЗПМПЧХ ТБЪПЗТЕФПЕ РЫЕОЙЮОПЕ ФЕУФП, ХДБМЙМ ЙЪ ХЫЕК Й ОПЪДТЕК ЪБЛХРПТЙЧБАЭЙЕ ЙИ ЧБФХ Й ЧПУЛ, ТБЪЦБМ ЮЕМАУФЙ Й ЧЩФСОХМ СЪЩЛ. иБТЙДБ ЧЪДПИОХМ Й ПФЛТЩМ ЗМБЪБ.

ч ЬФПН УФТБООПН, РТПЙЪЧПМШОП ЧЩЪЩЧБЕНПН УОЕ КПЗЙ ПЛБЪБМЙУШ УРПУПВОЩ ОБИПДЙФШУС ОЕ ФПМШЛП ВЕЪ ЧПДЩ Й РЙЭЙ: ОЕ ХДБЧБМПУШ ПВОБТХЦЙФШ ДБЦЕ ДЩИБОЙЕ УРСЭЙИ. дПУФЙЗБЕНПЕ УПУФПСОЙЕ РПЪЧПМСЕФ КПЗБН ДП РПМХФПТБ-ДЧХИ ЮБУПЧ РТПВЩФШ РПД ЧПДПК. чУРПНОЙН, ЮФП ТЕЛПТДЩ РТПЖЕУУЙПОБМШОЩИ ОЩТСМШЭЙЛПЧ ОЕ РТЕЧЩЫБАФ ОЕУЛПМШЛЙИ НЙОХФ. ч УЕТЕДЙОЕ РСФЙДЕУСФЩИ ЗПДПЧ ХЦЕ ОБЫЕЗП ЧЕЛБ ВЩМ ПЖЙГЙБМШОП ЪБЖЙЛУЙТПЧБО ЬЛУРЕТЙНЕОФ: КПЗБ уЧБНЙ оБТБКСОБ ЪБЛПРБМЙ Ч ЪЕНМА ОБ ЮЕФЩТОБДГБФШ ДОЕК Й ЧЩФБЭЙМЙ Ч ФПН ЦЕ УФТБООПН УПУФПСОЙЙ: ПЛПЮЕОЕЧЫЕЕ ФЕМП, ОЙ НБМЕКЫЙИ РТЙЪОБЛПЧ ДЩИБОЙС, УЕТДГЕВЙЕОЙС Й РХМШУБ, ЧПЪЧТБЭЕОЙЕ Л ЦЙЪОЙ - РПУМЕ ПВТБВПФЛЙ ЗПТСЮЕК ЧПДПК Й ТБУФЙТБОЙС ФЕРМЩН НБУМПН.

юХДЕУБ, НЙУФЙЛБ, ЖПЛХУЩ? оЕФ, УМЕДУФЧЙЕ ОБНЕТЕООПЗП ТБЪЧЙФЙС НЕИБОЙЪНПЧ, УХЭЕУФЧХАЭЙИ Ч ЛБЦДПН ЮЕМПЧЕЮЕУЛПН ФЕМЕ. лПННЕОФБТЙЙ ЖЙЪЙПМПЗПЧ Й ВЙПИЙНЙЛПЧ ИПФШ Й ОЕ ПВЯСУОСАФ ДЕМП У ЙУЮЕТРЩЧБАЭЕК РПМОПФПК, ОП ЧПЧУЕ ОЕ УПДЕТЦБФ ПФТЙГБОЙС УБНПК ЧПЪНПЦОПУФЙ РПДПВОЩИ ЖЕОПНЕОПЧ.

уФТПКОХА ЖЙМПУПЖУЛХА УЙУФЕНХ, РПМХЮЙЧЫХА Ч ДБМШОЕКЫЕН ЙЪЧЕУФОПУФШ ЛБЛ ХЮЕОЙЕ КПЗПЧ, ТБЪТБВПФБМ ЧП ЧФПТПН ЧЕЛЕ ДП ОБЫЕК ЬТЩ.МЕЗЕОДБТОЩК НХДТЕГ рБФБОДЦБМЙ. чП НОПЗПН ВМБЗПДБТС ЕЗП РПУМЕДПЧБФЕМСН йОДЙС Й РТЙПВТЕМБ РПУФЕРЕООП ТЕРХФБГЙА "УФТБОЩ ЮХДЕУ". оБХЛБ ФП ЙОФЕТЕУПЧБМБУШ КПЗБНЙ, ФП ПВЯСЧМСМБ УЧЕДЕОЙС П ОЙИ ОБТПДОЩНЙ УЛБЪЛБНЙ. фБЛ ЙМЙ ЙОБЮЕ, КПЗЙ ЧУЕЗДБ ВЩМЙ ФЕНПК ИПФС Й ОЕДПЧЕТЮЙЧПЗП, ОП РЩФМЙЧПЗП ЧОЙНБОЙС ПУФБМШОПЗП ЮЕМПЧЕЮЕУФЧБ. юБУФШ МЕФПРЙУЕК ХФЧЕТЦДБЕФ, ЮФП рБФБОДЦБМЙ МЙЫШ ПВПВЭЙМ ТБЪТПЪОЕООЩЕ ПВТЩЧЛЙ ВПМЕЕ ДТЕЧОЕЗП ПРЩФБ, - ЪОБЮЙФ, ПОБ ЧПЪОЙЛМБ ЕЭЕ ТБОШЫЕ, ЬФБ ЕДЙОУФЧЕООБС Ч НЙТЕ ТЕМЙЗЙПЪОБС УЙУФЕНБ, РПМХЮЙЧЫБС ТЕЪХМШФБФЩ, ЙОФЕТЕУОЩЕ УЕЗПДОС ДМС ЖЙЪЙЛПЧ, ВЙПИЙНЙЛПЧ, РУЙИПМПЗПЧ, ЖЙЪЙПМПЗПЧ Й ЧТБЮЕК. йВП НЙТПЧПЪЪТЕОЙЕ КПЗПЧ (ОЕ ВХДЕН ЪБДЕТЦЙЧБФШУС ОБ ЕЗП УРПТОЩИ, ЮЙУФП ЖЙМПУПЖУЛЙИ ПУОПЧБИ - МЙЫШ ПВПМПЮЛЕ ОХЦОЩИ ОБН УЧЕДЕОЙК) ФТЕВПЧБМП ОЕХУФБООПК, ВЕЪЦБМПУФОПК ДХИПЧОПК Й ЖЙЪЙЮЕУЛПК ФТЕОЙТПЧЛЙ. й ЕУМЙ ФТЕОЙТПЧЛБ ДХИПЧОБС УПУФПСМБ Ч ТБЪЧЙФЙЙ ХНЕОЙС ПФТЕЫЙФШУС ПФ ЪЕНОЩИ ЪБВПФ Й РПМОПУФША ПУЧПВПДЙФШ ЗПМПЧХ ДМС УПЪЕТГБОЙС ДХИПЧОЩИ РТПУФТБОУФЧ, ФП ЖЙЪЙЮЕУЛБС - ЪБЛМАЮБМБУШ Ч ХРПТОПК ЧЩТБВПФЛЕ ЧУЕЧМБУФОПЗП ХРТБЧМЕОЙС ФЕМПН. хРТБЧМЕОЙС РТЙ РПНПЭЙ РУЙИЙЮЕУЛЙИ ХУЙМЙК, ПДОПК ЧПМЕК (ЛБЛ ОЙ ТБУРМЩЧЮБФП РПЛБ ЬФП РПОСФЙЕ). й ДПУФЙЗБМЙУШ РПТБЪЙФЕМШОЩЕ ТЕЪХМШФБФЩ. уФТБОУФЧХАЭЙЕ ЖБЛЙТЩ РПЛБЪЩЧБМЙ ФПМРБН МАВПРЩФОЩИ УЧПЙ ЖБОФБУФЙЮЕУЛЙЕ ОБЧЩЛЙ: ЗМПФБМЙ ВЙФПЕ УФЕЛМП Й ПУЛПМЛЙ ЗЧПЪДЕК, РЙМЙ УНЕТФЕМШОЩЕ ЛЙУМПФЩ Й УФТЙИОЙО.

ч ОБЫЕ ЧТЕНС Ч йОДЙЙ ЧП НОПЗЙИ ЫЛПМБИ КПЗЙ РТЕРПДБАФ ЖЙЪЛХМШФХТХ: ПВТСДПЧБС ЮБУФШ ТЕМЙЗЙПЪОПК УЙУФЕНЩ УФБМБ ХУМПЧОПУФША, Б РТБЛФЙЮЕУЛБС - УПИТБОЙМБУШ Й РТПГЧЕФБЕФ. еЕ ФЭБФЕМШОП ЙЪХЮБАФ УЕКЮБУ ОЕУЛПМШЛП УРЕГЙБМШОЩИ ОБХЮОЩИ ЙОУФЙФХФПЧ. хЮЕОЩЕ, Ч ОЙИ ТБВПФБАЭЙЕ, ОБИПДСФУС РПЛБ ОБ РПЮФЙ УФБТФПЧПК МЙОЙЙ РПЙУЛБ - Ч УФБДЙЙ ОБВМАДЕОЙК Й ЗЙРПФЕЪ. пОЙ - РПМОПРТБЧОБС ЮБУФШ ПЗТПНОПК БТНЙЙ ЙУУМЕДПЧБФЕМЕК НПЪЗБ, ЕЗП ХУФТПКУФЧБ Й ЧПЪНПЦОПУФЕК. йВП ЧУЕ, ЮФП ОБЛПРЙМ ДТЕЧОЕКЫЙК ПРЩФ ЙОДЙКУЛПК ОБТПДОПК НЕДЙГЙОЩ, ЧПРМПЭЕООПК Ч УЙУФЕНХ КПЗЙ, ПЛБЪБМПУШ Ч ТХУМЕ ЗМБЧОЩИ РТПВМЕН, ЧПМОХАЭЙИ УЕЗПДОС РУЙИПМПЗПЧ Й ЖЙЪЙПМПЗПЧ.

оП ПВТБФЙНУС Л ЛПННЕОФБТЙСН УРЕГЙБМЙУФПЧ. ч ОЙИ УПДЕТЦЙФУС ОЕ РПМОПЕ ПВЯСУОЕОЙЕ - ОЕФ! - ОП МЙЫШ ОБДЕЦДБ ОБ ВХДХЭЙЕ ТЕЫЕОЙС.

оЕ ВХДЕФ УМЙЫЛПН РТЕХЧЕМЙЮЕОП ХФЧЕТЦДЕОЙЕ, ЮФП ДЩЫЙН НЩ РПЮФЙ У ЕДЙОУФЧЕООПК ГЕМША: РПМХЮЙФШ ДМС ПТЗБОЙЪНБ ЬОЕТЗЙА УХЭЕУФЧПЧБОЙС. бЛЛХНХМСФПТЩ ЬОЕТЗЙЙ - НПМЕЛХМЩ ФБЛ ОБЪЩЧБЕНПК БДЕОПЪЙОФТЙЖПУЖПТОПК ЛЙУМПФЩ (УПЛТБЭЕООП -бфж). ьФП ЬОЕТЗЕФЙЮЕУЛБС ЧБМАФБ ФЕМБ, ТБУИПДХЕНБС РТЙ МАВЩИ ПРЕТБГЙСИ: ВЕЦЙН МЙ НЩ ХФТПН ЪБ ЗБЪЕФПК, ЛПУЙН ФТБЧХ, РЙЫЕН ЙМЙ ДХНБЕН (ОЕЙЪЧЕУФОП ЕЭЕ, ЮФП ЬФП ЪБ РТПГЕУУ - НЩЫМЕОЙЕ, ОП ЬОЕТЗЙС ОЕУПНОЕООП ЪОБЮЙФЕМШОП ТБУИПДХЕФУС Й ЪДЕУШ). бфж ТБЪНЕОЙЧБЕФУС ПТЗБОЙЪНПН ОБ ЬОЕТЗЙА Й ПФИПДЩ ЧП ЧУЕИ ЧОХФТЕООЙИ РТПГЕУУБИ: ВШЕФУС УЕТДГЕ, УПЛТБЭБЕФУС РЙЭЕЧПД, УФТПЙФУС ОПЧБС ЦЙЧБС ФЛБОШ ОБ НЕУФЕ ЧЩВЩЧЫЕК ЙЪ УФТПС. лЙТРЙЮЙЛЙ ФБЛПЗП УФТПЙФЕМШУФЧБ - ВЕМЛЙ, Б ЬОЕТЗЙС ОБ ХЛМБДЛХ ОХЦОБ Ч ДПУФБФЛЕ Й ВЕЪ РЕТЕВПЕЧ.

дМС РПМХЮЕОЙС бфж, ЗПФПЧПК РТПОЕУФЙ РП ЛТПЧЙ ЛПОУЕТЧЙТПЧБООХА ЬОЕТЗЙА Ч МАВХА ЛМЕФЛХ ФЕМБ, ОБДП ПЛЙУМЙФШ (УЦЕЮШ) ЗМАЛПЪХ Й ДТХЗЙЕ ХЗМЕЧПДЩ, РПУФХРБАЭЙЕ У ЕДПК, Б ФБЛЦЕ РТЕДХУНПФТЙФЕМШОП ОБЛПРМЕООЩЕ ТЕЪЕТЧЩ. ьОЕТЗЙС, ЪБТСЦБАЭБС НПМЕЛХМЩ бфж, ЧЩДЕМСЕФУС РТЙ ТБУРБДЕ ЬФЙИ УЦЙЗБЕНЩИ ХЗМЕЧПДПЧ ОБ ВПМЕЕ РТПУФЩЕ УПЕДЙОЕОЙС (ЛУФБФЙ, ФП ЦЕ УБНПЕ РТПЙУИПДЙФ РТЙ УЦЙЗБОЙЙ ПФУМХЦЙЧЫЕК УЧПЕ ЦЙЧПК ФЛБОЙ - ПТЗБОЙЪН ПЮЕОШ ЬЛПОПНЕО). дМС УЦЙЗБОЙС ОХЦЕО ЛЙУМПТПД. чПФ Й ЧЕУШ РХФШ РПМХЮЕОЙС ЦЙЪОЕООПК ЬОЕТЗЙЙ, ХРТПЭЕООЩК Ч НПЕН ЙЪМПЦЕОЙЙ ДП РТЙНЙФЙЧОЕКЫЕЗП ХТПЧОС.

дМС ОБЫЕК ФЕНЩ ЧБЦОП, ЮФП РЕТЧЩК ЬФБР ЬФПЗП УМПЦОПЗП НОПЗПЪЧЕОШЕЧПЗП РТЕЧТБЭЕОЙС ЗМАЛПЪЩ Ч ЬОЕТЗЕФЙЮЕУЛХА ЧБМАФХ ЙДЕФ ВЕЪ ЛЙУМПТПДБ. рТЙ ЬФПН ДПВЩЧБЕФУС МЙЫШ ПДОБ ДЕУСФБС ЛПМЙЮЕУФЧБ бфж, ЛПФПТПЕ ПТЗБОЙЪН ПВЩЮОП ФТБФЙФ ОБ УХЭЕУФЧПЧБОЙЕ (ОБРПНЙОБА, ЮФП ЬОЕТЗЙС ХИПДЙФ ОЕ ФПМШЛП ОБ ЧОЕЫОЙЕ РТПСЧМЕОЙС ЦЙЪОЕДЕСФЕМШОПУФЙ, ОП Й ОБ ФЩУСЮЙ РТПГЕУУПЧ, РПУФПСООП РТПФЕЛБАЭЙИ Ч ФЕМЕ). пДОБ ДЕУСФБС, ОП ВЕЪ ЛЙУМПТПДБ! (п РЙЭЕ ТБЪЗПЧПТБ ОЕФ, Ч РЕТЕТБВПФЛХ ЙДЕФ УПВУФЧЕООБС ЦЙЧБС ФЛБОШ - КПЗПЧ ЧЩФБУЛЙЧБАФ РПУМЕ РТПВХЦДЕОЙС ЙУИХДБЧЫЙНЙ ДП РТЕДЕМБ.) лБЛЙН ЦЕ ПВТБЪПН ПТЗБОЙЪН ПВИПДЙФУС ЬОЕТЗЕФЙЮЕУЛЙН ЖПОДПН, ХТЕЪБООЩН Ч ДЕУСФШ ТБЪ?

ъДЕУШ ОБДП ЧУРПНОЙФШ П ДЧХИ ЙОФЕТЕУОЕКЫЙИ УПУФПСОЙСИ ЦЙЧЩИ ПТЗБОЙЪНПЧ: МЕФБТЗЙЮЕУЛПН УОЕ ЮЕМПЧЕЛБ Й ЪЙНОЕК УРСЮЛЕ ЦЙЧПФОЩИ.

нОПЗПМЕФОЙЕ МЕФБТЗЙЮЕУЛЙЕ УОЩ ОБВМАДБМЙУШ Й ПРЙУЩЧБМЙУШ ЧТБЮБНЙ ПЮЕОШ ФЭБФЕМШОП. фБЛЙЕ ОЕРТПЙЪЧПМШОЩЕ ЧЩЛМАЮЕОЙС ЙЪ ЦЙЪОЙ ДМЙМЙУШ ДП ЧПУЕНОБДГБФЙ МЕФ. й ОБЪЧБОЙЕ ЙИ - НОЙНБС УНЕТФШ - ЛБЛ ОЕМШЪС ВПМЕЕ РПДИПДЙФ Л УПУФПСОЙА, Ч ЛПФПТПН РТЕВЩЧБЕФ ХУОХЧЫЙК. рПИПМПДЕЧЫЕЕ ФЕМП, ЪБНПМЛОХЧЫЕЕ УЕТДГЕ (ПВОБТХЦЙФШ НОПЗПЛТБФОП ЪБНЕДМЕООПЕ ВЙЕОЙЕ ПЮЕОШ ФТХДОП), ПДЙО-ДЧБ УМБВЩИ ЧЪДПИБ Ч НЙОХФХ. ъОБЮЙФЕМШОП ХНЕОШЫБЕФУС ПВНЕО ЧЕЭЕУФЧ - ЦЙЪОШ, ЛПФПТБС ОЕЪТЙНП ФЕРМЙФУС Ч УРСЭЕН, ПРЙТБЕФУС ОБ ЛБЛХА-ФП ОПЧХА УЙУФЕНХ ИЙНЙЮЕУЛПЗП ПВНЕОБ. оЕЙЪЧЕУФОБС Ч ДЕФБМСИ, ОПЧБС УЙУФЕНБ ПВМБДБЕФ ЧБЦОЕКЫЙН УЧПКУФЧПН: ОБ ОЕЕ ТБУИПДХЕФУС ЬОЕТЗЙЙ Ч ДЕУСФЛЙ ТБЪ НЕОШЫЕ. ьФП УФБОПЧЙФУС ЧПЪНПЦОЩН ВМБЗПДБТС ЪОБЮЙФЕМШОПНХ ПИМБЦДЕОЙА ФЕМБ.

х УХУМЙЛПЧ Й УХТЛПЧ, УРСЭЙИ ЧУА ЪЙНХ, ФЕНРЕТБФХТБ ФЕМБ ЧППВЭЕ РБДБЕФ ДП ХТПЧОС ПЛТХЦБАЭЕЗП ЧПЪДХИБ (ПФМЙЮБСУШ ОБ ДЕУСФЩЕ ДПМЙ ЗТБДХУБ), Й ОЙЮФПЦОЩК ТБУИПД ЬОЕТЗЙЙ ЙДЕФ МЙЫШ ОБ НОПЗПЛТБФОП ПУМБВМЕООЩК ПВНЕО ЧЕЭЕУФЧ Й РПДДЕТЦБОЙЕ ВПДТПУФЙ Ч УФПТПЦЕЧЩИ РХОЛФБИ НПЪЗБ. х ТБЪВХЦЕООПЗП УХУМЙЛБ ФЕНРЕТБФХТБ УФТЕНЙФЕМШОП РПДОЙНБЕФУС. нПВЙМЙЪХС ТЕЪЕТЧЩ, НПЪЗ У БЧБТЙКОПК УЛПТПУФША ЧПЪЧТБЭБЕФ ФЕМХ УРПУПВОПУФШ ДЧЙЗБФШУС.

ч РПДПВОПЕ УПУФПСОЙЕ, ПЮЕЧЙДОП, Й РТЙЧПДСФ УЕВС КПЗЙ. нЕОСС ОПТНБМШОЩК ФЕРМПЧПК ТЕЦЙН ФЕМБ, УОЙЦБС ФЕНРЕТБФХТХ РПЮФЙ ДП ПЛТХЦБАЭЕК УТЕДЩ, ПОЙ НОПЗПЛТБФОП ХНЕОШЫБАФ ЙОФЕОУЙЧОПУФШ ПВНЕОБ, Б ФЕН УБНЩН- ТБУИПД ЬОЕТЗЙЙ Й РПФТЕВОПУФШ Ч ЛЙУМПТПДЕ. пОЙ ДЕМБАФ ЬФП ОЕЙЪЧЕУФОЩН РПЛБ ПВТБЪПН. оЕЙЪЧЕУФОЩН ОЕ Ч УНЩУМЕ "ФБКОЩ", ЛПФПТПК ОЕФ: КПЗЙ Й УБНЙ ОЕ ЪОБАФ, ЛБЛ ПОЙ ДПУФЙЗБАФ ФБЛПЗП УПУФПСОЙС. фЭБФЕМШОПЕ ЧЩРПМОЕОЙЕ РТЕДРЙУБООЩИ РТЙЕНПЧ - ЧПФ ЧУЕ, ЮФП ЪОБЕФ КПЗ.

оП ЧЕДШ ИЙТХТЗЙ, НЕЮФБАЭЙЕ П ЧТЕНЕООПН ПУМБВМЕОЙЙ ЪБЭЙФОЩИ ХУФТПКУФЧ ФЕМБ, РТЙВЕЗБАФ ЛБЛ ТБЪ Л ПВЭЕНХ ПИМБЦДЕОЙА! пОП ЙОФЕТЕУХЕФ Й ЧТБЮЕК, ЙЭХЭЙИ ДМС ДБМШОЕЗП РПМЕФБ ЛПУНПОБЧФПЧ ОБЙМХЮЫЕЕ ЖЙЪЙЮЕУЛПЕ Й РУЙИЙЮЕУЛПЕ УПУФПСОЙЕ. уТЕДЙ ОЕПВЯСФОПЗП ЛПМЙЮЕУФЧБ ЕЭЕ ОЕ ЧУЛТЩФЩИ УРПУПВОПУФЕК НПЪЗБ ПЛБЪБМПУШ РЕТУРЕЛФЙЧОПЕ ХНЕОЙЕ УХЭЕУФЧПЧБФШ Ч ТЕЪЕТЧОПН ТЕЦЙНЕ. чЕЛБ ФТЕОЙТПЧПЛ У ЬУФБЖЕФОПК РЕТЕДБЮЕК ЪОБОЙК ПФ РПЛПМЕОЙС Л РПЛПМЕОЙА РТЙОЕУМЙ КПЗБН УРПУПВЩ ЧПМЕЧПК ТЕБМЙЪБГЙЙ УПУФПСОЙС, ЛПФПТПЗП ЙУУМЕДПЧБФЕМЙ ДПВЙЧБАФУС УЕКЮБУ ОБ ПЭХРШ У РПНПЭША ИЙНЙЮЕУЛЙИ УТЕДУФЧ.

оП ЬФП - МЙЫШ ПДОБ.ЙЪ ПВМБУФЕК, ЗДЕ ДТЕЧОЙК ПРЩФ РПУФБЧЙМ ЧПРТПУЩ, ПВПЗОБЧЫЙЕ УЕЗПДОСЫОЙЕ ЧПЪНПЦОПУФЙ ОБХЛЙ.

ч ХУФОЩИ РТЕДБОЙСИ, Б РПФПН ОБ РБРЙТХУЕ, ОБ РЕТЗБНЕОФЕ Й ВХНБЗЕ, Ч ЛБНОЕ Й ОБ ИПМУФБИ ЮЕМПЧЕЛ У ДТЕЧОЕКЫЙИ ЧТЕНЕО ЧЩТБЦБМ ОЕОБЧЙУФШ Л ВПМЙ, УФТБИ Й ВЕУУЙМЙЕ РЕТЕД ОЕК, НЕЮФХ П ЕЕ РТЕПДПМЕОЙЙ. оП ВПМШ - ЕЭЕ Й ВМБЗПДБФОПЕ УФПТПЦЕЧПЕ ПЭХЭЕОЙЕ. пОБ РТЕДПИТБОСЕФ ОБУ ПФ ПЦПЗПЧ Й ПВНПТПЦЕОЙС, ХЛПМПЧ Й РПТЕЪПЧ, ХДБТПЧ Й ЪМПХРПФТЕВМЕОЙК ЧЩОПУМЙЧПУФША. ъБЭЙФОЩЕ НЕИБОЙЪНЩ ВПМЙ Ч ТБЪОЩИ ХУМПЧЙСИ ДЕКУФЧХАФ РП-ТБЪОПНХ: ЧЕТОЕЕ, УТБВБФЩЧБАФ ПОЙ ЧУЕЗДБ ПДЙОБЛПЧП Й ОБДЕЦОП, ОП НПЪЗ Ч ЪБЧЙУЙНПУФЙ ПФ ПВУФПСФЕМШУФЧ НЕОСЕФ УФЕРЕОШ ЧПУРТЙСФЙС ВПМЙ. уЙМШОЩЕ РЕТЕЦЙЧБОЙС, ЗПТЕ Й ЗОЕЧ, ТБДПУФШ Й УФТБИ ФПТНПЪСФ ПЭХЭЕОЙЕ ВПМЙ, ЪБЗМХЫБАФ ЕЕ ДП ЛБЦХЭЕЗПУС ЙУЮЕЪОПЧЕОЙС. уЙМШОПЕ ЧПЪВХЦДЕОЙЕ, РЕТЕЛМАЮЕОЙЕ УПУТЕДПФПЮЕООПЗП ЧОЙНБОЙС, ЧДПИОПЧЕОЙЕ - ЧУЕ ЬФЙ УПУФПСОЙС ПФТЕЪБАФ РХФЙ РПУФХРМЕОЙС Ч УПЪОБОЙЕ ВПМЕЧЩИ УЙЗОБМПЧ, ОЕУНПФТС ОБ ВЕЪХРТЕЮОХА Й ВЕЪПУФБОПЧПЮОХА ТБВПФХ УЙЗОБМЙЪБГЙЙ.

жБЛФЩ ПФЧМЕЮЕОЙС ЧОЙНБОЙС ПФ ВПМЙ Ч ХУМПЧЙСИ ЬНПГЙПОБМШОПЗП РПДЯЕНБ ФЩУСЮБНЙ РТЙОПУСФ ЧПКОЩ. уТЕДОЕЧЕЛПЧЩЕ УБНПВЙЮЕЧБФЕМЙ ДП ЛТПЧЙ ИМЕУФБМЙ УЕВС Й ДТХЗ ДТХЗБ ЛПЦБОЩНЙ ИМЩУФБНЙ У ЧРМЕФЕООЩНЙ ОБ ЛПОГБИ ЪБПУФТЕООЩНЙ ЛХУЛБНЙ УФБМЙ, РПД ЬЛУФБФЙЮЕУЛПЕ РЕОЙЕ НПМЙФЧ ТХЮШСНЙ МЙМБУШ ЛТПЧШ. иТЙУФЙБОУЛЙЕ НХЮЕОЙЛЙ РЕМЙ ОБ ЛТЕУФБИ, ХЦЕ ПВОЙНБЕНЩЕ РМБНЕОЕН. ъБЗМХЫБМ НХЮЙФЕМШОХА ВПМШ УПЮЙОЕОЙЕН УФЙИПЧ ЧЕМЙЛЙК зЕКОЕ. жЙМПУПЖ лБОФ Й ЖЙЪЙЛ рБУЛБМШ У ЗПМПЧПК РПЗТХЦБМЙУШ Ч НЩЫМЕОЙЕ, ЮФПВЩ РТЕПДПМЕФШ ВПМШ, Й ЙН ЬФП ХДБЧБМПУШ.

оП ЕУМЙ УМХЮБКОЩЕ (ЙМЙ ОБНЕТЕООЩЕ) ПФЧМЕЛБАЭЙЕ УПУФПСОЙС РТЕЗТБЦДБАФ УППВЭЕОЙСН П ВПМЙ ДПУФХР Ч УПЪОБОЙЕ, ФП, ВЩФШ НПЦЕФ, Й УБНП УПЪОБОЙЕ УРПУПВОП ЧТЕНЕООП РЕТЕЛТЩЧБФШ ЬФХ УЙЗОБМЙЪБГЙА?

ч ЛПОГЕ РЕТЧПК НЙТПЧПК ЧПКОЩ ВЩМ ФСЦЕМП ТБОЕО Й РПМПЦЕО Ч РБМБФХ УНЕТФОЙЛПЧ ОЕЛЙК БЧУФТЙЕГ, РП ПВТБЪПЧБОЙА ЙОЦЕОЕТ, ЧРПУМЕДУФЧЙЙ ЫЙТПЛП ЙЪЧЕУФОЩК МАВЙФЕМСН ГЙТЛБ РПД ЙНЕОЕН фП-тБНБ. вЕЪОБДЕЦОПУФШ РПМПЦЕОЙС РТЙЧЕМБ ЕЗП ОЕ Ч ПФЮБСОЙЕ, Б Ч СТПУФОХА ТЕЫЙНПУФШ. вЕУЛПОЕЮОПЕ ЮЙУМП ТБЪ ПО РПЧФПТСМ УЕВЕ, ЮФП ДПМЦЕО ЧЩЦЙФШ, ЮФП РТЕПДПМЕЕФ ВПМШ, ЮФП ЧУФБОЕФ Й РПВЕДЙФ. й ВПМШ ОБЮБМБ ПФУФХРБФШ. чТБЮЙ ОЕДПХНЕООП РПЦЙНБМЙ РМЕЮБНЙ. б ЧПМС ЕЗП ОБУФПМШЛП ПЛТЕРМБ РТЙ РЕТЧЩИ РТЙЪОБЛБИ ХУРЕИБ, ЮФП, ЧЩКДС ЙЪ ЗПУРЙФБМС, ПО УФБМ ЧЩУФХРБФШ, ДЕНПОУФТЙТХС РПМОХА ЧМБУФШ ОБД ВПМЕЧЩНЙ ПЭХЭЕОЙСНЙ, ОБРПЛБЪ РТПЛБМЩЧБС УЕВЕ РМЕЮЙ, МБДПОШ Й ЫЕА ФПМУФПК ВПМШЫПК ЙЗМПК.

с УРЕГЙБМШОП РТЙЧЕМ ЬФПФ УМХЮБК, ЮФПВЩ ЖБЛФЩ РПТБЪЙФЕМШОПК ОЕЮХЧУФЧЙФЕМШОПУФЙ Л ВПМЙ ЙОДЙКУЛЙИ КПЗПЧ ОЕ ЧЩЗМСДЕМЙ УПНОЙФЕМШОЩНЙ "ЮХДЕУБНЙ ЙЪ йОДЙЙ".

фЩУСЮОЩЕ ФПМРЩ УФЕЛБАФУС ПВЩЮОП ОБ ГЕТЕНПОЙА ИПЦДЕОЙС РП ПЗОА - РТПЙУИПДЙФ МЙ ЬФП Ч йОДЙЙ, бЖТЙЛЕ ЙМЙ ОБ ПУФТПЧБИ рПМЙОЕЪЙЙ. ч ОЕЗМХВПЛПК СНЕ ДМЙОПК ДП УЕНЙ-ЧПУШНЙ НЕФТПЧ УЦЙЗБЕФУС ОЕУЛПМШЛП ФПОО ДТПЧ, ЧТПЧЕОШ У ЪЕНМЕК ПВТБЪХЕФУС ПЗОЕООБС РМПЭБДЛБ, ЦБТ ПФ ЛПФПТПК ХЦЕ ЙЪДБМЙ ПРБМСЕФ МЙГП. вШАФ ВБТБВБОЩ, ЧПАФ УЧЙТЕМЙ, БФНПУЖЕТБ РТПОЙЪБОБ ПЦЙДБОЙЕН Й ВХДПТБЦБЭЙН ТЙФНПН НХЪЩЛЙ. пЗОЕИПДГЩ ВЕЪ ЛПМЕВБОЙК ЧУФХРБАФ ОБ ТБУЛБМЕООХА РМПЭБДЛХ, РПИПДЛБ ЙИ ОЙЮХФШ ОЕ НЕОСЕФУС, ОЕЛПФПТЩЕ РТПИПДСФ СНХ ДЧБЦДЩ Й ФТЙЦДЩ, Й ДЕМП ОЕ ФПМШЛП Ч ПФУХФУФЧЙЙ ВПМЙ. оЕФ ОЙ ПЦПЗПЧ, ОЙ ЧПМДЩТЕК.

чТБЮЙ ХЦЕ НОПЗП ТБЪ ЙУУМЕДПЧБМЙ УФХРОЙ ПЗОЕИПДГЕЧ - ДМС РТПЧЕТЛЙ РТЕДРПМПЦЕОЙС, ЮФП ПЗОЕИПДГЩ УНБЪЩЧБАФ УФХРОЙ НБЪША ЙЪ РПТПЫЛБ ТБУФПМЮЕООЩИ УХИЙИ МЙБО Й УПЛБ ЛБЛПЗП-ФП ТБУФЕОЙС. дЕФБМШОЩК ИЙНЙЮЕУЛЙК БОБМЙЪ ХУФБОПЧЙМ, ПДОБЛП, ЮФП ОЙЛБЛЙИ УОБДПВЙК ОЕФ Й Ч РПНЙОЕ. лПЦБ ОБ УФХРОСИ ПЗОЕИПДГБ ФПЦЕ ОЕ ПВМБДБМБ ЛБЛПК-ОЙВХДШ ПУПВПК РТПУМПКЛПК, ПОБ ВЩМБ РП-ПВЩЮОПНХ ФПОЛБ, ХРТХЗБ Й ВПМЕЕ ФПЗП - ЮТЕЪЧЩЮБКОП ЮХЧУФЧЙФЕМШОБ: РЕТЕД УБНЩН ИПЦДЕОЙЕН РП ПЗОА ЙУРЩФХЕНЩК ВПМЕЪОЕООП ПФДЕТЗЙЧБМ ОПЗХ ПФ ХЛПМПЧ ВХМБЧЛПК Й ПЦПЗБ УЙЗБТЕФЩ.

рП РТЙЗМБЫЕОЙА БОЗМЙКУЛЙИ ЖЙЪЙЛПЧ Ч мПОДПО РТЙЕЪЦБМ КПЗ иХУБЙО. пО ИПДЙМ РП ЦЕМЕЪХ, ОБЛБМЕООПНХ ДП ЧПУШНЙУПФ ЗТБДХУПЧ. нПМПДЩЕ ЖЙЪЙЛЙ ПФЧБЦЙМЙУШ ОБ РПЧФПТЕОЙЕ Й РПМХЮЙМЙ ПЦПЗЙ. фЕН ОЕ НЕОЕЕ ПОЙ РТЙЫМЙ Л ЧЩЧПДХ, ЮФП ДЕМП ФПМШЛП Ч ЛТБФЛПЧТЕНЕООПУФЙ ЛБУБОЙС. оП Ч зЧЙБОЕ ЙОДЕКГЩ РПДПМЗХ ФБОГХАФ ОБ ХЗМСИ! б ЧП ЧТЕНС ПДОПЗП ЙЪ ПВТСДПЧ РПМЙОЕЪЙКГЕЧ ЛФП-МЙВП ЙЪ ХЮБУФОЙЛПЧ ЧЩИЧБФЩЧБЕФ ЙЪ ПЗОС ТБУЛБМЕООЩК ДПЛТБУОБ ОПЦ Й УФПЙФ ОБ ОЕН ДП ПУФЩЧБОЙС (ЬФП, ЛУФБФЙ, УТБЪХ УЧПДЙФ ОБ ОЕФ РТБЧДПРПДПВЙЕ ДБЧОЕК ЗЙРПФЕЪЩ ПВ ХУЙМЕООПН ЧЩДЕМЕОЙЙ РПФБ Й ПВТБЪПЧБОЙЙ ЛТБФЛПЧТЕНЕООПК РБТПЧПК РПДХЫЛЙ, УРБУБАЭЕК ПФ ПЦПЗПЧ).

лУФБФЙ, ЧП ЙЪВЕЦБОЙЕ РХФБОЙГЩ УРЕЫХ ПЗПЧПТЙФШУС: ЙОДХУУЛЙЕ ПЗОЕИПДГЩ - УХФТЙ - ОЕ ПВСЪБФЕМШОП РТЙОБДМЕЦБФ Л КПЗБН. йИ "ЙУЛХУУФЧП" ОПУЙФ ХЪЛЙК ИБТБЛФЕТ, Б ДМС КПЗПЧ ИПЦДЕОЙЕ РП ПЗОА - МЙЫШ ЬМЕНЕОФ ЧПМЕЧПЗП ХРТБЧМЕОЙС ОЕЙУЮЕТРБЕНЩНЙ ЪБЭЙФОЩНЙ УЙУФЕНБНЙ.

ч зЙНБМБСИ ОБ ВЕТЕЗБИ ЧЩУПЛПЗПТОЩИ ПЪЕТ УБДСФУС ЧПЪМЕ РТПТХВМЕООЩИ ЧП МШДХ МХОПЛ ПВОБЦЕООЩЕ РП РПСУ КПЗЙ-ТЕУРЩ, ЧУФХРБАЭЙЕ Ч УПТЕЧОПЧБОЙЕ. фЕНРЕТБФХТБ ЧПЪДХИБ - НЙОХУ ФТЙДГБФШ РП гЕМШУЙА, ОП ПФ ТБЪЗПТСЮЕООЩИ ФЕМ ЧБМЙФ РБТ, УОЕЗ ЧПЛТХЗ ФБЕФ. ьФП ОЕЛПЕ ОЕЧЕДПНПЕ РПЛБ УПУФПСОЙЕ, ЛПЗДБ РПЮФЙ ЧУС ЬОЕТЗЙС ЦЙЪОЕДЕСФЕМШОПУФЙ ОБРТБЧМЕОБ ОБ ЧЩТБВПФЛХ ФЕРМБ. уПТЕЧОПЧБОЙЕ УПУФПЙФ Ч ФПН, УЛПМШЛП ОЕВПМШЫЙИ РТПУФЩОШ, ФПМШЛП ЮФП ЧЩФБЭЕООЩИ ЙЪ МЕДСОПК ЧПДЩ, УХНЕЕФ ЛБЦДЩК ЙЪ ХЮБУФОЙЛПЧ ЧЩУХЫЙФШ ОБ УПВУФЧЕООПК УРЙОЕ.

оБХЛЕ ЙЪЧЕУФОЩ УМХЮБЙ ЧПМЕЧПЗП РПЧЩЫЕОЙС ФЕНРЕТБФХТЩ ОБ РПЧЕТИОПУФЙ ЛПЦЙ ОБ ПДЙО - ФТЙ ЗТБДХУБ. хНЕОЙЕ ЬФП, ДПЧЕДЕООПЕ ДП ЖБОФБУФЙЮЕУЛЙИ ТЕЪХМШФБФПЧ, ТБЪЧЙЧБАФ Ч УЕВЕ ТЕУРЩ ЗПДБНЙ ХРПТОЩИ ФТЕОЙТПЧПЛ.

оП ЧЕТОЕНУС Л РТПВМЕНЕ ВПМЙ. ч ЛПОГЕ 1955 ЗПДБ РП РТПУШВЕ РТБЧЙФЕМШУФЧБ йОДЙЙ НПМПДПК КПЗ Й ЕЗП ЫЕУФЙМЕФОЙК УЩО ДЕНПОУФТЙТПЧБМЙ УЧПЙ УРПУПВОПУФЙ ЗПУФСН ЙЪ уПЧЕФУЛПЗП уПАЪБ. чЪТПУМЩК МЕЗ УРЙОПК ОБ ВЙФПЕ УФЕЛМП, Б ОБ ЦЙЧПФ ЕНХ РПМПЦЙМЙ ДПУЛХ, ОБ ЛПФПТХА ЧУФБМЙ ДЧЕОБДГБФШ ЧЪТПУМЩИ НХЦЮЙО (ЧЕУ ПЛПМП ЧПУШНЙУПФ ЛЙМПЗТБННПЧ). ч РТПДПМЦЕОЙЕ РПЛБЪБ ОБ ДПУЛХ ОБЕИБМ ЗТХЪПЧПК БЧФПНПВЙМШ. нБМЕОШЛЙК КПЗ ЧЩДЕТЦЙЧБМ ОБЗТХЪЛХ ДП ФПООЩ. х ПВПЙИ НЩЫГЩ ЦЙЧПФБ РПДЮЙОСМЙУШ ЧПМЕ ОБУФПМШЛП, ЮФП ЦЙЧПФ ФП ЛБНЕОЕМ, ЧЩДЕТЦЙЧБС ОЕЧЕТПСФОЩК ЗТХЪ, ФП ТБУУМБВМСМУС ФБЛ, ЮФП УРЕТЕДЙ НПЦОП ВЩМП РТПЭХРБФШ РПЪЧПОПЮОЙЛ.

пФНЕФЙН ЪДЕУШ, ЛТПНЕ ОЕЮХЧУФЧЙФЕМШОПУФЙ Л ВПМЙ, ДЧБ ЖЕОПНЕОБ: ТЕЪЕТЧЩ НЩЫГ Й РТПЮОПУФШ ЛПЦЙ. юФП ЛБУБЕФУС ЧЩОПУМЙЧПУФЙ НЩЫГ, ФП ЪДЕУШ ЪБРБУЩ ОЕЧЕТПСФОЩ. тЕЮШ ЙДЕФ ОЕ П ЮЕНРЙПОБИ РП ФСЦЕМПК БФМЕФЙЛЕ Й ОЕ П ЧЙТФХПЪБИ-ЗЙНОБУФБИ. йЪЧЕУФОЩ ОЕЙУЮЙУМЙНЩЕ УМХЮБЙ, ЛПЗДБ МАДЙ Ч УПУФПСОЙЙ БЖЖЕЛФБ МПНБМЙ ТХЛБНЙ ЦЕМЕЪОЩЕ РТХФШС ТЕЫЕФПЛ, ТЧБМЙ ЛБОБФЩ, УДЧЙЗБМЙ ФСЦЕУФЙ, П ЛПФПТЩИ Ч УРПЛПКОПН УПУФПСОЙЙ ДХИБ ОЕ НПЗМЙ Й РПНЩУМЙФШ. оЕ ЙУЛМАЮЕОП, ЮФП Й ФТЕОЙТПЧЛЙ, ВХДФП ВЩ ТБЪЧЙЧБАЭЙЕ НЩЫГЩ, - ЬФП Ч (ЪОБЮЙФЕМШОПК НЕТЕ МЙЫШ ЧУЛТЩФЙЕ Й ТЕБМЙЪБГЙС ХЦЕ ЪБМПЦЕООЩИ Ч ОБУ ТЕЪЕТЧПЧ ЖЙЪЙЮЕУЛПК ОБДЕЦОПУФЙ.

б ФЕРЕТШ - ОЕВПМШЫПЕ, ОП УХЭЕУФЧЕООПЕ ПФУФХРМЕОЙЕ.

ч ЧЕДЕОЙЕ НПЪЗБ ЧИПДСФ ОЕ ФПМШЛП ЧЙДЙНЩЕ РТПСЧМЕОЙС РУЙИЙЛЙ, ОП РПМОПУФША Й ЧОХФТЕООЕЕ ХРТБЧМЕОЙЕ. ъДЕУШ УПЧЕТЫБАФУС ЮХДЕУБ, ОЙЮХФШ ОЕ ХУФХРБАЭЙЕ ФБЙОУФЧХ ФЧПТЮЕУФЧБ Й РПУФХРЛПЧ. лПЗДБ РТПСУОЙМПУШ, ЮФП ЙНЕООП НПЪЗ ТХЛПЧПДЙФ ЧУЕН ОБЫЙН УХЭЕУФЧПЧБОЙЕН, РПЛБЪБМПУШ ГЕМЕУППВТБЪОЩН ТБЪДЕМЙФШ ЕЗП УЙУФЕНХ ХРТБЧМЕОЙС ОБ ЖХОЛГЙЙ, УЧПКУФЧЕООЩЕ ФПМШЛП ТБЪОПЗП ЧЙДБ ЦЙЧПФОЩН (ПЭХЭЕОЙС, ДЧЙЦЕОЙС, ТЕЮШ), Й ФЕ, ЮФП ПВЭЙ Й ЦЙЧПФОЩН, Й ТБУФЕОЙСН (РЙФБОЙЕ, ТБЪНОПЦЕОЙЕ, ТПУФ). х ЮЕМПЧЕЛБ ЬФП УХЗХВП ХУМПЧОПЕ ДЕМЕОЙЕ ХДПВОП ВЩМП ЕЭЕ Й ФЕН, ЮФП НЩЫМЕОЙЕ, ДЕКУФЧЙС Й ЮХЧУФЧБ СЧОП ЛПОФТПМЙТПЧБМЙУШ УПЪОБОЙЕН, Б Ч НБЫЙОППВТБЪОПН, БЧФПНБФЙЮЕУЛПН ХРТБЧМЕОЙЙ УЕТДГЕН Й ЛТПЧППВТБЭЕОЙЕН, ПВНЕОПН ЧЕЭЕУФЧ Й ТБВПФПК ЧОХФТЕООЙИ ПТЗБОПЧ УПЪОБОЙА ОЕЮЕЗП ВЩМП ДЕМБФШ. ьФЙ УЙУФЕНЩ У ФПОЛПК, УПЧЕТЫЕООПК Й ВЕЪХРТЕЮОП БЧФПНБФЙЮЕУЛПК ТЕЗХМЙТПЧЛПК ПУХЭЕУФЧМСМЙ РТПЗТБННХ ЧЩЦЙЧБОЙС, ТБЪТБВПФБООХА ЧЕЛБНЙ ЬЧПМАГЙЙ Й ВЕЪЦБМПУФОПЗП ЕУФЕУФЧЕООПЗП ПФВПТБ, - РТПЗТБННХ, ПУХЭЕУФЧМЕОЙЕН ЛПФПТПК ОЕРТЕТЩЧОП ЪБОСФ НПЪЗ.

оЕЧНЕЫБФЕМШУФЧП УПЪОБОЙС Ч ТБВПФХ ЧОХФТЕООЕК БЧФПНБФЙЛЙ РТЕДХУНПФТЕОП РТЙТПДПК ПЮЕОШ НХДТП. юФП РТПЙЪПЫМП ВЩ, ХНЕК НЩ ХУЙМЙЕН ЧПМЙ РП РЕТЧПНХ ЦЕМБОЙА ПУФБОБЧМЙЧБФШ УЕТДГЕ, ТЕЗХМЙТПЧБФШ ФЕНРЕТБФХТХ, ЧНЕЫЙЧБФШУС Ч ПВНЕО ЧЕЭЕУФЧ? фХФ ЙУЮЕТРЩЧБАЭЕ РПЛБЪБФЕМШОБ ЙУФПТЙС ОЕЛПЕЗП БОЗМЙЮБОЙОБ фБХОУЕОДБ, ХНЕЧЫЕЗП, ЛБЛ ОЕЛПФПТЩЕ ЫЕЧЕМСФ ХЫБНЙ, ПУФБОБЧМЙЧБФШ Й ХУЛПТСФШ ТБВПФХ УЧПЕЗП УЕТДГБ. рТЙ ЬФПН ПО НЗОПЧЕООП ЧРБДБМ Ч ПВНПТПЮОПЕ УПУФПСОЙЕ, ФЕМП ЕЗП ИПМПДЕМП, Й МЙЫШ ЮЕТЕЪ ОЕУЛПМШЛП ЮБУПЧ УПЪОБОЙЕ ЧПЪЧТБЭБМПУШ Л ОЕНХ. рПУМЕ ПДОПЗП ЙЪ РПДПВОЩИ ПРЩФПЧ ПО ФБЛ Й ОЕ ПЮОХМУС.

юЕН РТЙЧПДЙФУС Ч ДЧЙЦЕОЙЕ ОБЫБ ЧОХФТЕООСС БЧФПНБФЙЛБ? дЧБ РТЙЧПДОЩИ ТЕНОС, ДЧБ ПФДЕМБ ХРТБЧМЕОЙС ЕУФШ Х ОЕТЧОПК УЙУФЕНЩ. пДЙО ПФДЕМ ЧПЪВХЦДБЕФ ДЕСФЕМШОПУФШ ФЛБОЕК, ЛМЕФПЛ Й ПТЗБОПЧ: ХЮБЭБЕФ ВЙЕОЙЕ УЕТДГБ, РПЧЩЫБЕФ ДБЧМЕОЙЕ ЛТПЧЙ, ХУЙМЙЧБЕФ ПВНЕО, БЛФЙЧЙЪЙТХЕФ Й ЧЪВБДТЙЧБЕФ НЩЫГЩ. чФПТПК - ОБПВПТПФ. дЧБ ЬФЙИ ТЕЗХМСФПТБ, ПУОПЧЩЧБСУШ ОБ УЧЕДЕОЙСИ П УПУФПСОЙЙ ПТЗБОЙЪНБ Й УЙФХБГЙЙ ЧП ЧОЕЫОЕК УТЕДЕ, ПВЕУРЕЮЙЧБАФ ФПОЮБКЫХА ЙЗТХ ИЙНЙЮЕУЛЙИ Й ЖЙЪЙЮЕУЛЙИ НЕИБОЙЪНПЧ УХЭЕУФЧПЧБОЙС.

оП ПЛБЪЩЧБЕФУС, УПЪОБОЙЕ ЧУЕ-ФБЛЙ УРПУПВОП ЮБУФЙЮОП ЧНЕЫЙЧБФШУС Ч ЬФХ БЧФПНБФЙЛХ. тБЪЧЙФЙЕ ФБЛПК УРПУПВОПУФЙ - ГЕМШ ФТЕОЙТПЧЛЙ ЫЛПМЩ ЙОДЙКУЛЙИ КПЗПЧ.

фТЕОЙТПЧЛБ УПУФПЙФ Ч ЙУРПМОЕОЙЙ БУБО - УФТБООЩИ ОЕРПДЧЙЦОЩИ РПЪ (ПЮЕЧЙДОП, РТЙ ЬФПН ХМХЮЫБЕФУС ЙМЙ ХИХДЫБЕФУС ЛТПЧПУОБВЦЕОЙЕ ПРТЕДЕМЕООЩИ ПВМБУФЕК ФЕМБ) - Й ОБГЕМЕООПН УПУТЕДПФПЮЕОЙЙ ЧОЙНБОЙС. лТПНЕ ОБВПТБ БУБО, УХЭЕУФЧХЕФ ЕЭЕ УМПЦОБС УЙУФЕНБ УРЕГЙБМШОПЗП ДЩИБОЙС, РПЪЧПМСАЭЕЗП, ПЮЕЧЙДОП, ОБЙМХЮЫЙН ПВТБЪПН ЙУРПМШЪПЧБФШ ЛЙУМПТПД ЧДЩИБЕНПЗП ЧПЪДХИБ (НЩ ЧЕДШ ДЩЫЙН ПЮЕОШ ОЕЬЛПОПНОП - ХУЧБЙЧБС МЙЫШ ПДОХ РСФХА РПРБДБАЭЕЗП Ч МЕЗЛЙЕ ЛЙУМПТПДБ).

дМЙФЕМШОП ФТЕОЙТХСУШ, КПЗЙ ПВТЕФБАФ УРПУПВОПУФШ РТЙЧПДЙФШ УЕВС Ч УПУФПСОЙС, ЛПФПТЩИ ЙУУМЕДПЧБФЕМЙ ДПВЙЧБАФУС Х РПДПРЩФОЩИ РПД ЗЙРОПЪПН. йОДХУУЛЙЕ ЖБЛЙТЩ НПЗХФ ЮБУБНЙ УФПСФШ ОБ ПДОПК ОПЗЕ, ПВЧЙЧ ДТХЗПК ФХМПЧЙЭЕ Й РПМПЦЙЧ ЗПМПЧХ ОБ ЛПМЕОП. бВУПМАФОПЕ ЧМБДЕОЙЕ ФЕМПН - ПФ ОЕНЩУМЙНПЗП РТЙЮХДМЙЧПЗП ЪБУФЩЧБОЙС ДП ЧЕТЕЧПЮОПК ЗЙВЛПУФЙ - УМЕДУФЧЙЕ ДПМЗЙИ Й ФСЦЕМЩИ ФТЕОЙТПЧПЛ У РПМОПК УБНППФДБЮЕК - ЗМХВПЛЙН УПУТЕДПФПЮЕОЙЕН.

йОФЕТЕУОБ Й ЧБЦОБ ОЕПВЩЮОБС БЛФЙЧОПУФШ НПЪЗБ Ч ТБЪОЩИ УФБДЙСИ БЧФПЗЙРОПЪБ, ЛБЦХЭЕЗПУС ОЕДЕСФЕМШОЩН УОПН. уОСФЩЕ Ч ЬФПН УПУФПСОЙЙ ЛТЙЧЩЕ ВЙПФПЛПЧ НПЪЗБ ОЕ ЙНЕМЙ ОЙЮЕЗП ПВЭЕЗП УП УРПЛПКОЩНЙ ЧПМОБНЙ УОБ. нПЪЗ БЛФЙЧОП ТБВПФБМ! пЮЕЧЙДОП, ОЕПВЩЮОЩК ЙУЛХУУФЧЕООЩК ТЕЦЙН ФТЕВПЧБМ ВДЙФЕМШОПЗП ЛПОФТПМС Й РПДРТБЧЛЙ.

оП ДБЧБКФЕ ДЧЙОЕНУС ДБМШЫЕ.

ч ЛПОГЕ ЧФПТПЗП ЧЕЛБ ДП ОБЫЕК ЬТЩ (ЛБЛ ТБЪ ЛПЗДБ Ч йОДЙЙ НХДТЕГ рБФБОДЦБМЙ, ПВПВЭБС ДТЕЧОЙЕ ЪОБОЙС, УПЪДБЧБМ УЙУФЕНХ КПЗПЧ) Ч нБМПК бЪЙЙ, ХУФТБОЙЧ ЛПОЛХТЕОФПЧ, ДПУФЙЗ ЧМБУФЙ ФЙТБО нЙФТЙДБФ. ъБИЧБФЙЧ ОЕУЛПМШЛП ТЙНУЛЙИ РТПЧЙОГЙК (ОБУЕМЕОЙЕ, ЙУФПЭЕООПЕ РПВПТБНЙ, РПДДЕТЦБМП ЕЗП) Й РЕТЕТЕЪБЧ ХГЕМЕЧЫЙИ ТЙНМСО, нЙФТЙДБФ ПУОПЧБМ вПУЖПТУЛПЕ ГБТУФЧП Й ОБЮБМ УЧПЙ ТБЪВПКОЩЕ РПИПДЩ. рПДДБООЩЕ ВПСМЙУШ ЕЗП, ОЕОБЧЙДЕМЙ Й УФБТБФЕМШОП РПДЮЙОСМЙУШ. чБТЧБТ, ОЕУНПФТС ОБ ПВТБЪПЧБОЙЕ, БЪЙБФУЛЙК ДЕУРПФ РП ОБФХТЕ - ФБЛ ЙНЕОХАФ ЕЗП ЙУФПТЙЛЙ, ОЕ ЪБВЩЧБС, ЛПОЕЮОП, П ЪБУМХЗБИ (ФЙТБОПЧ ВЕЪ ЪБУМХЗ ОЕ ВЩЧБЕФ), - УРМПФЙМ ЗПУХДБТУФЧП. рТПЮОПЕ ЪДБОЙЕ, ЪБНЕЫБООПЕ ОБ ЛТПЧЙ, УФТБИЕ Й РТЙОХЦДЕОЙЙ.

й ЕУФЕУФЧЕООП, ЪБВПМЕМ нЙФТЙДБФ РТПЖЕУУЙПОБМШОПК ВПМЕЪОША ЧМБУФПМАВЙЧЩИ ФЙТБОПЧ: НБОЙЕК РТЕУМЕДПЧБОЙС. оЕ ОБДЕСУШ ОБ ПИТБОХ, ПО РП УПЧЕФХ ЧТБЮБ УФБМ РПУФЕРЕООП РТЙОЙНБФШ ЛТПИПФОЩЕ РПТГЙЙ ТБЪОЩИ СДПЧ - Ч ДПЪБИ, ДБМЕЛЙИ ПФ УНЕТФЕМШОПК, ОП РПУФЕРЕООП ЧПЪТБУФБЧЫЙИ. й ЧЩТБВПФБМ ЙННХОЙФЕФ. лБЛ ЕЗП ФТБЧЙМЙ! й ОБРТБУОП. б ПФ ЛЙОЦБМБ УФТБИПЧБМБ ПИТБОБ. мЙЫШ ЛПЗДБ ЕЗП УПВУФЧЕООЩК УЩО РПДОСМ Й ЧПЪЗМБЧЙМ ЧПУУФБОЙЕ БТНЙЙ, нЙФТЙДБФ ПФЮБСМУС Й РПРЩФБМУС ПФТБЧЙФШУС РП УПВУФЧЕООПНХ ЦЕМБОЙА. вЕЪХУРЕЫОП. пТЗБОЙЪН ЕЗП, ЛБЛ УПВБЛБ - ОБ ЪБКГЕЧ, ОБФБУЛБООЩК ОБ ПВТБЪГЩ СДПЧ, ХЦЕ ДБЧОП ЧЩТБВПФБМ РТПФЙЧ ОЙИ ЪБЭЙФОЩЕ УТЕДУФЧБ.

уПЪДБОЙЕ ИЙНЙЮЕУЛЙИ БОФЙДЙЧЕТУБОФПЧ - НПЗХЮБС ПИТБОСАЭБС УРПУПВОПУФШ ЦЙЧЩИ УХЭЕУФЧ. нЩ РТЙЧЩЛМЙ ТБУУНБФТЙЧБФШ ЙННХОЙФЕФ ЛБЛ ХНЕОЙЕ ВПТПФШУС У ВБЛФЕТЙСНЙ, ЧЙТХУБНЙ Й НЙЛТПВБНЙ. оП ЛБЛ РТПФЙЧ РТЙЫЕМШГЕЧ, ОЕУХЭЙИ ВПМЕЪОШ, ЛТПЧШ ЧЩТБВБФЩЧБЕФ ХОЙЮФПЦБАЭЙЕ ЙИ РПМЮЙЭБ БОФЙФЕМ, ФБЛ ЦЕ УПЪДБАФУС Й ПВХЮБАФУС ЪБЭЙФОЩЕ ПРПМЮЕОЙС, ПВЕЪЧТЕЦЙЧБАЭЙЕ СДЩ.

рТПЛМЙОБС УЧПА ОЕХСЪЧЙНПУФШ, нЙФТЙДБФ ВТПУЙМУС ОБ НЕЮ. оП ОЕ УФПЙФ РПУРЕЫОП ДХНБФШ, ЮФП УРПУПВОПУФШ КПЗПЧ РТЙОЙНБФШ УНЕТФЕМШОЩЕ ДПЪЩ УБНЩИ-УФТБЫОЩИ СДПЧ Й РЙФШ ЛЙУМПФЩ - ОЕРТЕНЕООП УМЕДУФЧЙЕ МЙЫШ РПДПВОЩИ ЦЕ ФТЕОЙТПЧПЛ. рТЕДЧБТЙФЕМШОЩЕ РТПВЩ, ПЮЕЧЙДОП, УПЧУЕН ОЕ ПВСЪБФЕМШОЩ.

йВП НЕИБОЙЪН ИЙНЙЮЕУЛПЗП ЙННХОЙФЕФБ НПЦЕФ ПЛБЪБФШУС УПЧЕТЫЕООП ЙОЩН. оБЙВПМЕЕ УЙМШОЩЕ ЙЪ СДПЧ ХНЕТФЧМСАФ ЦЕТФЧХ НЗОПЧЕООПК ВМПЛЙТПЧЛПК УЙЗОБМПЧ, РТЙЧПДСЭЙИ Ч ДЕКУФЧЙЕ БРРБТБФ ДЩИБОЙС. оП ЧУРПНОЙН П ЧЩУПЛПТБЪЧЙЧБЕНПК КПЗБНЙ УРПУПВОПУФЙ ЧНЕЫЙЧБФШУС Ч ЙОФЕОУЙЧОПУФШ ПВНЕОБ ЧЕЭЕУФЧ. лПЗДБ У РТПЙЪЧПМШОЩН ЪБНЕДМЕОЙЕН УЕТДГБ ЙОФЕОУЙЧОПУФШ ЬФБ РБДБЕФ, ПЮЕЧЙДОП, РТПРПТГЙПОБМШОП (Б ФП Й УЙМШОЕК) ХНЕОШЫБЕФУС ЧПЪДЕКУФЧЙЕ СДПЧ.

оЕ ЙУЛМАЮЕОП, ЧРТПЮЕН, ЮФП ЧУЕ УПЧЕТЫБЕФУС ЧПЧУЕ РП-ЙОПНХ. зМБЧОБС ГЕООПУФШ ОЕПВЯСУОЙНЩИ ЖБЛФПЧ - Ч УФЙНХМСГЙЙ ОБХЮОПЗП ФЧПТЮЕУФЧБ ВХДПТБЦБЭЙН ПВЕЭБОЙЕН ОПЧЩИ РТЙЛМАЮЕОЙК НЩУМЙ. нЩ ЧЕДШ Ч УПУФПСОЙЙ РПОСФШ РПЛБ РХУЛ Ч ИПД Й ПВУФБОПЧЛХ ФПМШЛП ФЕИ УЙУФЕН, ЛПФПТЩЕ ХЦЕ ЛБЛ-ФП ЙЪХЮЕОЩ. б ВЙПИЙНЙЛЙ (ЛБЛ, ЧРТПЮЕН, УРЕГЙБМЙУФЩ МАВПК ПВМБУФЙ) ЪОБАФ, ЛБЛ УФТЕНЙФЕМШОП ПФУФХРБЕФ МЙОЙС ЗПТЙЪПОФБ РТЙ ЛБЦДПН ЙИ ЫБЗЕ ЧРЕТЕД.

оП ТБЪ ХЦ НЩ ЪБЗПЧПТЙМЙ П ВЙПИЙНЙЙ ПВНЕОБ, ОЕ НЙОПЧБФШ Й ВЩУФТПЗП ЪБЦЙЧМЕОЙС ТБО - СЧМЕОЙС РПЮФЙ МЕЗЕОДБТОПЗП, ЙЪЧЕУФОПЗП ХЦЕ ЧЕЛБ Й ФЕН ОЕ НЕОЕЕ ДП УЙИ РПТ ПФОПУЙНПЗП Л УЛБЪЛБН Й РПЧЕТШСН.

пВТБФЙНУС УРЕТЧБ Л ОПТНБМШОПК УИЕНЕ ФПЗП, ЮФП УПЧЕТЫБЕФУС РТЙ ТБУУЕЮЕОЙЙ ЛПЦЙ.

йУУМЕДПЧБФЕМСНЙ МЙЫШ ОЕДБЧОП ПФЛТЩФП, ЮФП НЩ РПУФПСООП, РП НОПЗХ ТБЪ Ч ДЕОШ ОБОПУЙН УЕВЕ ЧОХФТЕООЙЕ ТБОЩ. уФПЙФ ТЕЪЛП УЕУФШ ЙМЙ ЧУЛПЮЙФШ, РТПФПМЛОХФШУС УЛЧПЪШ ФПМРХ Ч БЧФПВХУЕ, УЙМШОП ЪБДЕФШ ЪБ ЮФП-ОЙВХДШ РМЕЮПН, Й ЗМХВПЛП ЧОХФТЙ ОЕНЕДМЕООП ТЧХФУС ОЕУЛПМШЛП НЕМШЮБКЫЙИ ЛТПЧЕОПУОЩИ УПУХДПЧ.

йЪХНЙФЕМШОП ФПОЛП ПФУОСФЩК НЙЛТПЖЙМШН, РПЛБЪБЧЫЙК ФБЛПЕ ТБОЕОЙЕ, ПДОПЧТЕНЕООП РТПДЕНПОУФТЙТПЧБМ Й НЗОПЧЕООПУФШ ФЕЛХЭЕЗП ТЕНПОФБ: УБНБ ЛТПЧШ УФТЕНЙФЕМШОП ЪБРЕЮБФБМБ ТБЪТЩЧ. уМПЦОБС ГЕРШ ИЙНЙЮЕУЛЙИ ТЕБЛГЙК УЧПДЙФУС Л ФПНХ, ЮФП ПДЙО ЙЪ ТБУФЧПТЕООЩИ Ч ЛТПЧЙ ВЕМЛПЧ РТЕЧТБЭБЕФУС Ч РБХФЙОХ ФПОЛЙИ РТПЮОЕКЫЙИ ОЙФЕК, ПВТБЪХАЭЙИ БЧБТЙКОХА ЪБРМБФХ. ч ЬФПН УЗХУФЛЕ, РЕТЕЛТЩЧБАЭЕН ФЕЮЕОЙЕ ЛТПЧЙ, ХЮБУФЧХАФ Й ДТХЗЙЕ ЧЕЭЕУФЧБ. чЕУШ РТПГЕУУ БЛФЙЧЙЪЙТХЕФ НПЭОЩК ХУЛПТЙФЕМШ, ЛБФБМЙЪБФПТ, РПУФПСООП ДЕЦХТСЭЙК Ч ЛТПЧЙ. рПУМЕ ЪБЦЙЧМЕОЙС ТБОЛЙ (ЛМЕФЛЙ ЦЙЧПК ФЛБОЙ ТБУФХФ Й ДЕМСФУС, РПЛТЩЧБС Х/5ЩМШ) УБНБ ЛТПЧШ ТБУУБУЩЧБЕФ ПФУМХЦЙЧЫХА УЧПЕ РТПВЛХ. фП ЦЕ УБНПЕ РТПЙУИПДЙФ Й РТЙ РПЧЕТИОПУФОЩИ РПЧТЕЦДЕОЙСИ ЦЙЧПК ФЛБОЙ У ТБЪОПК, ОБРПНЙОБА, УЛПТПУФША, Ч ЪБЧЙУЙНПУФЙ ПФ РУЙИЙЮЕУЛПЗП УПУФПСОЙС.

еДЙОУФЧЕООБС РПЛБ ЙДЕС, ЮФП ХУЙМЙЕ ФТЕОЙТПЧБООПК ЧПМЙ НПЦЕФ ЪОБЮЙФЕМШОП ХУЛПТСФШ РТПГЕУУ ЪБЦЙЧМЕОЙС, РТБЧДПРПДПВОП ПРЙТБЕФУС ОБ РПМОХА ЪБЧЙУЙНПУФШ ФБЛПЗП ТЕНПОФБ ПФ БЛФЙЧОПУФЙ Й ЛПМЙЮЕУФЧБ ЛБФБМЙЪБФПТБ Й "УФТПКНБФЕТЙБМПЧ". б ЧЩТБВПФЛБ Й ЬОЕТЗЙЮОПУФШ ЬФПК БТНЙЙ, ЛБЛ Й ЧУЕ ИЙНЙЮЕУЛЙЕ ГЕРЙ ТЕЗХМЙТПЧЛЙ, ВЕУРТЕЛПУМПЧОП РПДЮЙОСАФУС ГЕОФТБМШОПК УФБОГЙЙ ХРТБЧМЕОЙС. ъДЕУШ Х ВЙПИЙНЙЛПЧ ФБЛПЕ ПВЙМЙЕ ВЕМЩИ РСФЕО, ЮФП РТПДПМЦЕОЙЕ ДПЗБДПЛ УФБМП ВЩ ХЦЕ ВЕУРПЮЧЕООЩН ЖБОФБЪЕТУФЧПН. оП ФЕН ОЕ НЕОЕЕ Ч ВХДХЭЕН ЮЕМПЧЕЮЕУФЧБ СЧОП РТПУФХРБЕФ ОБДЕЦДБ ОБ ПВТЕФЕОЙЕ ЧМБУФЙ ОБД УПВУФЧЕООПК ОБДЕЦОПУФША.

рЕТЕД НОПЗЙНЙ УЧЕДЕОЙСНЙ П КПЗБИ ТБЪХН ЙУРПМОСЕФУС ОЕДПЧЕТЙЕН. нЙУФЙЮЕУЛЙЕ ДТЕЧОЙЕ ПВЯСУОЕОЙС ФБЛЙИ ЖЕОПНЕОПЧ ЕЭЕ ОЕ ЪБНЕОЙМЙУШ ЙУУМЕДПЧБОЙСНЙ Й РТПФПЛПМБНЙ ВЙПИЙНЙЛПЧ, ЖЙЪЙЛПЧ Й ЖЙЪЙПМПЗПЧ. пДЙО ЙЪ ЖЕОПНЕОПЧ - УРПУПВОПУФШ Л ЧОХЫЕОЙА ЪТЙФЕМШОЩИ, УМХИПЧЩИ Й МАВЩИ ДТХЗЙИ ЗБММАГЙОБГЙК УПВЕУЕДОЙЛХ, ОБИПДСЭЕНХУС ОЕ Ч ЗЙРОПФЙЮЕУЛПН УОЕ, Б Ч, ЛБЪБМПУШ ВЩ, ЧРПМОЕ ВПДТУФЧХАЭЕН УПУФПСОЙЙ.

ч БЧФПВЙПЗТБЖЙЮЕУЛПК ЛОЙЗЕ йПЗБОБОДЩ, ЪОБНЕОЙФПЗП ТБУРТПУФТБОЙФЕМС ЙОДХУУЛПК ЖЙМПУПЖЙЙ ПРЙУБОЩ ЕЗП ЧУФТЕЮЙ У КПЗБНЙ, ПВМБДБАЭЙНЙ ЛБЛПК-ОЙВХДШ ЧЩДБАЭЕКУС УРПУПВОПУФША. пФ ОЕДПЧЕТЙС УРБУБАФ БОБМПЗЙЙ. л ОЙН Й РТЙВЕЗОЕН.

кПЗ зЕОДИЙ вБВБ УМБЧЙМУС ЛБЛ "УЧСФПК БТПНБФПЧ". рП РТПУШВЕ РПУЕФЙФЕМС МБДПОШ КПЗБ ОБЮЙОБМБ ЙУФПЮБФШ МЛЪВПК (РП ФТЕВПЧБОЙА) ЪБРБИ - ГЧЕФПЮОЩК, РТСОЩК, ХЗБТОЩК. хЮЕОЩН ЙЪЧЕУФОП УЕЗПДОС, ЮФП РПД ЗЙРОПЪПН ЮЕМПЧЕЛХ НПЦОП МЕЗЛП ЧОХЫЙФШ МАВПЕ ПЭХЭЕОЙЕ - БТИЙЧЩ РБНСФЙ РПМОПУФША РПЧЙОХАФУС УМПЧБН ЗЙРОПФЙЪЕТБ. оП ЧЩЪПЧ ЗБММАГЙОБГЙК Ч ВПДТУФЧХАЭЕН УПУФПСОЙЙ?

пДЙО УПЧЕФУЛЙК ХЮЕОЩК, БЧФПТ ОЕУЛПМШЛЙИ ЛОЙЗ Й НОПЦЕУФЧБ УФБФЕК П ЗЙРОПЪЕ, ЧУРПНЙОБМ ЛБЛ-ФП ЬРЙЪПД ЙЪ ДЕФУФЧБ. оБ ПЛТБЙОЕ ЙИ УЕМБ ЦЙМ УФБТЙЛ, УМЩЧЫЙК ЛПМДХОПН. л ОЕНХ РТЙВЕЦБМБ ЧБФБЗБ ТЕВСФ, РПРТПУЙЧЫЙИ ЕЗП ЮФП-ОЙВХДШ РПЛБЪБФШ. уФБТЙЛ ДПМЗП УНПФТЕМ ОБ РБГБОСФ ФСЦЕМЩН, ОЕРПДЧЙЦОЩН ЧЪЗМСДПН, Б РПФПН ПВЯСЧЙМ, ЮФП УЕКЮБУ РТПКДЕФ УЛЧПЪШ ДЕТЕЧП. й ДЕКУФЧЙФЕМШОП, РПДПКДС Л ФПМУФПНХ ДХВХ, ЧПЫЕМ Ч ОЕЗП Й РПСЧЙМУС У ДТХЗПК УФПТПОЩ. рПФПН ПО ЗТПНЛП РТЙЪЩЧБМ ЪНЕК, Й ФЕ УРПМЪБМЙУШ Л ОЕНХ ЙЪ-ЪБ ЛХУФПЧ, Б ОБ ФТЕВПЧБОЙЕ СЧЙФШУС ВЕУИЧПУФПК ЗБДАЛЕ ДЕКУФЧЙФЕМШОП СЧЙМБУШ ЪНЕС У ПВТХВЛПН ЧНЕУФП ИЧПУФБ. рП НБОПЧЕОЙА ТХЛЙ УФБТЙЛБ ПОЙ ЙУЮЕЪМЙ. лПММЕЛФЙЧОБС ЬФБ ЗБММАГЙОБГЙС ОЕ НЙОПЧБМБ ОЙЛПЗП ЙЪ РТЙУХФУФЧХАЭЙИ.

йПЗБОБОДБ ХРПНЙОБЕФ КПЗБ, ЛПФПТЩК ХЦЕ НОПЗП МЕФ ОЕ УРЙФ, РПУФПСООП ОБИПДСУШ Ч УПУФПСОЙЙ НПМЙФЧЕООПЗП ЬЛУФБЪБ. чПФ ХЦ ЮЕНХ ОЕЧПЪНПЦОП РПЧЕТЙФШ! еУМЙ ЕЭЕ ЙДХФ УТЕДЙ ХЮЕОЩИ УРПТЩ П ЖЙЪЙПМПЗЙЮЕУЛПН ОБЪОБЮЕОЙЙ УОБ, ФП ОЕПВИПДЙНПУФШ ЕЗП ЪТЙНП ПЮЕЧЙДОБ ДМС ЧУЕИ - ИПФС ВЩ РПФПНХ, ЮФП НЩ ОЕ НПЦЕН ОЕ УРБФШ. рЩФЛБ ВЕУУПООЙГЕК- ПДОП ЙЪ УБНЩИ УФТБЫОЩИ ЙУФСЪБОЙК. оП РТЙРПНОЙФЕ ПВПЫЕДЫЕЕ ЧУА НЙТПЧХА РТЕУУХ ОЕДБЧОЕЕ УППВЭЕОЙЕ П АЗПУМБЧУЛПН РБТОЕ, ЛПФПТЩК ОЕ УРЙФ ХЦЕ ВПМЕЕ ДЧБДГБФЙ МЕФ Й ФЕН ОЕ НЕОЕЕ УПЧЕТЫЕООП ЪДПТПЧ. пЮЕЧЙДОП, ЕЗП НПЪЗ РПУМЕ РЕТЕОЕУЕООПЗП Ч ДЕФУФЧЕ УЙМШОПЗП РПФТСУЕОЙС РЕТЕУФТПЙМУС УФПМШ ЖЕОПНЕОБМШОЩН ПВТБЪПН, ЮФП ОЕПВИПДЙНЩЕ ДМС ЦЙЪОЙ РТПГЕУУЩ, ЛПФПТЩЕ УПЧЕТЫБАФУС Х ЧУЕЗП ЮЕМПЧЕЮЕУФЧБ ЧП ЧТЕНС УОБ, ТЕБМЙЪХАФУС ЙОЩНЙ РХФСНЙ Й УРПУПВБНЙ.

чРМПФОХА РТЙУФХРЙЧ Л ЮЕМПЧЕЛХ, ОБХЛБ ДЧБДГБФПЗП УФПМЕФЙС УФПМЛОХМБУШ У ФБЛЙН ОЕНЩУМЙНЩН ЛПМЙЮЕУФЧПН ЪБЗБДПЛ Й ОЕЧЕТПСФОПУФЕК, ЮФП УЛЕРФЙГЙЪН Й ОЕДПЧЕТЙЕ - РПОСФОБС Й ВХДОЙЮОБС ТЕБЛГЙС, ДМС ХЮЕОЩИ ПРТБЧДБООБС. иХЦЕ, ЛПЗДБ ОЕДПЧЕТЙЕ РЕТЕИПДЙФ Ч УЧПА ОЕОБХЮОХА ТБЪОПЧЙДОПУФШ - ОЕЦЕМБОЙЕ РТЙУНПФТЕФШУС ЧОЙНБФЕМШОЕК. чРТПЮЕН, Й ФПНХ ЕУФШ БОБМПЗЙС. лПЗДБ зБМЙМЕК ЙЪПВТЕМ ФЕМЕУЛПР Й ПФЛТЩМ УРХФОЙЛЙ аРЙФЕТБ, ЕНХ ХРПТОП ОЕ ЧЕТЙМ РТБЧЕДОЩК ЙЕЪХЙФ ыЕКОЕТ. оЕУЛПМШЛП УНХЭБСУШ МЕЗЛПК ЧПЪНПЦОПУФЙ ТБЪТЕЫЙФШ УРПТ, зБМЙМЕК РТЕДМПЦЙМ ЕНХ ЗМСОХФШ Ч ФЕМЕУЛПР. "дБЦЕ ОЕ ИПЮХ УНПФТЕФШ!" - ЗПТДП ПФЧЕФЙМ ыЕКОЕТ.

уЛМПООПУФШ УРЕГЙБМЙУФПЧ МАВПК ПФТБУМЙ ЪОБОЙС ХФЧЕТЦДБФШ, ЮФП ОБ УЕЗПДОС Ч ЙИ ПВМБУФЙ НЙТ ПЛПОЮБФЕМШОП ПВЯСУОЕО, - МЙЫШ ТБУРЙУЛБ ЬФЙИ УРЕГЙБМЙУФПЧ Ч УЧПЕК ВЕУРМПДОПУФЙ.

оЕЙЪВЕЦОПУФШ ПФЛТЩФЙК - УЮБУФМЙЧБС ПВТЕЮЕООПУФШ ХДЙЧЙФЕМШОПЗП ДЧБДГБФПЗП ЧЕЛБ. рТЕЛТБУОП УЖПТНХМЙТПЧБМ УЧПК ПРФЙНЙЪН ПДЙО ЙЪ МЙДЕТПЧ РПЙУЛБ Ч ПВМБУФЙ РУЙИПМПЗЙЙ: "нЩ ЪБЛТПЕН ВТЕЫШ НЕЦДХ ОБЫЙН РПОЙНБОЙЕН БФПНБ Й ОБЫЙН РПОЙНБОЙЕН НПЪЗБ".

Чудеса, которые показывают индийские йоги, приводят многих учёных в столь сильное замешательство, что они, учёные, часто отказываются верить своим глазам и разражаются бранью: «Мошенники, шарлатаны, жулики!» А йоги не спорят. Тихо себе медитируют, тренируют себя, а потом погружаются на полтора-два часа в воду… Видят в темноте… Различают мелкие предметы, которые находятся на расстоянии горизонта…Подолгу смотрят на солнце…

Наука, достигнув в своём развитии космических высот, всё более возвращается с небес на землю, и самым вожделенным объектом её внимания становится человек. Тайны человеческой биомеханики и биохимии наука только начинает постигать, а их – огромное множество. Идеальными образцами для изучения здесь выступают индийские йоги.

Интересный эксперимент протяжённостью в сорок дней проводился в Лахоре. Всё это время йог Харид был зашит в мешке и заколочен в деревянном ящике. Круглосуточная охрана следила за тем, чтобы никто не вскрыл указанный ящик и не снабдил йога едой и питьём. По истечению сорока дней ящик вскрыли, вспороли мешок и обнаружили Харида мёртвым. Ни дыхания, ни пульса, ни сердцебиения. Врачи умыли руки. Вслед за тем другой йог извлёк из ноздрей покойника воск, облил «коллегу» горячей водой, и произошло чудо. Харид ожил.

Или популярное хождение среди йогов по раскалённым углям. У исследователей имелись догадки о том, что йоги применяют специальные мази, однако наблюдения и химический анализ показали, что это не так. Йог Хусаин специально приезжал в Лондон, чтобы продемонстрировать, насколько возможно быть нечувствительным к высоким температурам. Физик Прайс лично зафиксировал факт того, как Хусаин прогуливался по металлическому листу, нагретому до восьмисот градусов. Тогда же произошёл несчастный случай с учениками Прайса. Они решив, что было бы желание и всё получится, тоже встали на раскалённый лист. Результат – тяжёлые ожоги.

Удивительно, что йогам также не страшен и холод. В Гималаях, в самом высокогорье, где температура ниже тридцати градусов, они проводят многочасовые медитации, и при этом совершенно обнажены. Иногда они соревнуются друг с другом. Вырубают в горных озёрах лунки, мочат простыни и сушат их на своих спинах. Как правило, данные «конкурсы» проводятся по ночам, когда мороз и ветер свирепствуют особенно. Некоторые йоги высушивают на себе за ночь до тридцати простыней.

В описанных случаях йоги непостижимым образом изменяют свойства собственных кожных покровов и температурный баланс в организме. Не менее поразительные явления демонстрируют эти люди, когда задействуют в своих тренировках мускулатуру. Не важно, какого возраста йог, старик или юнец, любой из них способен добиваться либо стальной твёрдости мышц, либо их чудесной эластичности.

Долгие часы йог может проводить в неестественных для человека позах. Обычный человек не в состоянии повторить подобное даже несколько секунд, его просто поразят судороги. Совершенно фантастический контроль йоги демонстрируют над мышцами живота. Вот йог расслабляет живот настолько, что становится возможным прощупать позвоночник, а спустя минуту он лежит спиной на битом стекле, и на животе у него доска с дюжиной взрослых мужчин. Или же поперёк йога переезжает грузовик…

Обычным способом передвижения для йогов является бег. Хотя, казалось бы, чему здесь удивляться, если запредельную скорость и выносливость показывают олимпийские спринтеры и марафонцы? Однако отличие есть. Йоги способны бежать без отдыха и воды по несколько дней… Это если не спешат. В случаях спешки они развивают скорость до тридцати-сорока километров в час! Причём предпочитают передвигаться ночами, чтобы к утру успевать в нужный им монастырь. В полной темноте йоги способны преодолевать до двухсот километров, и это по узким и неровным горным дорогам.

Различные очевидцы описывают бегущих йогов одинаково. У людей осоловелые глаза, на лицах никаких эмоций, кожа бледная, как луна. Во время бега йоги находятся в трансе. Их пробовали останавливать, они отрезвлялись, и потом им требовалось время, чтобы снова вернуться в транс и развить огромную скорость либо войти в режим многодневной нагрузки.

Итак, йоги одной лишь волей изменяют свойства своих кожных покровов, мускулатуры, способны контролировать теплоотдачу, кровоток и сердцебиение. Не менее, чем перечисленное, удивляет их пищеварение и обмен веществ. К примеру, Свами Нарасингха в 1934 году, находясь в Калькуттском университете в окружении виднейших учёных, включая лауреата Нобелевской премии по физике К. В. Рамана, проделал над собой немыслимый эксперимент. Он заглотал смертельные дозы карболовой, серной и цианистой кислот, запил водой и… ничего, остался жив и доволен.

Наконец, стоит вспомнить о феномене левитации. Он выглядит совершенным чудом, объяснить которое пытались ещё советские учёные. То есть они не отрицали его! Вообще, к настоящему времени собраны тысячи свидетельств левитации. Многие случаи документально зафиксированы.

Вполне нормальной картиной в Индии считается увидеть йогов, которые сидят на воде… Волны мерно покачивают их, а они медитирует и, как говорится, не знают горя. Немало описано и задокументировано случаев, когда йоги парят в воздухе. Редко, но случается, что приглашение «полетать» получают европейцы.

Так, в книге «Неведомое влияние» Александр Кэнон повествует о том, что под руководством йога сумел левитировать через широкой горное ущелье. Вряд ли Кэнон фантазирует. Он - доктор филисофии и медицины, известный английский учёный, который дорожит своим авторитетом.

Сами йоги относятся к своим возможностям с обыденным спокойствием. Они не считают себя уникумами и убеждены, что любой человек имеет в себе потенциал, чтобы научиться тому, что умеют они.

С незапамятных времен загадочный Восток, как магнитом, притягивал к себе многочисленных путешественников. Особенно манила европейцев таинственная Индия - «страна чудес». Столь необычный эпитет эта страна получила благодаря невероятным способностям, которые демонстрировали индийские факиры и йоги. Еще в далекие времена европейские путешественники, побывавшие в Индии, рассказывали, что там живут необыкновенные люди - йоги, которые так развивают зрение, что могут видеть, как некоторые животные в темноте, а также мелкие предметы на далеких расстояниях на горизонте и даже за горизонтом, предметы, скрытые от глаз преградой. Эти люди могут длительное время смотреть на Солнце. Они не боятся ни жары, ни холода, и обнаженные стоят и сидят на снегу в Гималаях в необычных позах, проводя многие часы в медитациях. Путешественники уверяли, что видели своими глазами, как этих людей закапывали в землю на многие недели и месяцы, и что после раскапывания они оживали. Некоторые уверяли, что эти люди подвергаются методам закаливания пятью огнями «панч-дхуни», и тогда они не боятся огня и могут смело ходить по горящему костру. Сообщалось, что они не тонут в воде и длительное время могут сидеть на воде, покачиваясь на волнах священного Ганга. Говорили о невероятной выносливости йогов, которые могут бежать несколько дней без отдыха. Сообщались и другие невероятные способности йогов: якобы южные и северные йоги, отдаленные друг от друга тысячами миль, общаются между собой мысленно.

В Европе по-разному воспринимались эти сообщения. Одни считали их вымыслом от начала до конца, плодом неудержимой фантазии путешественников, другие более сдержанно выражали свои сомнения, допуская, что некоторые факты, описанные очевидцами, могли бы в действительности иметь место, но что все это требует достоверных подтверждений. Проходили десятилетия, а поток информации о йогах не уменьшался. Многие фантастические сведения, сообщавшиеся путешественниками, были подтверждены авторитетными учеными и специальными комиссиями, а также многочисленными очевидцами. Неоспоримым фактом оказалось необыкновенное владение йогами своим телом и внутренними органами: контроль за работой сердца, дыханием, а также вегетативной нервной системой, влияние на работу эндокринной системы, управление чувствами и эмоциями, невероятная закалка организма респов, генерирующих в теле тепло «тумо», невиданная выносливость «небесных скороходов» - лун-гом-па (йоги «созерцающие ветер»), бегущих несколько суток подряд с невероятной скоростью без остановки, не сбавляя темпа бега. Подобного рода демонстрации обычно в народе называются чудом. Йоги свои достижения не считают чудом, и то, что они демонстрируют, может выполнить любой человек с помощью соответствующих тренировок, включая и такие, как закапывание в землю на месяц, телепортация и левитация.

Доктор философии и медицины, известный английский ученый-психиатр Александр Кэнон, работающий в исследовательском психиатрическом центре в Кёльне Хоч, в книге «Неведомое влияние» пишет о том, как он сам с помощью тибетского йога левитировал через широкое и глубокое ущелье в Гималаях. Подготовка к левитации через ущелье, пишет А. Кэнон, шла несколько часов. Вернувшись в Лондон, доктор А. Кэнон опубликовал книгу, в которой он описал свой эксперимент левитации. Ряд известных ученых подтвердили, что они также были свидетелями демонстрации левитации. Сейчас феномены левитации наблюдают сотни тысяч людей. Его демонстрируют по телевидению и в кино, в различных странах.

В 1934 году в Калькуттском университете перед известными индийскими учеными, среди которых присутствовал и сэр К. В. Раман, лауреат Нобелевской премии, открывший эффект диффузии света - «эффект Рамана», Свами Нарасингха глотал смертельные дозы серной и карболовой кислоты и затем принял внутрь один грамм соли цианистой кислоты. После этого он выпил воды и вывел кислоты из своего организма.

О йогах-огнеходцах и йогах, подвергающихся закапыванию в землю на длительное время, сейчас сняты научно-документальные фильмы. Для ученых-материалистов и большинства мирян в йоге остается много загадочного, неизвестного и пугающего, особенно на ее высшей ступени - Раджа йоге. Так дикий человек пугается света обыкновенной лампочки, так как не понимает законов электрического тока.

ЧУДЕСА ЙОГИ

Знаменитый русский ученый А.Кондратов, наш современник, много лет посвятил изучению феноменов йоги, и вот что он рассказывает: "О чудесах индийских йогов рассказывали участники походов Александра Македонского, арабские ученые средних веков, европейские путешественники Нового времени. Но лишь недавно удалось экспериментально, в научных лабораториях, проверить их реальность. Оказалось, что без всяких иллюзионных трюков и факирских уловок йоги демонстрируют «нечто поразительное, выдающееся», но отнюдь не «нечто небывалое, сверхъестественное».

Могут ли йоги, как утверждают их поклонники, останавливать работу сердца? Если могут, то тогда это подлинное чудо, заявили медики. Первоначально казалось, что так оно и есть: пульс действительно не прощупывался, не слышно было и биения сердца. Но рентгенограммы и электрокардиограммы подтвердили, что сердце все-таки работало. Только частота его биения, обычно равная 60-70 ударам в минуту, падала вдвое. Зато давление внутри грудной клетки с помощью особого дыхания увеличивалось настолько, что препятствовало току крови через вены к сердцу – пропадал пульс, сердцебиение. Йог Свами Рама продемонстрировал ученым, как можно не только замедлять, но и убыстрять ритм сердца. Частота пульса с 70 ударов в минуту возрастала у него до 300 ударов! (Экспериментаторы ограничились 20-ю секундами работы в таком режиме, ведь учащение пульса даже до 200 ударов в минуту вызывает болезненные ощущения, обморок и т.п.)

Упражнения йоги – я испытал это на себе – позволяют контролировать работу не только сердца, но и других органов и частей тела, работающих автоматически и, казалось бы, не поддающихся приказам сознания, – например, пищевого тракта, желудка.

Многие авторы, как древние, так и современные, сообщали о том, что йог может быть захоронен заживо, пробыть в могиле несколько дней, недель и даже лет, а затем выйти из гроба живым. Действительно, в системе йоги практикуется так называемое «самадхи» – самадхи «зародыша в земле», когда йог отключает все органы чувств, впадает в подобие летаргического сна. Гроб с ним помещают в склеп или зарывают в землю. Ученые Индии провели серию экспериментов, чтобы выяснить, насколько правдивы рассказы о длительном погребении заживо и какие физиологические процессы происходят при этом.

В эксперименте участвовали и люди неподготовленные, и люди, практикующие йогу. Обычный человек в условиях герметически закупоренного бокса (он заменял гроб или склеп) чувствовал себя не очень уютно. Дыхание его учащалось, увеличивалось сердцебиение, электрическая активность мозга свидетельствовала о напряжении, нарастании стрессовой ситуации. По истечении 10-12 часов избыток углекислого газа заставлял прекратить эксперимент.

Люди, владеющие техникой йоги, могли пробыть в боксе в два раза дольше. Приборы показали, что дыхание тренированного человека замедлялось, пульс снижался, электрические потенциалы мозга были аналогичны состоянию умственной релаксации, расслабления. Никакой мистики тут нет, но как бы пригодилась техника йоги людям, попадающим в экстремальную ситуацию, связанную с недостатком кислорода (например, шахтерам или подводникам).

Дыхательные упражнения, пранаяма, – один из краеугольных камней учения йоги. В Индии, США, Франции, СССР и других странах проводились многочисленные исследования пранаямы. Никаких чудес, противоречащих законам физиологии, не обнаружено. Зато налицо поразительный эффект, который дают дыхательные упражнения йоги. С их помощью французский ныряльщик Жак Майоль смог без всякой аппаратуры погрузиться на глубину 101 метр! Оказывается, под контроль можно поставить даже работу органов дыхания.

Трактаты по йоге, начиная с самого древнего и авторитетного – «йога-сутры» Патанджали, говорят о «силах сиддхи», сверхчеловеческих способностях, приобретаемых на высших стадиях йоги. Связаны ли они с так называемыми экстрасенсорными способностями, о которых столько спорят сейчас? На этот вопрос пока нет ответа, ибо нельзя решать одно – неизвестное через другое. Возможно, в ряде случаев мы имеем дело с управляемой галлюцинацией: приведя психику в определенное состояние, йог может «материализовать» свои видения, хотя для постороннего наблюдателя никакой «материализации» не происходит. Нет еще такой аппаратуры, которая могла бы зафиксировать эту работу мозга. Однако уже получены данные, характеризующие особенности электрической активности мозга у йогов, находящихся в глубоком сосредоточении (медитации).

Еще в 1929 году австрийский психиатр X. Бергер, пытаясь установить код работы мозга, говорил о его фантастической сложности. Расшифровать его не удается и по сей день. Удалось выяснить лишь несколько самых простых ритмов, связанных с тем или иным состоянием психики. Наиболее заметны так называемые альфа-волны, возникающие в состоянии покоя и расслабления. Если же воздействовать на человека каким-либо раздражителем, скажем, ярким светом или громким звуком, то происходит блокада альфа-ритма, резкое уменьшение амплитуды альфа-волн. Это у обычных людей. Но, как пишет Дж. Хэссет в книге «Психофизиология», у монахов буддийской школы дзэн при созерцании, направленном на внешний мир, а не в глубь себя, не происходило «привыкания» альфа-ритма к звуковым раздражителям. «В то время как у контрольной группы реакция ЭЭГ на звук (тон) постепенно ослабевала, у монахов она сохранялась. Таким образом, данные ЭЭГ подкрепляют утверждение этих монахов, что они „лучше осознают“ окружающий мир. С другой стороны, медитация, которую практикуют индийские йоги, совсем иного рода: она связана с сосредоточенностью на внутреннем состоянии и отключением от внешнего мира. У них во время медитации не происходило блокады альфа-ритма при достаточно сильном раздражении (например, когда к руке прикладывают горячий предмет), хотя вне периода медитации те же раздражители блокировали альфа-ритм. Таким образом, судя по данным ЭЭГ, это состояние прямо противоположно тому, в которое приводят себя монахи дзэн. Йоги успешно отключают себя от внешнего мира».

Духовное и телесное, психическое и физическое у человека теснейшим образом связаны. Мы бледнеем и краснеем, испытываем разные чувства, волнение заставляет сильнее биться сердце, от страха тело покрывается потом, волосы встают дыбом. Процессы эти кажутся неуправляемыми, зависящими лишь от внешних причин. Однако практика показывает, что это не так. Вспомним хотя бы детей, которые могут плакать вовсе не потому, что им больно, а потому, что им так хочется. Есть люди, которые могут по своему желанию замедлять или убыстрять работу сердца, вызывать потоотделение в различных частях тела, даже поднимать дыбом волосы.

Работа нашего мозга происходит на двух уровнях, сознательном и подсознательном. Мы сознательно воспринимаем речь, двигаем руками и ногами, замедляем или убыстряем дыхание. На уровне подсознания происходит регуляция работы сердца, температуры тела и других процессов, управляемых так называемой автономной нервной системой с ее функционально связанными симпатическим и парасимпатическим подразделениями. Природа поступила мудро, передав руководство этими процессами «нижнему этажу» мозга, – не будь этого, нам пришлось бы только тем и заниматься, что приказывать сердцу ритмично биться, легким дышать и т.д.

Система йоги создана была еще в глубокой древности. Модифицировав ее, немецкий врач-психотерапевт И. Шульц в 20– 30-х годах нашего века заложил основы аутогенной тренировки (от греческого «аутос» – сам, «генус» – рожденный), которая насчитывает сейчас более десятка различных вариантов. С помощью аутогенной тренировки можно брать под контроль многие функции организма, считавшиеся неподвластными сознанию. Например, метод активного самовнушения, созданный в нашей стране доктором А. С. Роменом, позволяет произвольно, за несколько десятков секунд повышать и понижать температуру кожи на кисти руки на несколько градусов, замедлять и убыстрять пульс, вызывать состояние «каталептического моста» без помощи гипнотизера, только самовнушением.

И все же возможности нашего мозга, способности сознания контролировать работу тела до конца не изучены. Видимо, не так уж далеко то время, когда основы психофизиологии (или аутогенной тренировки, или психической саморегуляции, или самогипноза, или системы йоги, приспособленной к условиям современной жизни) будут изучаться в школах и, овладев техникой самовнушения, любой человек сможет творить «психотворные чудеса», прежде считавшиеся уделом избранных или даже свыше.

До нас дошла легенда о воине, преодолевшем расстояние от марафона до Афин и упавшем замертво, принеся весть о победе. Когда в программу Олимпийских игр ввели марафонский бег, многие считали, что современный человек не в силах преодолеть эту дистанцию. Сейчас мы знаем, что марафон бегут не только сверхвыносливые атлеты, но и люди преклонного возраста, а женщины показывают результаты, намного превосходящие достижения спортсменов-марафонцев 20-х, 30-х, 40-х и даже 50-х годов. Причем эти результаты – итог регулярных тренировок. Насколько же сверхчеловеческими покажутся достижения людей, когда удастся глубоко познать работу мозга, ставить под контроль автоматику управления телом!

За последние тысячелетия человек не изменился физически. Изменились и давно превзойдены пределы его возможностей, указанные каких-нибудь полвека назад. Подлинное чудо – сам человек, его мозг, познающий мир и сам себя.

Многочисленны статьи в журналах и газетах о чудесах йогов, об их физических упражнениях, ходящие по рукам машинописные инструкции, как заниматься йогой, как себя вести и питаться…

Наконец, получивший широкую известность фильм Киевской студии научно-популярных фильмов под интригующим названием «Индийские йоги, кто они?», обошедший экраны страны. О йоге много спорят.е. ругают и хвалят, но, по существу, ни печатные материалы, ни этот безусловно интересный фильм так и не дают достаточно исчерпывающего ответа на вопросы, что же такое йога, какие цели это древнее учение ставит, для чего нужны его физические упражнения и особый режим жизни.

Начнем с азов. Кого считать йогом? Подходит ли под это определение человек, умеющий выполнять все упражнения йоги – так называемые асаны? При соответствующей тренировке их сможет с успехом выполнять гимназист или акробат, но станет ли он от этого йогом? Тогда, быть может, йог – человек, умеющий глотать раскаленные угли, запивая их стаканом неразбавленной соляной кислоты? Однако подобного рода трюками еще до революции развлекали почтенную публику в кабаре, балаганах, цирках фокусники, овладевшие премудростями иллюзиона и престидижитации. Может быть, йог – человек, получивший диплом с печатью и подписью, удостоверяющей окончание Института йоги? Но разве можно считать настоящим йогом того, кто лишь предъявляет справку о своей причастности к этому клану?

Среди индийских йогов немало последователей джайнизма, одной из трех основных религий Индонезии (наряду с буддизмом и индуизмом). Главная их внешняя отличительная черта – то, что они не признают никакой одежды. Единственная часть тела, которую они прикрывают марлей, – это.., рот. Ведь йоги-джайны дают себе обет не причинять вреда ни одному живому существу. Поэтому-то они и стремятся держать рот постоянно закрытым – чтобы случайно не проглотить мошку. Поэтому также они никогда не передвигаются с наступлением сумерек и ночью – дабы не задавить во тьме что-либо живое. И конечно же, джайны – убежденные вегетарианцы, одухотворяющие даже растения и считающие, что есть растительную пищу – также «убийство». Вот почему высшим достижением у них считается медленная смерть от голода. На нее, бывает, сознательно обрекает себя йог-джайн.

Полный контраст этим аскетам представляют так называемые йоги-агхорапантхи, приверженцы бога Шивы. Они бродили по лесам, точно дикие звери, и питались падалью, ибо все, что дано или взято Шивой, для них свято. Правда, сейчас эта секта практически сошла на нет.

Сравните сами «диеты» йогов-джайнов и йогов-агхорапант-хи – и вы поймете, насколько наивны и невежественны «глубокомысленные» советы псевдознатоков о «правильной» диете индийских йогов!

Известному йогу Рамакришне, человеку редкого бескорыстия и правдивости, и его лучшему ученику Свами Вивеканадзе, выступления которого когда-то пользовались огромным успехом в США, посвятил книгу Ромен Роллан, восхищенный душевной чистотой этих людей. В книге советского этнографа-востоковеда Л.В.Шапошниковой «Годы и дни Мадраса» описывается удивительная судьба и кристальная честность Веркатарамана, прозванного «Махариши» – «Великий учитель». Но в то же время в наши дни в Индии подвизается и другой «великий учитель» по имени Махеш, человек с бородой святого и глазами отъявленного плута. В своей резиденции в Гималаях, оборудованной по последнему слову техники (вертолетная площадка, кондиционеры в кельях, магнитофон для записи проповедей), он за солидную мзду принимает богатых клиентов, жаждущих приобщиться к «таинствам йоги». Прогрессивная индийская общественность не без оснований упрекает этого «йога» – миллионера в связях с американским Центральным разведывательным управлением.

Йогами именуют себя подвижники и мошенники, невежды и ученые, вегетарианцы и любители падали, изможденные нищие и удачливые дельцы. И дело тут не только и не столько в личных качествах людей, практикующих йогу. Ведь йога – это явление очень сложное, противоречивое. Она сложилась очень давно: в ту эпоху, когда еще не было четких граней, отделяющих научное знание от магии, материалистическую философию от теологии. Отсюда и ее многоликость: с одной стороны, в ней безусловно присутствуют проблемы, которые в наши дни решает целый комплекс современных наук; с другой – ее стремятся взять на вооружение представители различных религий и мистических обществ. Ведь именно йогу, по сути, используют наиболее эзотерические, скрытые от «непосвященных» секты, вроде мусульман-суфиев или буддистов-тантристов. «Обслуживает» йога и такие массовые религии, как буддизм, индуизм, ислам. В то же время многое из йоги, в частности физические упражнения, практикуют и неверующие.

Таким образом, в силу исторического развития, в йоге причудливо переплелось мистическое и рациональное, старое, свойственное донаучному мышлению, и новое – то, что теперь только начинают раскрывать и осознавать науки о человеке и что йоги в ходе практической подготовки к своим «высшим», мистическим целям интуитивно уловили тысячелетия назад. Но этот реальный опыт людей по использованию казавшихся таинственными, непознаваемыми возможностей нашего организма и психики долгое время трактовался чисто идеалистически как религиями, бравшими на вооружение технику йоги, так и различными мистическими обществами, вроде теософского. В наши дни наука стремится дать материалистическое объяснение этим явлениям – в первую очередь тем, которые связаны с загадками работы мозга.

В этой области, как и везде, где требуется отделить рациональное от мистических наслоений, идет принципиальный и бескомпромиссный бой между наукой и религией, между материалистическим и идеалистическим пониманием явлений. Однако путаницы, непонимания, нередко прямой фальсификации и подтасовки фактов здесь больше, чем где бы то ни было. Сложность точной и объективной оценки тут вызвана тем, что проблема йоги требует не только чрезвычайно глубоких и разносторонних знаний, но и дополнительных исследований в области медицины и санскритологии, психологии и лечебной физкультуры, психиатрии и истории религии, физиологии и индологии, тибетологии и целого ряда других востоковедческих и «человековедческих» дисциплин, а сверх того – с необходимостью требует исторического, диалектического подхода. Без всего этого любые выводы «за» или «против» будут поспешными, а всякие советы и рекомендации выглядят не только наивными или нежелательными – они просто вредны.

Чтобы убедиться в необходимости именно такого подхода к йоге, следует хотя бы в общих чертах познакомиться с ее историей и идеологией.

Не так давно считалось, что самый древний йогический текст – это знаменитая «Йога-сутра», сочинение, написанное древнеиндийским ученым и философом Патанджали около II века до н.э. Но вот в долине Инда, а затем и в других районах Индостана были раскопаны города, чей возраст превышает четыре тысячи лет. Одновременно с цивилизациями Древнего Египта и Двуречья здесь процветала протоиндийская (т.е. первоиндийская) цивилизация. При раскопках ее памятников обнаружили около 10 000 печатей, покрытых иероглифическими надписями. Расшифровать письмена протоиндийцев пока что не удалось. Кроме иероглифов, на печатях есть изображения животных, людей, богов. Некоторые из них показаны сидящими в традиционных позах йоги – асанах. А так как происхождение самой протоиндийской цивилизации до сих пор остается загадочным (на территории Индостана пока не удалось найти следов культуры-предшественницы, давшей начало протоиндийской), то, стало быть, мы еще не знаем, где и когда возникло учение йоги: в самой ли Индии или в неведомом нам «центре икс», колыбели протоиндийской цивилизации.

Эпоху, разделяющую протоиндийскую и классическую индийскую культуры, сейчас называют «темным периодом», ибо мы слишком мало знаем, как и по каким каналам проникали достижения протоиндийцев к прошлым племенам кочевников-арьев, вторгшимся в Индостан около 35-ти веков назад. Но такое проникновение, вне всякого сомнения, было. Арьи переняли от своих предшественников не только десятичную систему счисления, многие хозяйственные изобретения, но и веру в великого бога Шиву, считавшегося «творцом науки йоги», и ее практику.

Спорт

Ищете мотивацию для занятий йогой? Предлагаем вам узнать 38 способов, как йога помогает улучшить здоровье. Возможно, после этого вы возьмете коврик и отправитесь в йога класс для занятий.

Если вы уже пробовали заниматься йогой, вы скорее всего, уже заметили, что йога положительно сказывается на вашем самочувствии – возможно, вы стали лучше спать, реже простужаться и чувствуете, что можете как следует расслабиться. Однако если вы говорите начинающему, как работает йога, используя выражения вроде "Она повышает поток праны" или "Она дает энергию вашему позвоночнику" , вы, скорее всего, наткнетесь на скептическое мнение и критику.

Лучше всего предлагать заинтересованным лицам, которые только начинают практиковаться, более конкретные объяснения, каким образом йога поможет укрепить здоровье, вылечить болезни и избавить от болей и так далее. Если вы поймете всю пользу занятий, это поможет вам не потерять мотивацию для начала занятий, а также вы сможете рассказать другим, как работает йога, на понятном им языке.

1) Гибкость

Улучшение гибкости всего тела – это одно из главных и очевидных преимуществ йоги. Во время первого занятия, вы, скорее всего, с трудом могли дотянуться до кончиков пальцев ног. Однако с течением времени вы заметили, что вам все проще выполнять позы, которые вначале вам давались с трудом или вообще не давались. Вы, возможно, также замечали, что болезненные ощущения стали проходить. Это не случайность. Слабые бедра могут давать нагрузку на колени из-за неправильного расположения бедра и берцовой кости. Слабые мышцы бедра могут давать напряжение позвоночнику, что приводит к появлению болей в спине. Недостаточная гибкость мышц и соединительных тканей, таких как соединительные оболочки (фасция) и связки, может привести к неправильной осанке.

2) Сила

Сильные мышцы дают гораздо больше, чем привлекательное тело. Они также защищают нас от таких заболеваний, как артрит и боли в спине, помогают предотвратить риск падений у пожилых людей. Если вы сможете укрепить мышцы с помощью йоги, вы сможете сбалансировать их с помощью гибкости. Если вы, к примеру, ходите в спортзал и качаете мышцы, они станут сильными, однако гибкости это вам не прибавит.

3) Правильная осанка

Ваша голова в чем-то напоминает шар для боулинга – она круглая, большая и тяжелая. Если вы держите голову над прямым позвоночником, это дает много пользы вашей шее и мышцам спины, так как поддерживает их, давая баланс. Наклоните голову на несколько сантиметров вперед, и вы почувствуете напряжение в мышцах. Удерживая голову по 8-12 часов в наклоненном состоянии, вы поймете, что нет ничего удивительного в том, что под конец дня вы почувствуете себя очень уставшим. Утомляемость – не единственная ваша проблема. Неправильная осанка приводит к появлению проблем со спиной, шеей и другими мышцами и суставами. Когда вы сутулитесь, ваша спина и шея получают изгиб, а длительное пребывание в таком состоянии приводит к появлению болей в спине, дегенеративному артриту позвоночника.

4) Здоровье сустав и хрящей

Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы работают на полную мощность и поворачиваются на максимальное расстояние. Это помогает предотвратить дегенеративный артрит, а также включает в работу области хрящей, которые обычно остаются неподвижными из-за недостаточного движения. Соединительные ткани хрящей как губки, они получают свежие питательные вещества, только когда их жидкости выжимаются, а новые впитываются обратно. Если эти области недостаточно работают, они изнашиваются, оголяя кости, что в итоге оборачивается болью в ногах.

5) Здоровье позвоночных дисков

Позвоночные диски - амортизаторы удара между позвоночником и сжимающимися нервами – должны быть подвижны. Именно таким образом они получают необходимое питание. Если вы будете заниматься йогой, включая в тренировки сбалансированные позы, сгибая и выгибая спину, делая скрутки, это даст вашим дискам гибкость.

6) Крепкие кости

Хорошо известно, что упражнения с весами помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза. Многие позы йоги разработаны так, чтобы вы могли поднимать вес своего тела. Например, такие позы, как "собака мордой вниз" и "собака мордой вверх", помогают укрепить кости рук, которые особенно уязвимы при повреждении остеопорозом. Как показывают исследования Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, практика йоги улучшает плотность костной массы позвоночника. Способность йоги снижать уровень гормона стресса кортизола помогает сохранять кальций в костях.

7) Улучшение кровообращения

Йога помогает улучшить кровообращение. Упражнения на релаксацию способствуют хорошей циркуляции крови, особенно в руках и ногах. Йога также помогает доставить больше кислорода в клетки, которые в результате лучше начинают работать. Позы на скручивание выжимают венозную кровь из внутренних органов и помогают доставить обогащенную кислородом кровь, когда вы выходите из положения скрутки. Перевернутые позы такие как, стойка на голове, руках и плечах, помогают венозной крови из ног и таза возвращаться к сердцу, где она попадает в легкие и лучше обогащается кислородом. Это особенно полезно тем, у кого имеются проблемы с ногами из-за плохой работы сердца и почек. Йога также помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани. Это разжижает кровь, не давая образоваться тромбам, и сокращает уровень белков крови, который способствует закупорке сосудов. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов, так как тромбы часто приводят к этим проблемам.

8) Укрепление лимфатической системы

Когда вы сокращаете и укрепляете мышцы, двигаетесь всем телом выполняя асаны йоги, вы улучшаете дренаж лимфы (вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это позволяет лимфатической системе лучше справляться с инфекциями, разрушать раковые клетки и удалять токсичные отходы из клеток.

9) Здоровое сердце

Когда вы регулярно тренируете сердце при аэробной активности, вы существенно снижаете риск сердечных заболеваний, а также избавляетесь от депрессии. Хотя не все асаны йоги включают аэробные нагрузки, если вы выполняете сложные упражнения, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается. Даже если некоторые позы не заставляют ваше сердце биться сильнее, они все равно способствуют хорошей адаптации сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что практика йоги снижает сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует тому, что во время выполнения упражнений вы получаете больше кислорода – все это приносит немало пользы сердечно-сосудистой системе.

10) Снижение давления

Если у вас повышенное давление, вы можете улучшить ситуацию с помощью йоги. Два исследования, в которых участвовали люди с гипертонией, результаты которых опубликованы в британском медицинском журнале The Lancet , сравнивали с действием Шавасаны ("позы трупа") с обычным лежанием на диване. Через 3 месяца результаты исследований показали, что Шавасана снизила систолическое кровяное давление (максимальный уровень) на 26 пунктов и диастолическое давление крови (минимальное давление) – на 15 пунктов. Чем выше был первоначальный уровень давления, тем больше оно понизилось до нормального уровня.

11) Избавление от беспокойства

Йога помогает снизить уровень кортизола. При нормальном состоянии надпочечная железа вырабатывает кортизол при реакции на острый кризис, который временно стимулирует функцию иммунной системы. Но если уровень кортизола все еще повышен после того, как кризис миновал, это может навредить иммунной системе. Временный подъем кортизола помогает сохранять долговременную память, но хронически высокий уровень может навредить памяти и привести к перманентным изменениям мозга. Более того, излишки кортизола связаны с депрессией, остеопорозом (он вымывает кальций и другие минералы из костей и мешает формированию костей), повышенным кровяным давлением и резистентностью к инсулину. У крыс высокий уровень кортизола, по словам ученых, приводит к поведению, при котором грызуны стремятся больше есть, когда раздражены или находятся в состоянии стресса. Организм получает дополнительные калории, которые откладываются в виде жира на животе, то есть вы начинаете толстеть, и у вас повышается риск развития диабета и сердечных заболеваний.

12) Счастье и избавление от депрессии

Вы чем-то расстроены? Сядьте в позу Лотоса. Или еще лучше, выполните Полуприподнятую позу – стоя на одной ноге одну руку выпрямите вперед, а другой захватите другую ногу сзади, сделав изгиб в спине. Хотя для начинающих эти позы могут быть достаточно сложными, но с практикой они помогут избавиться от депрессии, а также помогут существенно повысить уровень серотонина, снизить уровень моноаминоксидазы (фермента, который разрушает нейротрасмиттеры) и кортизола. Доктор философии Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) из Университета Висконсина обнаружил, что левая часть префронтальной коры головного мозга показывает активность во время медитации, что говорит о том, что человек получает достаточно высокую порцию счастья и его иммунитет повышается. Более серьезная активация этой зоны наблюдается у тех, кто регулярно занимается йогой и медитацией.

13) Решение вопросов лишнего веса

Больше двигайтесь и меньше ешьте – эти рекомендации получают все, кто хочет сбросить вес. Занятия йогой дают вам и физическую активность, а также способствуют переходу на правильное питание. Регулярные занятия йогой заставляют вас больше двигаться, поэтому вы сжигаете больше калорий, а духовные и эмоциональные составляющие вашей практики помогут вам сделать правильный выбор продуктов питания и смогут помочь решить проблему лишнего веса. Йога также вдохновляет вас на более осознанное питание.

14) Снижение сахара в крови

Йога помогает снизить уровень сахара и вредного холестерина, повышает уровень полезного холестерина. У людей, страдающих диабетом, йога, как показывают исследования, понижает сахар в крови несколькими способами: снижая уровень кортизола и адреналина, помогая снизить вес, улучшая чувствительность к действию инсулина. Снижая уровень сахара в крови, вы сможете избавиться от многих последствий диабета, включая сердечные приступы, почечную недостаточность и слепоту.

15) Улучшение памяти

Важным компонентом йоги является сосредоточение на настоящем. Исследования показали, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, время реакции и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют трансцендентальную медитацию, демонстрируют способность решать задачи, получать и запоминать информацию лучше. Возможно, это связано с тем, что их меньше отвлекают посторонние мысли.

16) Успокоение нервов

Йога помогает вам расслабляться, замедлить дыхание и концентрировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Последняя помогает успокоиться, восстановить силы, она снижает частоту дыхания и сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.

17) Улучшение баланса и координации движений

Регулярные занятия йогой усиливают проприоцепцию - способность ощущения своей позы в пространстве, а также улучшают баланс. Люди с плохой осанкой и проблемами двигательных функций обычно имеют слабую проприоцепцию из-за проблем с коленями или болей в спине. Хороший баланс не позволит вам упасть. Для пожилых людей это особенно важно, так как они получают больше независимости, могут сами себя обслуживать, меньше обращаются к врачам. Для всех остальных такие позы, вроде позы Дерева, помогают чувствовать больше стабильности в ногах.

18) Контроль над телом

Некоторые продвинутые йоги могут контролировать свое тело необычными способами. Ученые изучали йогов, которые могли вызвать необычный сердечный ритм, сгенерировать особые показатели электроэнцефалограммы, а, используя медитативные техники, поднять температуру рук. То есть это демонстрирует, что с помощью йоги можно научиться усиливать кровообращение в области таза, если вы желаете забеременеть, или заставить себя расслабиться, если у вас появляется бессонница.

19) Избавление от напряжения в мышцах

Вы когда-нибудь замечали, что можете схватить трубку телефона мертвой хваткой или скорчить гримасу, уставившись на экран компьютера? Эти неосознанные привычки могут привести к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, плечах, шее и лице, что только усугубляет стрессы и ухудшает настроение. Когда вы начинаете заниматься йогой, вы начинаете чувствовать, где удерживается напряжение, возможно, на языке, в глазах, мышцах лица или шеи. Если вы правильно настроитесь, вы сможете устранить напряжение. Однако что касается крупных мышц, то для того, чтобы научиться расслаблять их, возможно, у вас уйдут годы практики.

20) Спокойствие

Стимуляция порой хороша, но не всегда для нервной системы. Йога помогает избавиться от суматохи современной жизни. Восстановительные асаны, йога-нидра (форма управляемой релаксации), Шавасана, пранаяма и медитация поддерживают пратьяхару - технику отвлечения чувств от объектов, что помогает успокоить нервную систему. Еще один эффект, который дают регулярные занятия йогой, как показали исследования, это улучшение сна. Это значит, что вы будете меньше уставать, и у вас будет меньше стрессов.

21) Улучшение работы иммунной системы

Асаны и пранаяма (система дыхательных упражнений) могут улучшить функцию иммунной системы, хотя ученые считают, что максимальную пользу для иммунитета дает медитация. Медитация помогает стимулировать иммунную систему, когда это необходимо, например, поднять уровень антител при вакцинации, а также снижает функцию иммунной системы, когда требуется, например, помогает снизить действие нецелесообразно агрессивной функции системы, при таких аутоиммунных заболеваниях, как псориаз и другие.

22) Здоровое дыхание

Йоги стараются делать меньше вдохов, но более глубоких, что помогает успокоить нервную систему и является более эффективным дыханием. В 1998 году журнал The Lancet опубликовал исследования, в ходе которых люди с легочными проблемами из-за ишемической болезни сердца научились йогической технике, известной как "полное дыхание". Через месяц их средний респираторный показатель снизился на 13,4 -7,6 дыханий в минуту. В то же время их способность переносить физическую нагрузку значительно улучшилась, так же как усилилось насыщение кислородом. Более того, йога помогает улучшить легочные функции, включая максимальный объем вдыхаемого воздуха и эффективное его выдыхание. Йога способствует дыханию через нос, что помогает очистить воздух, согревает и увлажняет его (холодный, сухой воздух способствует появлению приступов астмы у особо чувствительных к заболеванию людей), задерживает попадание пыли и загрязнений в легкие.

23) Хорошая работа кишечника

Язва, синдром раздраженного кишечника, запоры - все эти неприятности могут обостряться. Если вы испытываете меньше стрессов, вы меньше будете страдать. Йога, как и другая физическая активность, избавляет от запоров и теоретически снижает риск развития рака кишечника, потому что помогает пище быстрее продвигаться в кишечнике. И хотя пока не было научных подтверждений, йоги считают, что избавиться от запоров особенно помогут позы со скруткой.

24) Душевное спокойствие

Йога помогает успокоить тревожный ум. Другими словами она помогает замедлить мысли и избавить вас от расстройства, сожалений, злобы, страхов и желаний, которые вызывают стрессы. Так как стрессы приносят множество проблем со здоровьем, от мигреней и бессонницы до волчанки, рассеянного склероза, повышенного давления и сердечных приступов, если вы научитесь успокаивать свой ум, вы с большей вероятностью будете жить долго и счастливо.

25) Знаки свыше

Многие из нас страдают от хронически низкой самооценки. Если вы заглушаете эту проблему с помощью наркотиков, переедания, тяжелой работы или распутства, вы заплатите за это своим физическим и душевным здоровьем. Если вы обратитесь к позитивным способам поднятия самооценки, таким как йога, вы почувствуете вначале короткие проблески, а затем и более серьезные изменения вашего самоощущения. Если вы регулярно занимаетесь йогой для самопроверки или улучшения самосознания, а не просто для разнообразия после похода в зал, вы сможете найти совершенно другую сторону себя. Вы будете испытывать чувства благодарности, сострадания и прощения, а также поймете, что являетесь частью чего-то Большого. Хотя улучшение здоровья не самая важная цель духовного развития, это часто сопутствующее явление.

26) Избавление от болей

Йога помогает избавить вас от болей. Согласно нескольким исследованиям, асаны, медитация или комбинация и того, и другого, снижает боли у людей, больных артритом, страдающих поясничными болями, фибромиалгией, туннельным синдромом запястья и другими хроническими заболеваниями. Если вы сможете облегчить боль, ваше настроение улучшится, вы будете проявлять больше активности, и вам не понадобится принимать лекарства.

27) Лечение огнем

Йога помогает вам изменить вашу жизнь. В действительности эта самая большая сила, которой обладает йога. "Тапа" – санскритское слово, означающее "жар" – это огонь, дисциплина, которая питает йогическую практику и на которой строится регулярная практика. Тапа, которую вы развиваете, может усиливаться в течение жизни для преодоления инертности и избавления от дурных привычек. Начав практиковать йогу, вы заметите, что ваша жизнь меняется: вы начинаете лучше питаться, больше занимаетесь, бросаете курить после нескольких лет безуспешных попыток.

28) Дары гуру

Хорошие инструкторы по йоге могут дать множество полезных для здоровья советов. Самые лучшие из них не просто учат вас правильно выполнять различные позы. Они следят за тем, какие позы вам следует делать, когда вам нужно пойти дальше или немного притормозить, помогают вам расслабиться и сделать вашу практику наиболее эффективной лично для вас. Уважительные отношения с учителем помогут вам научиться многим полезным вещам.

29) Меньше лекарств

Если ваш шкаф для лекарств напоминает аптечный киоск, возможно, самое время для занятий йогой. Исследования людей, страдающих астмой, гипертонией, диабетом 2-го типа или синдромом навязчивых состояний, показали, что йога смогла им помочь снизить порцию лекарственных препаратов, а для некоторых позволила совсем отказаться от лекарств. Если говорить о преимуществах меньшего количества принимаемых лекарств, то их можно насчитать великое множество: экономия, избавление от побочных эффектов, риск опасных взаимодействий и так далее.

30) Избавление от гнева

Йога и медитация способствуют осознанию. Чем больше вы имеете знаний, тем легче вам справиться с деструктивными эмоциями, например, гневом. Исследования предполагают, что хронический гнев и враждебность очень сильно связаны с сердечными приступами, как и курение, диабет и повышенный уровень холестерина. Йога, похоже, помогает избавиться от гнева, усиливая чувство сострадания и взаимосвязанности, а также успокаивая нервную систему и ум. Она также улучшает способность справляться с жизненными трудностями, стойко переживать плохие новости, найти силы справиться с событиями, выбивающими вас из колеи. Вы сможете быстро среагировать в нужной ситуации. Есть доказательства того, что йога ускоряет наши реакции. В сложной ситуации вы сможете найти правильное решение и меньше будете мучиться.

31) Хорошие отношения

Любовь не может преодолеть все, однако она может помочь излечиться. Культивируя эмоциональную поддержку друзьям, семье и обществу, вы помогаете себе, улучшаете здоровье и излечиваетесь от болезней. Регулярная практика йоги помогает развить дружелюбие, сострадание и сильное самообладание. Помимо того, что философия йоги акцентирует внимание на том, чтобы не причинять вреда другим, она также побуждает говорить правду и брать только то, в чем вы действительно нуждаетесь. Именно это поможет вам улучшить отношения со многими людьми.

32) Сила звуков

Основы йоги – асаны, пранаяма и медитация – помогают укрепить здоровье, однако йога даст вам намного больше. Возьмем, к примеру, песнопения – распевание мантр. Мантры способствуют более длинному выдоху, что помогает смещать баланс на парасимпатическую нервную систему. Если распевать мантры в группе, они могут принести больше пользы, вы испытаете более мощный физический и эмоциональный опыт. Недавние исследования Шведского Института Каролинска показали, что гудящие звуки – например, такие, как при распевании звука "Ом" – открывают носовые пазухи и облегчают дренаж.

33) Облегчение страданий больных тяжелыми заболеваниями

Если вы представляете себе какой-то образ во время занятий йогой-нитрой или других практик, вы можете заметить, что с вашим телом происходят изменения. Несколько исследований показали, что управляемая визуализация помогает снизить послеоперационные боли, избавиться от частых головных болей и улучшить качество жизни у людей, больных раком или СПИДОМ.

34) Очищение организма

Крийа – очистительные практики – еще один элемент йоги. Они включают многие практики, начиная от быстрых дыхательных упражнений до очищения внутренних органов, например кишечника. Джала нети – нежное очищение носовых пазух с помощью соляного раствора – помогает удалить загрязнения и вирусы из носа, не дает образовываться слизи, помогает очистить носовые пазухи.

35) Польза себе через служение другим

Карма йога (служение другим) также является составляющей философией йоги. Даже если вы не стремитесь служить другим, ваше здоровье будет поправляться, если вы будете это делать. Исследователи из Университета Мичигана обнаружили, что пожилые люди, которые занимались волонтерской работой менее 1 часа в неделю, имели в три раза больше шансов остаться в живых через 7 лет. Служение другим придает вашей жизни смысл, и ваши проблемы кажутся не такими страшными, когда вы видите, с чем приходится сталкиваться другим.

36) Исцеляющая надежда

Большинство пациентов, которые лечатся традиционными методами, являются пассивными получателями помощи. В йоге имеет значение то, что вы делаете для себя. Йога дает вам инструмент, чтобы измениться, и вы можете почувствовать себя лучше с самого начала практики. Вы замечаете, что чем больше вы занимаетесь, тем больше пользы приносите себе. В результате вы добиваетесь следующего: вы начинаете заботиться о себе самих, вы открываете, что ваше участие дает вам силу для изменений, а также вы видите, что эти изменения дают вам надежду. Надежда, в свою очередь, сама по себе помогает исцелиться.

37) Все взаимосвязано

Когда вы читаете о полезных вещах, которые дает вам йога, вы замечаете множество совпадений. Это потому, что все эти вещи тесно связаны друг с другом. Измените свою осанку - и вы измените дыхание. Измените дыхание - и вы измените свою нервную систему. Это один из важнейших уроков йоги. Все взаимосвязано: ваша тазовая кость связана с таранной костью, вы связаны с обществом, окружающее вас общество связано с миром. Эти взаимосвязи жизненно важны для понимания йоги. Эта всеобъемлющая система одновременно использует множество механизмов, которые дополняют друг друга и дают множество эффектов.

38) Сила плацебо

Если верить, что вы получите лучшее, вы сможете это получить. К сожалению, многие традиционные ученые считают, если что-то работает благодаря эффекту плацебо, это не считается. Однако многие пациенты, когда по-настоящему желают вылечиться, читают мантры в начале или в конце занятий йогой или во время медитативных практик или просто в течение дня, это ускоряет их выздоровление. Даже если это эффект плацебо, как многие считают, что в этом плохого, если человек реально вылечился?